Índice:
- O impacto do uso de mídias sociais com muita frequência para a saúde
- Quais são os limites razoáveis para o uso de mídia social?
- A chave é o equilíbrio
Imagine um dia sem Smartphone ou uma conexão com a Internet. Como você se sentiria? Agitado? Falta alguma coisa? Com vontade de abrir a mídia social?
Sim, a maioria das pessoas hoje não consegue sobreviver um dia sem acessar suas contas de mídia social. Uma pesquisa do Global Web Index em 2016 mostrou que uma pessoa passa, em média, duas horas por dia apenas abrindo a mídia social. Na verdade, usar muitas mídias sociais não é bom para a saúde.
Então, por quanto tempo um período razoável de tempo nas redes sociais deve ser reproduzido em um dia? A seguir está a revisão.
O impacto do uso de mídias sociais com muita frequência para a saúde
Outra pesquisa realizada pela Retrevo revelou que 11% dos participantes do estudo admitiram que não resistiam a abrir as redes sociais a cada duas horas. Esse número certamente não é tão surpreendente, dados os hábitos das pessoas hoje que não podem ser separadas de seus respectivos celulares.
De acordo com vários estudos, o uso excessivo das mídias sociais tem um impacto negativo na saúde mental de uma pessoa. Um deles é uma pesquisa da Universidade de Pittsburgh. Este estudo mostra que as pessoas que são excessivamente ativas nas redes sociais todos os dias têm um risco três vezes maior de depressão do que aquelas que raramente usam as redes sociais.
Outro estudo da Case Western Reserve School of Medicine também vinculou o vício em mídia social ao comportamento imprudente, especialmente em adolescentes. De acordo com o estudo, adolescentes viciados em redes sociais têm 3,5 vezes mais probabilidade de fazer coisas arriscadas sem pensar. Por exemplo, fumar, beber álcool e fazer sexo.
Quais são os limites razoáveis para o uso de mídia social?
Usar as mídias sociais com sabedoria e responsabilidade significa limitar seu uso para não interferir em suas atividades diárias. Você também precisa ser muito inteligente ao filtrar informações para evitar o risco de transtornos mentais, como ansiedade e depressão.
Os próprios especialistas não determinaram exatamente quanto tempo uma pessoa pode jogar nas redes sociais por dia. A razão é que todos têm diferentes condições psicológicas e reações emocionais ao conteúdo das redes sociais.
No entanto, não é recomendado que você gaste até duas horas por dia usando as redes sociais. Um psicoterapeuta da Escola de Psicologia Profissional da Califórnia, Philip Cushman, recomenda que você limite o uso das mídias sociais de meia hora a uma hora por dia. Mais tarde, quando você se acostumar a estar fora das redes sociais, pode limitar ainda mais isso, ou seja, apenas quando tiver tempo livre.
A chave é o equilíbrio
Lembre-se de que isso não significa que você está totalmente proibido de usar as mídias sociais. A mídia social também pode oferecer vários benefícios, como manter boas relações. Portanto, a chave para o uso justo das mídias sociais é o equilíbrio. Ou seja, não deixe a mídia social interferir em sua produtividade e interações diárias.
Você é quem pode controlar o hábito de abrir as redes sociais, certo Smartphone Vocês. Portanto, isso não significa que, se uma notificação chegar, você terá que abri-la imediatamente e responder imediatamente. Principalmente se o conteúdo não for urgente.
