Você tem problemas para dormir à noite? pode ser devido aos pobres padrões de sono da mãe

As crianças precisam dormir o suficiente para que seu crescimento e desenvolvimento não sejam perturbados. Para isso, é necessário disponibilizar um quarto e uma situação que favoreçam uma boa noite de sono - colchão e travesseiros macios; um quarto limpo, confortável, fresco e silencioso sem o incômodo de aparelhos; a ler contos de fadas antes de dormir. Portanto, se tudo isso foi alcançado, mas a criança ainda tem problemas para dormir à noite, qual é a razão? Pode ser, porque os padrões de sono da mãe são confusos. Qual é a relação?

As crianças têm problemas para dormir à noite, devido aos padrões de sono insatisfatórios da mãe

A afirmação vem de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Warwick, após examinar os hábitos de sono de 200 crianças em idade escolar e seus pais. Os resultados deste estudo provam que as mães que têm dificuldade em dormir profundamente devido à insônia podem "infectar" sua condição para seus filhos. Como resultado, as crianças também não dormem porque não dormem bem.

Embora esta pesquisa tenha sido conduzida em um escopo pequeno, os especialistas suspeitam que há várias coisas que podem ligar os padrões de sono confuso de mães com filhos com dificuldade para dormir à noite, a saber:

As crianças podem aprender hábitos de sono com os pais. As crianças crescem observando e imitando o que seus pais fazem. Isso também inclui hábitos de sono. Quando você tem hábitos de sono ruins (por exemplo, ficar acordado até tarde da noite ou ter que tocar no celular antes de ir para a cama), eles vão pensar que hábitos de sono como esse devem ser eliminados. Na verdade, esse hábito não é bom.

O ambiente familiar pode afetar os hábitos de sono das crianças. Neste estudo, afirma-se que o ambiente familiar não é bom, por exemplo, os pais não prestam atenção aos filhos, de modo que os filhos não têm boas regras quanto aos hábitos de sono que devem cumprir.

Ter uma genética herdada dos pais. Sim, a insônia ou outros distúrbios do sono podem ser causados por fatores genéticos. Isso foi comprovado até em um estudo publicado na revista Sleep Medical.

O que devo fazer se meu filho tiver problemas para dormir à noite?

Crianças com privação de sono podem ser prejudicadas em seu crescimento e desenvolvimento. Foi relatado que crianças que costumam ficar acordadas até tarde são propensas à obesidade. Em outros estudos, afirma-se que crianças com privação de sono correm o risco de apresentar transtornos mentais, transtornos do desenvolvimento cognitivo e transtornos comportamentais. Portanto, o problema de uma criança com falta de sono não deve ser subestimado ou subestimado se você não quiser afetar o desenvolvimento de seu filho até a idade adulta.

Lembre-se de que as crianças imitarão todos os seus comportamentos e hábitos. Portanto, seja uma boa orientação, melhorando seus padrões de sono. HelloSehat fornece diretrizes para padrões de sono saudáveis, higiene do sono e sono limpo que você pode verificar em casa.

Além de melhorar seus padrões de sono para dar um bom exemplo, há uma série de coisas que você pode fazer para ajudar seu filho a dormir mais rápido e melhor:

Forme e crie um ambiente que apoie a criança a dormir na hora certa. Por exemplo, você estabelece uma regra se a televisão e tudo mais gadget deve ser desligado uma hora antes de dormir.
Certifique-se de que o seu filho comeu a comida certa antes de dormir. Comer antes de dormir pode perturbar seu sono. Portanto, certifique-se de que ele come a comida certa na hora certa. O jantar ideal é 4 horas antes de deitar. Além disso, evite alimentos gasosos que podem fazer o estômago do seu filho inchar na hora de dormir.
Crie um quarto confortável para o seu filho. Tente tornar o quarto ou a atmosfera de dormir confortável para ele. Evite acender as luzes que são muito fortes na área do quarto, para que seja fácil para ele adormecer.