Músculos fortes, as mulheres também podem tê-los?

Ter músculos musculares é o que a maioria dos homens deseja. Mas não é raro que as mulheres também o desejem, e algumas até conseguiram. Músculos fortes são sinônimos de um corpo forte, saudável e em forma. No entanto, é normal que as mulheres tenham músculos grandes e musculosos como os homens? Isso é saudável?

É normal que as mulheres tenham músculos musculares?

Você também pode ter músculos realmente duros e fortes, como os de seu parceiro. Mas, infelizmente, você não pode comparar a força e o tamanho de seus músculos com os dos homens. A razão é que isso está relacionado às funções do corpo e aos níveis de hormônio que pertencem a cada homem e mulher. As mulheres tendem a ter mais gordura corporal do que os homens.

Em mulheres normais, a quantidade de gordura corporal é cerca de 20-25% do peso corporal total. Enquanto isso, o corpo masculino contém apenas uma média de 10-15% de gordura. Na verdade, existe ainda mais gordura nas atletas do sexo feminino, que é cerca de 8% da gordura dos atletas do sexo masculino, que é de apenas 4%.

Então, para fazer essas gorduras se tornarem musculares, você tem que trabalhar muito duro. E, na verdade, isso não é recomendado. Na verdade, as mulheres ainda precisam de níveis de gordura em seus corpos e são muito necessárias quando dão à luz e amamentam mais tarde.

Afinal, a resistência física das mulheres também é inferior à dos homens, o que torna as mulheres incapazes de equalizar sua forma muscular. Por causa disso, as mulheres têm que trabalhar várias vezes para ficarem musculosas e grandes como os homens. E isso, se não for monitorado e cuidado adequadamente, pode acabar praticando esportes muito difíceis que não fazem bem à saúde.

Nesse caso, os músculos de uma mulher não podem ser formados?

Os músculos femininos ainda podem ser tonificados e aumentados. Mas não é como um homem fácil de criá-la. Os músculos formados nos homens também são influenciados pelos níveis do hormônio testosterona que eles possuem. O hormônio testosterona torna mais fácil para os homens construir e aumentar os músculos. Quando eles fazem exercícios, esse hormônio estimula o cérebro a enviar proteínas aos músculos para torná-los maiores.

Mas não se preocupe, as mulheres também têm testosterona, é claro, não tanto quanto os homens. Isso pode ajudar as mulheres a tornar seus músculos mais firmes e maiores. Em um estudo publicado no The Journal of Gerontology, afirma que a resposta corporal que ocorre em homens e mulheres durante o treinamento é quase a mesma.

As medidas tomadas para obter músculos fortes nas mulheres são, na verdade, quase as mesmas que os homens deveriam fazer. Se você quer músculos fortes, precisa fazer exercícios regularmente. Você não precisa ir à academia, o artigo está fazendo 20-30 exercícios por dia, que são feitos 3 vezes por semana.

Você pode fazer movimentos simples em casa, como agachamentos, flexões, estocadas ou também usar pesos leves para tonificar os músculos rapidamente.

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