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Algumas pessoas que freqüentemente tentam diferentes dietas para perder peso podem estar familiarizadas com a dieta Slimfast. Essa dieta é bastante fácil de fazer. No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre os benefícios, você pode realmente perder peso?
Conheça o padrão de dieta Slimfast
A regra do plano de dieta Slimfast é que você fará seis refeições por dia. Sua programação de refeições inclui uma refeição completa de sua escolha (500 calorias para mulheres, 800 calorias para homens), dois copos de smoothies e três lanches de 100 calorias.
Substituir os alimentos e lanches que você normalmente come por opções de menos calorias pode reduzir a ingestão diária de calorias, resultando em perda de peso.
A dieta Slimfast recomenda cerca de 1.200 calorias por dia para mulheres e 1.600 calorias por dia para homens. Esta regra de calorias permite a perda de peso em um nível seguro de cerca de 1-2 libras ou cerca de um quilograma por semana. No entanto, isso geralmente varia de pessoa para pessoa.
Os batidos da dieta Slimfast são principalmente ingredientes alimentares que contêm mais proteínas e menos carboidratos. Alimentos ricos em proteínas podem ajudar a reduzir o apetite e a ingestão de calorias. A dieta Slimfast também afirma ajudá-lo a metabolizar e afastar as dores da fome.
Dieta rápida para perda de peso
Se seguida corretamente, a dieta Slimfast pode ser uma forma eficaz de perder peso. Esta dieta funciona reduzindo a ingestão de calorias e aumentando as calorias queimadas. Seguir uma dieta de baixa caloria também resultou na perda de peso em uma média de 8% a curto prazo.
Além disso, a dieta Slimfast depende de uma alta ingestão de proteínas, o que pode ajudar na perda de peso. Um estudo relatou que o aumento da ingestão de proteínas em 15 por cento reduziu a ingestão de calorias diárias em 411 calorias e diminuiu o peso corporal em 4,9 quilogramas ao longo de 14 semanas.
Outros estudos relataram que esse plano de dieta pode promover especificamente a perda de peso. Um estudo avaliou 63 pessoas com um substituto de refeição duas vezes ao dia e comendo uma refeição de baixa caloria também.
Após seis meses, os participantes perderam cerca de 7% do peso corporal e alcançaram uma redução bastante drástica no índice de massa corporal.
Além disso, uma revisão de seis estudos analisou os efeitos dessa dieta no controle do peso a longo prazo. Isso conclui que essa dieta resulta em perda de peso sustentável.
Para obter os resultados desejados, também é uma boa ideia combinar esta dieta com pelo menos 30 minutos de exercícios todos os dias para ajudar a manter a perda de peso. Recomenda-se combinar a dieta com pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias para ajudar a manter a perda de peso.
Benefícios da dieta Slimfast
Se você ainda não tem certeza sobre os benefícios da dieta Slimfast como uma dieta para perda de peso, você ainda pode obter outros benefícios desta dieta. Aqui estão alguns dos benefícios da dieta Slimfast.
- Slimfast pode ser mais barato do que outros planos de dieta que você pode querer experimentar. Você considera. Alguns planos de dieta exigem que você se comprometa com um programa de longo prazo para ganho de peso baixo. Embora esta dieta não exija nenhum compromisso, você pode experimentá-la por um dia, uma semana ou um mês sem ter que cancelar o plano de refeições da assinatura.
- Este plano é muito fácil de seguir. Não há alimentos e porções proibidos para comer quando você compra salgadinhos embalados. Além disso, uma refeição por dia que você goste permite que você consuma mais calorias do que algumas outras dietas que recomendam uma refeição de 300 ou 400 calorias.
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