Você tem que comer mais se estiver grávida de gêmeos? & touro; ola saudavel

As diretrizes para dietas saudáveis para futuras mães de gêmeos ou mais são as mesmas que para mulheres carregando um bebê, então você não precisa comer mais.

O melhor conselho é ouvir o seu corpo e comer apenas quando estiver com fome. Você tem que comer direito, para que você e seu bebê recebam uma boa nutrição e tenham certeza de que estão ganhando peso suficiente para ajudar seu bebê a crescer adequadamente. Procure fazer uma alimentação saudável e balanceada.

Sua dieta diária deve incluir uma variedade de alimentos dos 4 grupos principais de alimentos:

Frutas e vegetais frescos, congelados, enlatados, secos ou sumos. Tente comer pelo menos 5 porções por dia.
Alimentos ricos em amido, como batata, arroz, macarrão e pão, são preferencialmente grãos inteiros.
Alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos e grãos inteiros. Coma pelo menos duas porções de peixe por semana, incluindo peixes gordurosos, se puder.
Produtos lácteos como leite, queijo e iogurte, que contêm cálcio.

Você precisa de grandes quantidades de iodo em sua dieta para ajudar seu bebê a se desenvolver. Produtos lácteos, sal marinho e peixes do mar como o bacalhau são boas fontes de iodo, mas não consomem mais do que uma colher de chá (6g) de sal por dia.

Preciso de vitaminas ou suplementos adicionais?

Independentemente do número de bebês que você tiver, você deve consumir 400 microgramas (mcg) de ácido fólico por dia durante as primeiras 12 semanas de gravidez.

Você também deve tomar um suplemento contendo 10 mcg de vitamina D durante a gravidez e depois, se quiser amamentar.

Você pode querer tomar um multivitamínico diário que contenha ácido fólico e vitamina D. Se você não comer peixes oleosos, pode tomar um suplemento de óleo de peixe ômega-3, mas primeiro discuta isso com seu médico, parteira ou nutricionista .

Com 20 a 24 semanas de gravidez, você precisará fazer um exame de sangue para verificar seus níveis de ferro. Quando os níveis de ferro estão muito baixos, você pode desenvolver anemia.

A anemia é mais comum em mães grávidas de gêmeos. O seu médico ou parteira prescreverá suplementos de ferro durante a gravidez, se precisar. Sempre siga o conselho do seu médico, parteira ou nutricionista ao tomar suplementos durante a gravidez.

Número de calorias necessárias

É difícil determinar quantas calorias você precisa porque as necessidades de cada pessoa são ligeiramente diferentes. Em vez de contar calorias, é melhor comer quando estiver com fome e escolher alimentos saudáveis. Não há problema em fazer um lanche na hora das refeições se você precisar de energia extra.

Por estar grávida de gêmeos, você ganhará peso mais rápido do que se estivesse grávida de um filho. No entanto, você definitivamente não precisa comer 3 porções.

Na verdade, consumir mais calorias do que o necessário pode fazer mais mal do que bem. A obesidade o deixará desconfortável e vulnerável a outros problemas de saúde.

Comer mais do que o necessário não beneficiará os bebês nem os impedirá de nascer com baixo peso. Portanto, uma dieta hipercalórica não é recomendada para mulheres grávidas.

Se você está se perguntando como pode ter uma dieta saudável e balanceada de maneira adequada, preste atenção ao seu horário de refeições a cada trimestre.

Onde posso obter conselhos sobre como comer bem?

A parteira ou o médico devem conversar com você sobre alimentação saudável no início da gravidez. Depois, você pode falar sobre sua dieta durante as visitas regulares.

Um clínico geral pode consultar um nutricionista se:

Seu índice de massa corporal é superior a 30 ou inferior a 19 no início da gravidez.
Você está preocupada com a possibilidade de ganhar peso durante a gravidez, se não estiver ganhando peso suficiente ou se estiver perdendo peso.

O bebê está recebendo nutrição suficiente se eu tiver dificuldade para comer?

Você pode ter dificuldade para comer se estiver grávida de gêmeos. Você pode sentir sintomas como náuseas e mal-estar, indigestão e prisão de ventre.

Você não precisa se preocupar porque isso não será uma ameaça à vida do seu bebê, desde que você consiga comer e beber muitos líquidos.

Isso pode ser problemático, pois os sintomas da gravidez podem ser piores do que se você estivesse grávida de um bebê. A causa é um aumento nos hormônios da gravidez que estão em seu sistema.

Coma alimentos que você possa comer. Seu bebê pode receber nutrição mais tarde, se você se sentir melhor.

No entanto, fale com seu médico imediatamente se: