Zumba e aeróbica, qual é o melhor para perder peso?

Zumba e exercícios aeróbicos são freqüentemente usados como esportes básicos para perda de peso. Isso ocorre porque tanto zumba quanto exercícios aeróbicos podem queimar grandes quantidades de calorias. Então, entre os dois, qual é mais eficaz para perder peso?

Zumba é semelhante ao exercício aeróbio

Antes de discutir a comparação entre zumba e exercícios aeróbicos, você precisa entender primeiro o significado de exercícios aeróbicos. O termo "aeróbio" significa a necessidade de oxigênio. Todos os exercícios aeróbicos ativam o trabalho cardíaco, a circulação sanguínea e a respiração.

Ao fazer exercícios aeróbicos, seu coração é cada vez mais treinado para canalizar sangue rico em oxigênio por todo o corpo de forma eficaz. É por isso que você pode fazer exercícios aeróbicos por um longo tempo sem se sentir cansado rapidamente.

Exemplos de exercícios aeróbicos incluem caminhada, ciclismo, corrida, pular corda e nadar. Porém, você sabe? Na verdade, a Zumba tem os mesmos princípios dos exercícios aeróbicos e pertence a esse grupo de esportes.

Zumba é um programa de esportes que envolve uma variedade de movimentos de dança. Geralmente, este esporte é realizado com acompanhamento de música latina. Neste esporte, existem variações de movimentos rápidos e lentos de acordo com o ritmo da música.

A diferença é que o zumba também envolve treinamento de força (treinamento de resistência) Ao contrário dos exercícios aeróbicos que se concentram no treinamento do coração, o treinamento de força no zumba visa fortalecer e flexionar os músculos do corpo.

O treinamento de força difere do exercício aeróbico porque envolve uma explosão de energia em certos movimentos. Você pode experimentar esse excesso de energia ao fazer exercícios como agachamentos, abdominais, flexões, e se exercitar com haltere.

A diferença no número de calorias queimadas

Para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que entra em seu corpo. Zumba e exercícios aeróbicos podem queimar calorias, mas o número de calorias queimadas certamente é diferente.

Em média, o zumba pode queimar até 360-532 calorias por hora. Essa faixa varia de pessoa para pessoa, dependendo do peso corporal. Quanto mais você pesa, mais calorias você queima.

Zumba e exercícios aeróbicos são frequentemente comparados porque estão na mesma categoria esportiva. Para comparar esses dois esportes, você também precisa examinar outros tipos de exercícios aeróbicos.

Como ilustração, aqui estão alguns tipos de exercícios aeróbicos e o número de calorias que eles queimam:

Ciclagem estática: 520 calorias por hora
Máquina de escada (esteira escadas): 450 calorias por hora
Natação em estilo livre: 450 calorias por hora
Corrida: 450 calorias por hora
Voleibol: 300 calorias por hora

Qual deles é mais eficaz para perder peso?

À primeira vista, zumba e exercícios aeróbicos podem queimar diferentes quantidades de calorias. No entanto, você pode queimar mais calorias com zumba movendo-se mais, estendendo o alcance do braço e fazendo uma variedade de outros movimentos.

Zumba é a escolha certa para quem quer perder peso. Este esporte também treina os músculos do corpo como um todo de uma forma divertida. No entanto, o exercício aeróbio também tem suas vantagens.

Alguns tipos de exercícios aeróbicos são específicos para trabalhar músculos específicos. Por exemplo, o ciclismo trabalha os músculos das pernas e o remo trabalha os músculos do braço. Ao fazer exercícios aeróbicos, você pode otimizar a função do coração e desses músculos.