A depressão à noite pode ocorrer por causa dessas 3 coisas

Os indivíduos deprimidos costumam parecer normais - até alegres - na maior parte do tempo, estão em trânsito. No entanto, para algumas pessoas, seus sintomas depressivos podem reaparecer apenas à noite. A depressão é um transtorno mental diferente do estresse e não deve ser subestimado. Então, o que causa a recorrência da depressão à noite? Os sintomas são diferentes da depressão em geral?

Uma atmosfera escura, solitária e calma desencadeia sintomas de depressão à noite

Depois de passar por muita agitação aqui e ali ao longo do dia, a maioria das pessoas aproveitará o tempo livre à noite antes de ir para a cama para relaxar e descontrair e relaxar a mente. No entanto, em algumas pessoas que têm depressão, essa atmosfera calma e solitária pode desencadear uma recorrência dos sintomas depressivos à noite devido à falta de atividade antes de dormir.

Ao anoitecer, haverá menos atividades que podem ser feitas por causa do tempo limitado, bem como a resposta natural do corpo para pedir descanso. A falta de atividade à noite deixa bastante tempo para o cérebro refletir. Pensamentos que ficam vagando sem foco podem levar a sentimentos de solidão à noite, o que torna o cérebro incapaz de controlar pensamentos e emoções negativas, como decepção, medo e desespero e desespero, levando a sintomas recorrentes de depressão.

Além disso, um estudo da Inglaterra relatou que sentir-se sozinho pode dificultar o sono, o que pode piorar os sintomas de depressão à noite. Quanto mais você fica acordado à noite, mais tempo seu cérebro terá para se concentrar em pensar em coisas negativas que teme. Quanto mais ocupado seu cérebro estiver pensando em coisas sem sentido, mais difícil será para você dormir bem. Foi relatado que a insônia piora os sintomas de depressão.

É por isso que as pessoas deprimidas tendem a sentir os sintomas com menos frequência durante o dia, quando estão ocupadas. A ocupação durante o dia torna os sintomas de depressão mais controláveis porque seus cérebros são constantemente forçados a se concentrar em fazer ou pensar em outras coisas.

Os sintomas da depressão costumam aparecer à noite porque você não recebe luz solar

Os sintomas de depressão à noite também podem reaparecer devido ao corpo não ficar suficientemente exposto ao sol, como quando você faz atividades durante o dia. A pesquisa mostra que as pessoas sem luz solar tendem a ser mais propensas à depressão e a sofrimentos emocionais frequentes.

Como se sabe, a exposição ao sol é a maior fonte de vitamina D, boa para o corpo. A ingestão adequada de vitamina D pode ajudar a aliviar a depressão. Além disso, os raios ultravioleta do sol também estimulam as células de queratinócitos na pele a criar beta-endorfinas, um hormônio que melhora o seu humor. O hormônio serotonina, que também ajuda a melhorar o humor e a resistência, também reage positivamente à luz solar.

O que acontece à noite é exatamente o oposto. A atmosfera calma, fresca e escura estimula o corpo a aumentar a produção do hormônio melatonina, que faz com que você se sinta sonolento e cansado mais rapidamente após o pôr do sol. Esse clima melancólico à noite pode desencadear uma recaída da depressão.

Assistir TV e tocar no celular antes de dormir pode deixá-lo deprimido à noite

Quem diabos nunca assistiu TV, abriu um laptop ou jogou celular antes de ir para a cama? Parece que quase todo mundo já fez isso pelo menos uma vez na vida. Mesmo assim, esse hábito parece precisar ser interrompido, especialmente se você tiver depressão.

Relatório da Healthline, a exposição à luz azul das telas de gadgets à noite não apenas torna difícil para você dormir, mas também pode causar o reaparecimento da depressão.

Quando você passa um tempo assistindo TV ou jogando no celular antes de ir para a cama, os raios brilhantes da tela imitam a natureza da luz solar natural, o que na verdade o torna mais energizado porque o corpo aumenta a produção do hormônio do estresse cortisol. Os níveis excessivos de cortisol no corpo podem piorar os sintomas depressivos noturnos.