Índice:
- É verdade que fumar deixa você magro?
- Então, por que as pessoas que fumam magras?
- Como fumar faz você ganhar peso?
Muitas pessoas fumam para perder peso, porque dizem que fumar torna você magro. No entanto, isso é verdade? Ou talvez fumar realmente faça você ganhar peso? Vamos, considere os seguintes mitos e fatos sobre fumo e peso.
É verdade que fumar deixa você magro?
Seu peso corporal é determinado pelo equilíbrio entre a ingestão de calorias e a quantidade de energia gasta. Se os níveis estiverem equilibrados, seu peso corporal será ideal. Bem, um dos efeitos colaterais do fumo é a diminuição do apetite.
De acordo com um estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, os corpos delgados dos fumantes são obtidos porque eles geralmente suprimem o apetite ao fumar. Em vez de petiscar e comer, muitas pessoas optam deliberadamente por fumar sozinhas. Dessa forma, a ingestão calórica recebida é menor do que a de não fumantes.
Mas se o fumante ainda não reduzir a porção ou ingestão de calorias dos alimentos, ele não será magro. O problema é que o quão grande é o efeito da nicotina nos cigarros para suprimir o apetite é diferente no corpo de cada pessoa. Portanto, você deve começar a abandonar a mentalidade de que fumar torna você magro.
Então, por que as pessoas que fumam magras?
O conteúdo de nicotina nos cigarros de tabaco atua interrompendo os níveis hormonais no corpo. Embora o apetite humano também seja regulado por hormônios. Portanto, fumar pode afetar seu apetite.
É por isso que vários estudos observaram que as pessoas que fumam tendem a ter pontuações de IMC (índice de peso corporal ideal) mais baixas do que os não fumantes. No entanto, fumar não é uma dieta recomendada ou um método de perda de peso se você quiser ter o peso ideal. Afinal, os riscos do fumo à saúde não valem a pena perder alguns quilos nessa balança. Na verdade, em vez de perder peso, fumar pode realmente fazer você ganhar peso. Como pode?
Como fumar faz você ganhar peso?
Embora fumar possa ter o efeito de reduzir o apetite, isso não se aplica necessariamente a todos os fumantes. A razão é que vários estudos mostram que fumantes pesados são mais propensos à obesidade ou excesso de peso.
E acontece que, de acordo com um estudo publicado na revista Obesity, fumar perturba o paladar na boca. Como resultado, quando você come ou bebe, você não consegue mais desfrutar o sabor dos alimentos como antes. Você também fica tentado a adicionar açúcar, por exemplo. Na verdade, os níveis de açúcar em excesso serão armazenados como reservas de gordura no corpo. É isso que vai te fazer engordar.
Além disso, vários estudos mostraram que os fumantes têm maior probabilidade de desejar alimentos gordurosos de alto teor calórico, como frituras e junk food.. Juntamente com o fato de que muitos fumantes não se exercitam o suficiente e não têm ingestão nutricional de vegetais e frutas. Em última análise, essas coisas tornam o fumante propenso a estar acima do peso.
Portanto, pense novamente se você deseja fumar para perder peso. Além de não ser garantido que fumar faz você emagrecer, você pode até engordar por causa disso. É melhor você se concentrar em viver um estilo de vida mais saudável e seguro. Existem muitas outras maneiras saudáveis que você pode adotar para atingir seu peso corporal ideal, por exemplo, parando de fumar, praticando exercícios, mantendo uma dieta saudável e dormindo o suficiente.
