Supere a ressaca após a festa com estas 8 maneiras & bull; ola saudavel

Os especialistas ainda não sabem exatamente o que causa uma ressaca. Alguns argumentam que o álcool perturba os ritmos biológicos do corpo; outros argumentam que a "abstinência" do álcool é a principal causa.

A pesquisa mostra que os resíduos à base de álcool podem causar náuseas. Quanto mais doce for o sabor da sua bebida alcoólica, maior será o teor residual. O malte licor e o vinho tinto, em particular, contêm resíduos altamente tóxicos.

As dores de cabeça ao acordar de manhã, após uma noite de cerveja, podem ser causadas pela desidratação e pela maneira como seu corpo se ajusta à queda nos níveis de álcool no sangue depois que você para de beber.

Muitos recomendam uma maneira rápida de se livrar da ressaca bebendo álcool mais leve. A ressaca faz você se sentir mal porque o álcool é veneno. Aumentar o nível de álcool durante uma ressaca equivale a retardar seus efeitos. Aumentar o teor de álcool significa que você não está dando ao seu corpo a chance de se curar sozinho. As ressacas ainda ocorrerão, se não pior, no dia seguinte.

Há uma droga que comprovadamente funciona: o tempo. Para que os sintomas da ressaca desapareçam completamente, levará pelo menos 8-24 horas para que você se recupere.

Enquanto isso, tente algumas dicas simples abaixo para aliviar dores de cabeça, tonturas, náuseas e outras queixas de ressaca:

1. Beba água

O álcool é um diurético que o faz perder muitos fluidos corporais, também conhecido como desidratação.

Para evitar uma forte ressaca na manhã seguinte, beba um copo de água entre as bebidas alcoólicas. Quanto mais leve for a ressaca, mais leve será a ressaca. A ingestão de outros líquidos, exceto o álcool, vai desacelerar o trabalho do corpo para absorver o álcool e reduzir a concentração de álcool no sangue.

Os sintomas da ressaca são devidos principalmente à desidratação, portanto, a reposição de líquidos é uma boa alternativa para aliviar os sintomas. Beba muita água, 2-3 litros ao longo do dia.

A água de coco é uma ótima alternativa para a ressaca. A água de coco é rica em eletrólitos para restaurar o equilíbrio de fluidos no corpo. O suco de vegetais verdes também é bom para você porque é rico em minerais e eletrólitos.

2. Evite junk food

Alimentos gordurosos e com alto teor de gordura não ajudam a aliviar os sintomas da ressaca, apesar dos muitos mitos que circulam por aí. A comida lixo só vai forçar o seu coração a trabalhar ainda mais, e isso certamente não é bom para o seu corpo.

Escolha um café da manhã com alto teor calórico, rico em proteínas e gorduras, mas de fácil digestão, como ovos fritos, abacate, espinafre, torrada ou uma tigela de cereais. Os eletrólitos contidos nos alimentos podem ajudar a restaurar o equilíbrio de fluidos no corpo e suprir a ingestão de calorias de que seu corpo necessita.

Ou escolha uma tigela de salada. Vegetais como brócolis, couve-flor, couve, mostarda, couve de Bruxelas e cenoura contêm enzimas que auxiliam na desintoxicação do fígado.

3. Beba limonada

Adicione uma pitada de sal e um pouco de suco de limão à água como um agente alcalinizante para restaurar os fluidos do corpo. Além disso, uma mistura de suco de limão e vinagre de maçã (1 colher de sopa de vinagre de maçã e ½ colher de chá de açafrão) também é boa para acelerar o processo de desintoxicação do álcool no fígado.

4. Mastigar gengibre

O gengibre tem sido usado por gerações como um medicamento fitoterápico alternativo, rico em propriedades anti-sépticas e antibacterianas.

Esta especiaria contém uma série de ingredientes ativos, como Gingerol, zingerone, 1-desidrogingerodina, ácido 6-gingesulfônico, shogaol, carboidratos, ácido palmético, ácido oleico, ácido linoléico, ácido caprílico, ácido caproc, ácido láurico, ácido mirístico, ácido pentadecanóico , ácido esteárico, ácido linilénico, lecitina, gingerglicolípidos (A, B, C) que são úteis como um antídoto para dores de estômago, náuseas, vómitos e diarreia.

O National Institue oh Health USA revelou pesquisas iniciais que consumir uma combinação de gengibre, frutas cítricas de fibra branca (caroço de tangerina) e açúcar mascavo antes de beber álcool pode reduzir o risco de náuseas e vômitos na manhã seguinte.

5. Sudorese

O exercício estimula o sistema linfático para eliminar as toxinas do corpo e melhorar a circulação sanguínea. O exercício também libera endorfinas, hormônios bom humor o que pode ajudá-lo a lidar melhor com as ressacas. Faça ioga ou nade para aliviar os sintomas da ressaca.

6. Sono

O desconforto que você sente durante uma ressaca não é devido à falta de sono. Na verdade, a falta de sono piora os sintomas. Para repor a energia desperdiçada por uma ressaca, tente compensar com um cochilo.

7. Evite café

Muitas pessoas têm ressaca e optam pelo café para mantê-las acordadas durante suas atividades ao longo do dia. Acumular o álcool restante no corpo com a ingestão de cafeína do café na verdade agravará as dores de cabeça que você sente.

A cafeína contrai os vasos sanguíneos, mas estimula o fluxo sanguíneo a ser mais apertado. A combinação dessas duas coisas piorará os sintomas da ressaca. Se você é do tipo que bebe muito café, tente beber um copo d'água após o primeiro café da manhã.

8. Medicamentos

Analgésicos, como aspirina ou ibuprofeno, ou medicamentos para azia podem ser de pouca ajuda. Uma coisa que você não deve tomar durante uma ressaca: os medicamentos contêm paracetamol e tilenol. Essas duas drogas podem causar problemas hepáticos graves quando misturadas com álcool.

É uma boa ideia escolher um suplemento de complexo de vitamina B para ajudar a aliviar os sintomas da ressaca. A vitamina B é responsável por vários processos metabólicos, um dos quais é o processo de desintoxicação do fígado.