Índice:
- Cãibras, dormência e formigamento de jogar gadgetdemasiado longo
- Como você lida com cólicas?
- 1. Defina a postura correta
- 2. Tome medicamentos contendo ibuprofeno, vitaminas B1, B6 e B12
- 3. Alterne com alongamento
Há quanto tempo você joga gadget gosta de celulares e tablets todos os dias? Cuidado com os 3K, que são cãibras, dormência e formigamento em várias partes do corpo. Por exemplo, nas mãos, pescoço, costas ou ombros. Isso pode ser causado por atividades inconscientes, como jogos gadget demasiado longo. Como posso e gosto de como lidar com cólicas, dormência e formigamento de jogar gadget demasiado longo? Confira os seguintes comentários.
Cãibras, dormência e formigamento de jogar gadgetdemasiado longo
Brinquedo gadget muitas vezes, muitas horas são passadas com a cabeça baixa ou deitada. Essa posição, se feita por muito tempo, pode fazer com que os nervos musculares em várias partes do corpo fiquem rígidos, com cãibras, dormentes e formigamento.
De acordo com um estudo da Coreia, cãibras ou dores no pescoço podem ser causadas por brincar gadget demasiado longo. Além de cãibras, posição do corpo ao jogar gadget também pode deixar os músculos do pescoço doloridos e rígidos. O estudo testou várias pessoas que jogaram muito jogos demasiado longo. Os resultados constataram que, nos primeiros 16 minutos, os participantes já sentiam os sintomas de cólicas.
Além disso, o impacto de jogar gadget Essa escuridão pode fazer com que os músculos do pescoço fiquem doloridos e a postura da cabeça pode inclinar-se para a frente. Esta mudança é causada pela telagadget que geralmente são pequenos em tamanho. Então, inevitavelmente, você tem que se inclinar para frente para olhar para a tela celular claramente. Com o tempo, a cabeça e o pescoço se inclinarão para a frente como se estivessem curvados.
Enquanto isso, de acordo com o dr. Tom DiAngelist da seção de prática privada da American Physical Therapy Association, principalgadget muito tempo o risco de colocar muita pressão sobre o corpo. A pressão pode ser sentida nas costas ou coluna, pescoço e dedos. Esta pressão pode causar cãibras, tensão e sensações de formigamento ao tocar gadget.
A razão é que, quando você não está jogando, normalmente sua espinha mantém sua cabeça pesando 4 quilos. Bem, quando eu jogo jogos onde a cabeça é geralmente posicionada para frente, o peso da cabeça que deve ser segurada pode ser até 13 kg mais pesado.
Isso, sem dúvida, coloca muita pressão em sua coluna. Não raramente cãibras, dormência e formigamento de jogar gadget por muito tempo é sentido nas costas, pescoço ou mesmo nos dedos que sustentam o celular ou tablet.
Como você lida com cólicas?
Cãibras, dormência e formigamento podem ser aliviados se você mantiver seus músculos e nervos funcionando adequadamente. Aqui estão algumas maneiras de contornar cólicas, dormência e formigamento de jogar gadget demasiado longo.
1. Defina a postura correta
De acordo com o dr. Michelle Collie, cadeira de fisioterapia e performance em Rhode Island, para prevenir o risco de cólicas ao jogar jogos com o tempo, você deve ser capaz de manter a postura ideal.
Em primeiro lugar, certifique-se de que seus pés estão apoiados no chão, mantenha as orelhas e os ombros paralelos, não curve ou incline a cabeça. Se necessário, use um suportegadget para suportar o peso telefone de mão, seu laptop ou tablet.
Usar fone de ouvido ou alto falante para que a cabeça não avance para ouvir uma voz mais clara. Você também pode apoiar a região lombar com um pequeno travesseiro enquanto está sentado, de modo que a posição das costas seja mantida.
2. Tome medicamentos contendo ibuprofeno, vitaminas B1, B6 e B12
Bem, 3K também conhecido como cãibras, dormência e formigamento acompanhados por dores de jogar gadget muito tempo também pode ser aliviado com analgésicos de cãibras. Escolha um medicamento que contenha ibuprofeno como analgésico e vitaminas neurotrópicas B1, B6 e B12 para manter e manter a saúde dos nervos.
A vitamina B6 pode prevenir danos aos nervos e a vitamina B1 pode prevenir a degeneração dos nervos e formigamento por todo o corpo. Enquanto isso, a vitamina B12 tem o potencial de ajudar o corpo a produzir mielina, que protege os nervos do corpo.
Antes do consumo, primeiro leia as regras de uso listadas na embalagem do medicamento.
3. Alterne com alongamento
Formigamento e cãibras dolorosas de jogargadgetcom o tempo, também pode ser superado alongando o corpo. Alongue e descanse jogandocelular ougadgetqualquer tipo aproximadamente uma vez a cada 20 minutos.
O alongamento e o repouso podem ser realizados levantando-se, virando os ombros, virando o pescoço ou dando uma caminhada curta para aumentar o fluxo sanguíneo em torno das mãos, pescoço e costas.
