Índice:
- O que é glucomanano?
- Pesquisa em glucomanano
- Então, é correto perder peso usando suplementos de glucomanano?
Prevê-se que o glucomanano seja um suplemento para a perda de peso se tomado regularmente. Acredita-se também que o glucomanano é seguro para consumo porque é feito de ingredientes naturais. Isso está certo?
O que é glucomanano?
O glucomanano é uma substância extraída da raiz da planta konjac (Amorphophallus konjac), que vêm principalmente da Ásia. Esta planta konjac é usada há muito tempo em ingredientes alimentares no Japão, bem como na medicina tradicional chinesa para tratar vários problemas, incluindo diarreia.
Mas agora, o glucomanano é vendido como um suplemento dietético que pode ajudar na perda de peso.
O glucomanano é uma substância que contém muita fibra solúvel. A fibra solúvel é um tipo de fibra que retira água do corpo e pode ajudar a amolecer as fezes.
Acredita-se que o glucomanano promove a perda de peso porque contém fibra solúvel. Esta fibra solúvel atua para perder peso com os seguintes benefícios:
- A fibra solúvel de glucomanano é baixa em calorias
- O glucomanano de fibra solúvel pode mantê-lo satisfeito por mais tempo, retardando o esvaziamento gástrico
- A fibra solúvel em glucomanano pode reduzir a absorção de proteína e gordura do corpo
Pesquisa em glucomanano
Existem estudos que associam os benefícios dos suplementos de glucomanano à perda de peso.
Primeiro, um estudo de 2013 da Rush University disse que tomar uma dose diária de 4g de glucomanano por 8 semanas não perdia peso. Neste estudo, o glucomanano também não alterou a forma corporal, afetou a fome e os níveis de colesterol ou de açúcar no sangue.
Então, de acordo com um estudo da revista Alternative Therapies in Health and Medicine, diz algo um pouco diferente. Este estudo concluiu que os suplementos de glucomanano tomados de 2 a 4 gramas por dia podem reduzir o peso de adultos obesos.
Isso ocorre porque o extrato de konjac contendo glucomanano causa uma sensação de saciedade após o consumo de certos alimentos.
Então, é correto perder peso usando suplementos de glucomanano?
Até agora, não há recomendação médica definitiva para perder peso usando suplementos extraídos desta planta konjac. Na verdade, de acordo com os dois estudos resumidos acima, seu sucesso ainda está em dúvida.
Estudos que sugerem que o glucomanano funciona para a perda de peso foram testados apenas em pessoas obesas. Além disso, eles tiveram que comer certos alimentos que foram prescritos por seus médicos durante o estudo.
A única maneira de perder peso com resultados visíveis é mudar sua dieta e estilo de vida. Comer uma dieta pobre em gordura, rica em vitaminas, fibras e proteínas tem se mostrado eficaz em ajudar você a perder peso a longo prazo. Além disso, o exercício regular diário não é menos importante para perder peso.
Ao ajustar sua dieta e rotina de exercícios, você pode consultar seu médico sobre a ingestão de suplementos de glucomanano. Pergunte ao seu médico para recomendações ou recomendações, quais marcas e dosagens são seguras para consumir para sua condição.
O glucomanano é geralmente seguro para consumo quando prescrito por um médico. No entanto, também é inegável que os suplementos de glucomanano têm efeitos colaterais. Algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais leves, como inchaço ou diarreia, mas são raros. O glucomanano também pode dificultar a absorção de medicamentos para diabetes, como as sulfoniluréias.
