Lar Nutrição-Fatos O excesso de proteína pode causar esses 3 problemas de saúde
O excesso de proteína pode causar esses 3 problemas de saúde

O excesso de proteína pode causar esses 3 problemas de saúde

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Anonim

Todas as células e órgãos do corpo precisam de proteínas. Isso ocorre porque a proteína é um dos nutrientes mais importantes que o corpo precisa como fonte de energia, ajuda a aumentar a massa muscular, a produção de hormônios e constrói, mantém e substitui o tecido corporal danificado. No entanto, isso não significa que você pode consumir muitos alimentos que contenham proteínas. O excesso de proteína também não é bom para o corpo.

Efeitos colaterais que podem ocorrer se o corpo tiver excesso de proteína

1. Aumento de peso

As dietas com baixo teor de carboidratos são uma das formas eficazes de perder peso. Durante esta dieta, você deverá substituir a ingestão de carboidratos por mais proteína.

Na verdade, o consumo excessivo de proteína sem perceber pode levar ao ganho de peso. Especialmente se você consumir fontes de proteína animal com alto teor de gordura saturada. Não só aumenta o peso, mas também aumenta o risco de colesterol e pressão alta.

2. Danificar os rins

Um estudo afirma que o excesso de proteína pode danificar a função renal porque interfere nos níveis hormonais associados à função renal. Especialmente para pessoas que já têm problemas renais, consumir grandes quantidades de proteínas pode piorar os rins. No entanto, isso não se aplica a quem tem rins normais.

Os rins funcionam para ajudar o corpo a filtrar todos os resíduos resultantes da ingestão de proteínas. Quanto mais proteína o corpo tem para digerir, mais aminoácidos os rins filtrarão e farão com que eles trabalhem mais e mais tensos do que o normal. Se esta condição persistir, gradualmente a condição dos rins piorará.

3. Risco de osteoporose

Com base em pesquisa publicada na revista American of Clincal Nutrition, sabe-se que consumir muita proteína pode aumentar o risco de osteoporose. O consumo excessivo de proteínas pode tornar mais fácil para o corpo perder cálcio, o que acaba levando à osteoporose. No entanto, isso ainda é uma questão de debate.

Então, qual é a ingestão diária recomendada de proteína?

Como mencionado acima, a proteína é um nutriente importante de que o corpo necessita. Mas, falta ou excesso de proteína também não é bom. É por isso que você deve equilibrar a ingestão de proteínas com o consumo de carboidratos e gorduras boas.

Na verdade, as necessidades diárias de proteína de cada pessoa variam dependendo do peso corporal e do tipo de atividade diária que é realizada diariamente. Mesmo assim, com base na tabela de Taxa de Adequação Nutricional (RDA) pertencente ao Ministério da Saúde da Indonésia, a taxa de adequação de proteína padrão recomendada para indonésios com idade entre 17-60 anos é de cerca de 56-59 gramas / dia para mulheres, enquanto para homens 62- 66 gramas por dia. No entanto, tudo isso será ajustado novamente ao seu nível de atividade diária.

Quanto mais densas e intensas forem suas atividades físicas diárias, mais proteína seu corpo precisará. Portanto, é uma boa ideia primeiro consultar suas necessidades diárias de proteína com um médico ou nutricionista registrado para que possa ser atendido de forma adequada. Isso é especialmente importante para aqueles que se exercitam com frequência.


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