Benefícios da desintoxicação digital para a saúde

Não consegue se afastar de seus gadgets ou deseja verificar as mídias sociais de forma intermitente sem perceber que isso faz você perder a noção do tempo? Fazer uma desintoxicação digital pode ser a escolha certa. O que é uma desintoxicação digital?

Benefícios para a saúde da desintoxicação digital

A desintoxicação em termos de saúde é uma cura abrangente. Além disso, a desintoxicação é o processo de remoção de resíduos, toxinas e coisas prejudiciais do corpo.

O objetivo de uma desintoxicação é dar ao corpo a oportunidade de se curar e reabastecê-lo com positividade.

Enquanto isso, desintoxicação digital se refere ao período de tempo que uma pessoa decide não usar (toda ou parte) da tecnologia, como gadgets, computadores e tablets, bem como as redes sociais. Esse intervalo de tempo é chamado de período de 'desintoxicação' do dispositivo digital.

É visto como uma forma de focar em interações sociais reais sem distração.

Muito parecido com a desintoxicação do corpo, a desintoxicação digital foi projetada para ter os benefícios de reduzir o estresse, a superestimulação e o comportamento compulsivo associado ao uso da tecnologia.

Ao abandonar os dispositivos digitais, pelo menos temporariamente, você pode liberar o estresse que vem da conexão com o ciberespaço. Algumas das causas do estresse do ciberespaço incluem:

1. Quantidade de tempo conectados ou uso de gadgets
2. Consumo excessivo de mídia social e entretenimento
3. Consumir conteúdo conectados o que é excessivo
4. Indo longe demais no ciberespaço
5. A dependência é muito alta no uso de gadgets
6. O período de conectividade digital é contínuo, sem parar

Por que uma desintoxicação digital é necessária?

Para a maioria das pessoas urbanas, conectar-se ao mundo digital tornou-se parte da vida cotidiana.

De acordo com uma pesquisa da Nielsen Company realizada em 2018, o adulto médio na América passa 11 horas por dia ouvindo, assistindo ou interagindo com a mídia digital.

A Internet nos dá tempo 24 horas por dia, 7 dias por semana para visitar sem parar e fornece quase todas as informações de que precisamos. De um smartphone, podemos consumir mais informações do que precisamos.

No entanto, ao mesmo tempo, algo mais aconteceu. A tecnologia se aprofunda tanto em sua vida pessoal que você se sente compelido a prestar mais atenção e se envolver nela.

A tecnologia que deveria ajudar a economizar tempo na realização de seu trabalho faz com que você passe mais tempo lá.

A partir dessa dependência digital, muitas coisas têm o potencial de interferir na sua saúde. A desintoxicação digital tem o benefício de tirar você desse vício.

Embora o vício em tecnologia não seja um distúrbio de saúde, alguns especialistas acreditam que o uso excessivo de dispositivos digitais é um comportamento viciante real e pode causar problemas físicos, psicológicos e sociais.

Um estudo em grande escala foi conduzido por uma combinação de várias universidades nos Estados Unidos. O estudo mostra que pessoas que raramente usam as mídias sociais têm menor risco de depressão do que aquelas que as usam intensamente.

Outro estudo foi conduzido por pesquisadores na Suécia. Eles descobriram que a dependência de tecnologia entre os adultos jovens estava associada a problemas de sono, sintomas depressivos e aumento dos níveis de estresse.

É por isso que dar a seu corpo e mente tempo para fazer uma pausa no ciberespaço pode tornar sua psicologia mais saudável.

Sinais de que você precisa fazer isso

Aqui estão alguns sinais de que você precisa fazer uma desintoxicação digital.

• Ficar ansioso quando não consegue encontrar ou esquecer de colocar seu gadget.
• Sentir que precisa verificar seu gadget a cada poucos minutos.
• Sentir-se estressado, ansioso ou com raiva depois de passar um tempo nas redes sociais.
• Medo de perder algo se não ficar verificando seu gadget.
• Muitas vezes não percebe que fica acordado até tarde porque está navegando no mundo digital.

A maneira perfeita de iniciar uma desintoxicação digital

A desintoxicação digital traz benefícios para a sua saúde. No entanto, isso não significa que você tenha que desistir completamente de suas necessidades digitais imediatamente. Faça uma desintoxicação digital em etapas, considerando as dicas a seguir.

1. Decida de forma realista

Fazer uma desintoxicação totalmente digital e se desconectar do mundo das mídias sociais pode ser algo revigorante para alguns. No entanto, para aqueles que dependem da tecnologia digital para atividades obrigatórias, isso parece impossível.

Para aproveitar os benefícios da desintoxicação digital, a chave é decidir de forma realista quais atividades digitais não estão funcionando em sua programação de atividades obrigatórias.

Por exemplo, se você precisa de um gadget para funcionar durante o dia, tente fazer uma desintoxicação rápida à noite. Dê a si mesmo um tempinho para desligar seu dispositivo digital e, em seguida, concentre-se em passar a noite livre de coisas como mídia social e outras distrações eletrônicas.

2. Definir limites

Desligue o gadget por exemplo, em determinados momentos. Por exemplo, quando você come, especialmente quando está comendo com outras pessoas. Você também pode fazer isso quando estiver com amigos ou família, bem como quando estiver realizando seus hobbies que não estão relacionados a gadgets ou tecnologia digital.

3.

Outra maneira de fazer uma desintoxicação digital é desligar as notificações do gadget. Muitos aplicativos de mídia social, incluindo Facebook, Instagram, Twitter e sites de notícias enviam notificações sempre que há novas informações, e isso se torna irritante.

Detok digital realmente parece impossível. No entanto, se você fizer isso devagar e regularmente, você se beneficiará ao fazer uma desintoxicação digital.