Os atletas se mantêm física e mentalmente durante a pandemia de Covid

Durante a pandemia COVID-19, competições, Olimpíadas e todos os campeonatos esportivos devem ser adiados indefinidamente. Os atletas, como as pessoas em geral, devem ficar em casa para evitar a infecção com COVID-19. A condição da pandemia COVID-19 pode certamente afetar o desempenho, a saúde física e mental dos atletas.

Os atletas estão física e mentalmente em risco durante o COVID-19

A pandemia COVID-19 é um grande desafio para os atletas. Eles treinam durante todo o ano em preparação para várias competições e campeonatos. No entanto, seu trabalho árduo e esperanças foram subitamente eliminados.

As instalações de treinamento estão fechadas, os eventos e a temporada em todos os níveis são cancelados. Segundo os especialistas, isso afeta não só a sua fisicalidade, mas também a saúde mental dos atletas.

Na Premier League, por exemplo, o clube de futebol do Liverpool quase conquistou o troféu do campeonato nesta temporada. O troféu com que sonham há 30 anos. Agora o destino da Premier League ainda não está claro, se será continuado ou anulado. Se não for permitido, é claro que esta será uma temporada dolorosa para o Liverpool e seus torcedores.

Na Indonésia, todas as competições em todos os esportes também são interrompidas. O clube de futebol Persib Bandung se tornou um time azarado, tendo conquistado mais da metade das vitórias na Liga 1 da Indonésia.

Além das ligas regulares, há a XX Semana Nacional do Esporte de Papua (PON) e competições de nível médio e superior que devem ser interrompidas até o fim da pandemia.

Durante a pandemia de COVID-19, os atletas são forçados a ficar em casa para manter o desempenho físico com instalações mínimas e com alto potencial para estresse mental.

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Desempenho e saúde física do atleta durante a pandemia COVID-19

O declínio na condição física do atleta será reduzido se as atividades de treinamento de rotina forem interrompidas. Em apenas uma semana, o desempenho do corpo diminuirá em aproximadamente 50 por cento. Isso se aplica a todas as pessoas que fazem exercícios físicos regularmente, todos os dias.

Os atletas estão acostumados a uma grande quantidade de treinamento para manter e melhorar o desempenho do jogo. Uma das coisas que apoiam o desempenho do atleta é o VO2Max ou o consumo máximo de oxigênio de uma pessoa ao realizar atividades de alta intensidade.

Andi Fadhilah, fisioterapeuta que também já trabalhou com a seleção nacional de futebol feminino, explicou o processo de diminuição do desempenho de atletas que são obrigados a reduzir a parcela de seu treinamento físico.

Atualmente, os atletas não recebem a mesma porção de treinamento que durante a temporada competitiva. Isso faz com que o VO2Max diminua.

A diminuição foi de cerca de 10,1 por cento em 5 semanas, quando a parte do exercício (incluindo intensidade, duração e frequência) foi reduzida.

Essa redução na parte do exercício também afeta o desempenho muscular. Em um atleta, existem muitas células de locomoção (neurônios motores) que está ativo quando ocorre um movimento.

Se não for estimulado por movimento ou exercício físico, a contração muscular é reduzida ou ausente e as células motrizes morrem. Menos contração em uma porção diminuída do exercício resulta em uma diminuição da força muscular.

"Então, por exemplo, um atleta que interrompe o treinamento significa diminuição da capacidade muscular, diminuição da resistência, diminuição da potência e, quando a potência diminui, a agilidade e o desempenho também diminuem", explicou Fadhilah.

Existem três coisas que os atletas mais precisam, a saber, força (potência), resiliência (resistência) e agilidade (agilidade) Todos os três devem ser sempre treinados para manter o desempenho do atleta. Quando os três diminuem, automaticamente a habilidade de jogo do atleta também diminui.

A saúde mental dos atletas deve ser mantida

Além de cuidar de si próprios fisicamente, existem outras coisas a que os atletas devem prestar atenção quando estão em hiato devido à pandemia de COVID-19, nomeadamente a saúde mental. O psicólogo clínico Denrich Suryadi disse que durante esta pandemia, os atletas podem ser recebidos com sentimentos de ansiedade.

"Pode haver ansiedade não só porque ele teme que seu desempenho diminua, mas também porque há esperança de seus torcedores", disse Denrich.

Além disso, as partidas adiadas afetam a prontidão mental dos atletas. Existe a possibilidade de uma vitória retardada, o que leva a uma diminuição da paixão pela luta.

"O otimismo também pode ser perturbado. Pode haver dúvidas se eles podem estar preparados quando a partida for realizada em algum momento no futuro ”, explicou Denrich.

Portanto, a saúde física e mental dos atletas são as mesmas duas coisas que precisam ser mantidas durante a pandemia de COVID-19.

“É importante que os atletas sejam capazes de lidar com sentimentos de estresse e decepção. Mantenha o otimismo e a crença de que serão capazes de competir da melhor forma ", frisou Denrich.

Exercícios que os atletas devem fazer para manter o desempenho físico

Enquanto a pandemia COVID-19 não for resolvida, os atletas devem manter a saúde física e mental em casa. Os esportes a seguir devem ser praticados para manter o desempenho físico do atleta durante distanciamento físico.

1. Exercícios cardiovasculares em casa. O exercício cardiovascular pode ser adaptado às condições atuais da pandemia COVID-19. Ele pode ser alterado de várias formas, ajustando as instalações existentes em casa.

2. Treinamento com pesos para manter a força. Para vocês que não são atletas, basta usar seus próprios pesos corporais para treinar força.

3. Treinamento de resistência (resistência) O treinamento de resistência é muito parecido com o treinamento de força, a diferença está na dosagem. Este exercício deve ser feito continuamente, por exemplo, em cinco minutos divididos em cinco sessões.

Antes de fazer todos esses exercícios, os atletas devem conhecer as necessidades de seu corpo para que uma parte do treinamento corresponda às suas necessidades. Nessas condições, um preparador físico é necessário para medir e fornecer uma programação de exercícios adequada todos os dias.