É verdade que beber vitamina C pode fazer com que o ácido estomacal aumente?

Outro nome para a vitamina C é ácido ascórbico, por isso pode aumentar o ácido do estômago, que também é ácido. No entanto, é verdade que toda vez que você bebe ou come produtos que contenham vitamina C, isso pode fazer com que o ácido estomacal aumente imediatamente?

O que é vitamina C?

A vitamina C ou ácido ascórbico é uma das vitaminas necessárias ao corpo. O corpo não pode produzir vitamina C por conta própria, então você deve obter vitamina C de fora do corpo, como a partir de alimentos, bebidas ou suplementos. Você precisa de vitamina C para o crescimento e a reparação dos tecidos do corpo. Além disso, a vitamina C também é um antioxidante que pode proteger o corpo dos danos celulares causados pelos radicais livres.

A vitamina C aumenta o ácido do estômago?

Para as pessoas que não têm problemas com ácido estomacal, consumir grandes quantidades de vitamina C pode não causar problemas. O corpo já possui seu próprio sistema que regula o equilíbrio ácido.

No entanto, é diferente para pessoas com estômagos sensíveis ou problemas de ácido estomacal. Geralmente, alimentos com alto teor de vitamina C, como laranja e tomate, costumam estar associados ao aumento da acidez estomacal.

Isso também está de acordo com a recomendação do American College of Gastroenterology de que pessoas com refluxo ácido devem evitar certos alimentos que pioram seus sintomas.

Quais fontes de vitamina C devo evitar se tiver problemas de refluxo ácido?

Deve-se sublinhar que nem todos os alimentos ácidos e que contêm vitamina C causam diretamente o aumento da acidez estomacal. Se você tem problemas de refluxo ácido, isso não significa que precisa evitar todas as frutas e vegetais que contenham vitamina C.

Se você sentir que o ácido do estômago aumentou depois de comer alimentos que contêm vitamina C, você provavelmente deve evitar esses alimentos. Normalmente, o que você deve evitar são aqueles com sabores mais ácidos, como laranjas, limões, limas e tomates.

Enquanto isso, frutas e vegetais que contêm vitamina C com baixo teor de ácido que você ainda pode consumir são melancia, melão, mamão, manga, banana, abacate, páprica, brócolis, couve e couve-flor. Portanto, não há razão para aqueles de vocês que têm problemas de estômago não serem capazes de atender às suas necessidades de vitamina C. Muitos alimentos contêm vitamina C e são pobres em ácido.

Aqueles que têm problemas de estômago também devem evitar altas doses de suplementos de vitamina C. Grandes doses de vitamina C no estômago podem tornar o estômago mais ácido e causar isso azia(azia) ou outros sintomas.

De quanta vitamina C o corpo precisa?

Em comparação com o conteúdo de vitamina C nos suplementos, o corpo realmente só precisa de vitamina C em pequenas quantidades. De acordo com a Taxa de Adequação (RDA) de 2013, as mulheres adultas precisam apenas de 75 mg de vitamina C e os homens adultos precisam de 90 mg de vitamina C. Compare isso com o conteúdo de vitamina C em suplementos que geralmente são mais de 1000 mg.

Na verdade, o excesso de ingestão de vitamina C mais tarde será removido pelo corpo. A vitamina C é uma vitamina solúvel em água que será excretada pelo corpo em excesso e não pode ser armazenada no corpo. Portanto, você precisa atender às necessidades dessa vitamina C todos os dias. Para aqueles que têm problemas de estômago, você pode obter vitamina C de alimentos que contêm baixo teor de ácido.