Índice:
- O que é aquilo sonhos de ansiedade?
- Por que sonhos de ansiedade pode ocorrer?
- Como lidar com isso?
- Procure ajuda profissional imediatamente
O sono oferece uma oportunidade para que o corpo e a mente realmente descansem de todos os fardos enfrentados durante o dia. Infelizmente, às vezes os sonhos que surgem realmente causam pânico e estresse. Se o sonho te faz se preocupar com coisas ruins acontecendo, você pode ter sonhos de ansiedade.
O que é aquilo sonhos de ansiedade?
Por que sonhos de ansiedade pode ocorrer?
O estresse pode ser a principal coisa que desempenha um papel na qualidade do seu sono, assim como os sonhos que você tem. Normalmente, alguns eventos que fazem uma grande diferença em sua vida podem ser estressantes, como perder alguém ou quando você está prestes a ter um evento importante, como uma entrevista de emprego.
O estresse que você sente é o que mais tarde torna difícil para você dormir e desencadeia sonhos mais frequentes. Além disso, a ansiedade que você sente também pode aumentar suas chances de ter pesadelos.
Isso ocorre porque há várias partes do cérebro, incluindo a ponte, uma parte que desempenha um papel no controle da expressão e do equilíbrio corporal, que funciona enviando ativamente vários sinais durante o sono. Esses sinais podem ser obtidos de várias memórias no cérebro, bem como de experiências sensoriais.
O cérebro capta o sinal e o conecta a uma história. O resultado final é um sonho que surge durante o sono.
Em outras palavras, sonhos de ansiedade o que você experimenta é fruto de preocupação e medo constantes, de modo que o cérebro transforma isso em uma história em um sonho que o faz acordar inquieto.
Outras causas possíveis também incluem trauma, especialmente em pessoas com PTSD (transtorno pós-traumático), medicamentos antidepressivos, bem como filmes de terror ou livros vistos antes de dormir.
Como lidar com isso?
Sonhos de ansiedade experiência muitas vezes resulta do estresse que se abateu sobre você. Portanto, você deve saber com antecedência o que o incomodou no passado.
Tente associá-lo ao sonho que você teve, talvez a situação no sonho também seja um reflexo do que está acontecendo no futuro próximo.
Depois de conhecer o centro do problema, pense novamente sobre as maneiras que você fará para resolvê-lo. Seja o estresse resultante do trabalho ou de problemas em seus relacionamentos com as pessoas mais próximas a você.
Estar ciente dos sentimentos e problemas que você está enfrentando o ajudará a encontrar soluções para que você possa escapar dos pesadelos. Para facilitar o processo, você também pode escrever seus sonhos em um diário.
A próxima etapa para prevenir sonhos de ansiedade é definir a atmosfera do quarto, se isso puder ajudá-lo a dormir profundamente. Experimente colocar uma música baixa ou ativar a aromaterapia. Acredita-se que ambos os métodos proporcionam um efeito relaxante que o deixará sonolento mais rápido.
Praticar exercícios durante o dia ou alongar-se antes de dormir também pode ajudá-lo a adormecer mais rápido. Durante o exercício, nosso cérebro irá liberar um hormônio chamado dopamina, que atua para fornecer sinais na forma de felicidade.
Claro, esse hormônio pode ajudar o cérebro a pensar em coisas agradáveis para que você possa dormir de bom humor e evitar pesadelos.
Outras maneiras que você pode tentar são técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração profunda ou prática de ioga.
Quando sonhos de ansiedade ainda acontece, imediatamente faça técnicas de relaxamento ajustando a respiração. Você também pode levantar da cama imediatamente e fazer atividades que vão fazer você esquecer a ansiedade, como andar pela casa ou tentar mergulhar em água morna.
Assim que começar a sentir sono, volte para a cama.
Procure ajuda profissional imediatamente
A maior parte do tempo, sonhos de ansiedade só acontece algumas vezes e desaparece por conta própria. No entanto, esse problema não pode ser ignorado quando os sonhos que você está vivenciando surgem por:
- Muitas vezes aparece e ocorre por vários dias consecutivos
- Muitas vezes atrapalha o sono e faz com que você tenha medo de adormecer novamente
- Cause dificuldades quando você realiza suas atividades diárias
Consulte imediatamente um médico ou psicólogo para encontrar uma solução juntos.
