Índice:
- Teor nutricional e vitamínico na fruta da palma
- Os benefícios de consumir frutas lontar
- 1. Contém antioxidantes para combater doenças
- 2. A palma evita a desidratação
- 3. Manter a saúde dos rins
- 4. Seguro para consumo para quem quer perder peso
Você certamente está familiarizado com a fruta lontar, que muitas vezes é vendida por vendedores ambulantes. Geralmente, a fruta lontar é consumida comendo a polpa da fruta, que tem o formato de fro. A fruta lontar tem vários benefícios que é uma pena perder.
Teor nutricional e vitamínico na fruta da palma
Fonte: FirstCry Parenting
Antes de conhecer os vários benefícios que podem ser obtidos com a fruta lontar, você também deve conhecer os vários conteúdos nutricionais da fruta com o nome científico Borassus flabellifer.
Relatório dos dados sobre a composição da comida indonésia, em cada porção de 100 gramas, a fruta lontar contém:
- água: 93,0 g
- energia: 27 Cal
- proteína: 0,4 g
- gordura: 0,2 g
- carboidratos: 6,0 g
- fibra: 1,6 g
- cinza: 0,4 g
- cálcio: 91 mg
- fósforo: 243 mg
- ferro: 0,5 mg
A fruta lontar também é bastante rica em conteúdo mineral de potássio, que é de 68 gramas e magnésio, tanto quanto 23 gramas.
Os benefícios de consumir frutas lontar
Na verdade, acredita-se que a própria palmeira seja um dos ingredientes usados na medicina natural para várias doenças. Cada parte dele pode ser usada para finalidades diferentes.
A raiz jovem é diurética, o que significa que pode ser usada para facilitar a excreção urinária, e anti-helmíntica, que tem a capacidade de matar vermes no intestino.
Beber água fervida das raízes jovens da palmeira também ajuda no tratamento de várias doenças respiratórias.
A casca pode ser fervida com sal e usada como limpador bucal. O carvão vegetal feito com a casca pode ser usado como ingrediente em pasta de dente. Enquanto isso, a velha carne lontar pode ser transformada em mingau para ajudar a aliviar as dermatites.
E os benefícios que podem ser obtidos com a polpa do fruto da palma?
1. Contém antioxidantes para combater doenças
Fonte: Silver Cuisine Blog
Em comparação com outras partes, a polpa do fruto da palma possui maior teor de antioxidantes. Os antioxidantes são substâncias que ajudam a prevenir ou retardar a destruição das células do corpo devido ao estresse oxidativo.
O estresse oxidativo ocorre quando o número de radicais livres é maior do que os antioxidantes, causando uma reação química chamada oxidação.
Os radicais livres são substâncias que se formam quando o corpo converte os alimentos em energia. É apenas isso, você também pode obter exposição a radicais livres do ambiente externo, como fumaça de cigarro, poluição e luz solar.
Se a quantidade for excessiva, o estresse oxidativo resultante pode provocar danos às células do corpo. Algumas das doenças que podem surgir incluem câncer, doenças cardíacas, diabetes e catarata.
Portanto, consuma alimentos que contenham antioxidantes, um dos quais é a fruta lontar.
2. A palma evita a desidratação
Você evitará o risco de desidratação se comer frutas de palma. Como já mencionado, o teor de água no fruto da palma chega a 93 gramas. O consumo moderado pode ajudar a equilibrar os níveis de fluidos no corpo.
Os fluidos do corpo desempenham um papel importante em manter os órgãos funcionando corretamente. A falta de níveis de fluidos pode causar vários problemas, incluindo lábios e língua secos, sede extrema, fadiga e tonturas.
Mesmo em alguns casos, a desidratação leva a complicações como lesão por calor isto é, quando a temperatura corporal fica muito alta, especialmente depois de você se exercitar muito, ou pode haver risco de problemas renais.
3. Manter a saúde dos rins
A fruta da palma contém fósforo. O fósforo é um dos minerais mais importantes que o corpo possui depois do cálcio. O fósforo mantém a saúde dos rins ajudando-os a trabalhar na filtragem dos resíduos dos resíduos digestivos.
O fósforo é necessário para o crescimento, manutenção e reparo dos tecidos e células do corpo. O fósforo também é necessário para ajudar a equilibrar e absorver todas as vitaminas que você obtém dos alimentos que ingere.
Além disso, até 85% da quantidade total de fósforo no corpo está nos ossos e dentes. Isso significa que o fósforo é necessário para ajudar no crescimento de ossos e dentes fortes.
4. Seguro para consumo para quem quer perder peso
A fruta lontar tem baixas calorias, então você não precisa se preocupar se comer fruta lontar durante uma dieta.
Como se sabe, você precisa ter um déficit calórico quando quer perder peso. Esse déficit calórico reduz um pouco a ingestão de calorias do total necessário em um dia.
Se você quiser comer um acompanhamento leve, pode escolher frutas lontar como opção. A fruta lontar também contém fibras que podem ajudar na formação de boas bactérias no corpo, o que proporciona benefícios para a saúde digestiva.
Como, interessado em experimentar frutas lontar?
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