Índice:
- Por que é difícil perder peso, embora a circunferência do corpo tenha diminuído?
- Então, é melhor perder peso ou circunferência corporal ao fazer dieta?
- Sem perceber, há benefícios por trás da circunferência corporal menor
Todo mundo que faz dieta para perder peso tem que enfrentar muitos desafios. Ou porque a dieta não deu resultado, não houve mudança na forma do corpo, ou mesmo o tamanho do corpo encolheu para ficar mais magro, mas é difícil perder peso.
Sim, algumas pessoas sentem que há uma mudança na circunferência do corpo, mas quando você pesa, o peso não muda significativamente. Por quê?
Por que é difícil perder peso, embora a circunferência do corpo tenha diminuído?
O peso está intimamente relacionado aos números nas escalas das agulhas. É por isso que alguém que está de dieta pesa rotineiramente seu corpo, para descobrir até que ponto o programa de dieta foi bem-sucedido.
Algumas pessoas até reclamam que estão mais magras - seja medido pela circunferência de seus braços, quadris, estômago ou coxas - mas que têm dificuldade para perder peso ou não mudaram nada.
Na verdade, os esforços para perder peso nem sempre precisam ser medidos apenas por meio de um número de escala. O problema é que pode ser que a gordura em seu corpo diminua, mas o peso do músculo na verdade aumenta. No final, isso faz com que a circunferência de algumas partes do corpo tenda a encolher (porque os músculos já estão formados), mas o peso corporal ainda é o mesmo.
Simplificando, se você prestar atenção ao corpo de atletas ou fisiculturistas, certamente suspeitará que eles têm o peso corporal ideal. Na verdade, eles pesam muito. Existem até alguns que são classificados como obesos.
No entanto, deve-se sublinhar que um peso corporal alto o suficiente para incluir obesidade não significa que esses atletas estejam realmente em risco de acumulação de gordura e obesidade. Isso porque em comparação com os estoques de gordura, a quantidade de massa muscular é maior no corpo dos atletas e os fisiculturistas respondem pela maior parte de seu peso corporal.
Relatórios da página Verywell Fit, não há necessidade de se preocupar quando sua dieta e exercícios de rotina tornam difícil para você perder peso se a circunferência de seus braços, coxas, quadris e estômago diminuiu. É um sinal de que sua dieta e exercícios estão no caminho certo.
Então, é melhor perder peso ou circunferência corporal ao fazer dieta?
A balança não é a única regra prática para uma dieta. A razão é que a balança mostra apenas o peso do seu corpo, mas é incapaz de dizer o peso dos músculos, gordura e ossos do seu corpo.
Mesmo assim, isso não significa que você pode ignorar os números da escala. Em certas condições, a balança certamente ajudará a mostrar o seu peso.
Tome, por exemplo, para pessoas que têm problemas de saúde que tornam mais fácil perder peso, ler os números na balança regularmente ajudará a prevenir uma perda de peso mais extrema.
Em essência, volte ao seu objetivo original de perder peso. Se você quer perder gordura no corpo, reduzir a circunferência corporal com a perda de gordura é muito melhor do que se concentrar demais nos números de peso na balança.
A razão é que, quando a gordura corporal é reduzida, sua composição corporal será automaticamente preenchida com mais massa muscular do que gordura. Finalmente, seu corpo ficará mais moldado e magro. Vice-versa, quando seu foco está nas mudanças no peso corporal, não é necessariamente a gordura que está esgotada, mas outras partes do corpo, como músculos ou água.
Sem perceber, há benefícios por trás da circunferência corporal menor
Além de embelezar suas curvas, a circunferência corporal menor ao fazer dieta também tem um bom impacto na saúde do seu corpo. Uma alta porcentagem de gordura corporal pode aumentar o risco de problemas graves de saúde, como doenças cardíacas, diabetes, hipertensão, câncer e diminuição da qualidade de vida.
Portanto, substituir os depósitos de gordura no corpo por músculos é uma das soluções certas para melhorar seu sistema metabólico, citada em Livestrong.
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