Preste atenção aos sintomas de excesso de peso em crianças e a maneira correta de lidar com isso

É verdade que os pais devem fornecer uma ingestão completa de nutrição para os filhos. Porém, às vezes tem quem dê demais para que o peso da criança aumente. À primeira vista parece fofo e adorável, mas não se engane, estar acima do peso ou acima do peso em crianças nem sempre é bom. Na verdade, não descarta, esse excesso de peso pode trazer o risco de doenças em crianças no futuro. Como pai, é importante entender o mais cedo possível desde os sintomas, até o tratamento do excesso de peso na criança.

O que é excesso de peso em crianças?

O sobrepeso ou sobrepeso é uma condição em que o peso corporal da criança é muito grande, devido ao acúmulo de gordura no corpo. Normalmente, todo mundo tem gordura por todo o corpo.

Porém, o armazenamento de gordura em crianças com sobrepeso tende a ser excessivo, tornando sua postura aquém da ideal.

O motivo é que a altura das crianças com sobrepeso costuma ser um pouco menos equivalente ao tamanho de seu corpo. Como resultado, a estatura da criança parecerá gorda ou maior do que a de crianças de sua idade.

A partir do site da OMS, o excesso de peso em crianças em idade precoce está incluído no caso de supernutrição. Infelizmente, em média, esse problema continuará a persistir na idade adulta. Esta condição corre o risco de tornar as crianças mais suscetíveis a doenças cardiovasculares e diabetes em tenra idade.

No entanto, você não precisa se preocupar, porque com o tratamento adequado, o excesso de peso em crianças pode ser superado lentamente.

Quando é que uma criança está acima do peso?

Para saber se o seu filho está com sobrepeso ou não, primeiro você deve conhecer o seu estado nutricional.

A avaliação do estado nutricional utiliza dois indicadores, a saber, peso corporal para estatura (PC / TB) e índice de massa corporal para idade (IMC / U). A medição do excesso de peso em crianças de 0 a 60 meses geralmente usa o gráfico da OMS de 2006 (corte a pontuação z) com indicadores BB / TB.

Com base nessas medidas, crianças de 0 a 60 meses são incluídas no grupo de sobrepeso, quando os resultados mostram um número> 2 a 3 DP. Enquanto isso, após a idade de mais de 60 meses, também conhecido como 5 anos, a medição pode usar a regra do CDC 2000 (medida de percentil).

Nesse caso, a categoria de sobrepeso em crianças está no percentil 85 a menos de 95. O cálculo do estado nutricional em crianças é complicado. Não se preocupe, você só precisa que o seu filho seja examinado por um médico para que a equipe médica faça a medição.

Agora, se os resultados da medição do peso e da altura da criança estiverem nas duas faixas, médicos e nutricionistas podem fornecer o tratamento certo. No entanto, crianças com sobrepeso não são necessariamente obesas. A faixa de medição do excesso de peso ainda está um nível abaixo da obesidade.

O tratamento de casos de excesso de peso em crianças geralmente envolve um programa de controle diário da dieta. É claro que isso é ajustado de acordo com o peso corporal, a altura, a idade e as condições de saúde da criança.

O que causa excesso de peso em crianças?

Basicamente, o excesso de peso em crianças é causado pela ingestão diária de alimentos que excede suas necessidades. Portanto, a ingestão de alimentos que ingerem é excessiva quando comparada às atividades diárias que realizam.

No entanto, para ser mais específico, ainda há uma série de outras coisas que contribuem para o excesso de peso em crianças, tais como:

1. Genética

Um dos genes carregados pelos pais desempenha um papel na determinação da forma do corpo, bem como no processo de armazenamento e queima de gordura. Mais do que isso, fatores de hábitos que foram transmitidos de geração em geração podem fazer com que as crianças tenham excesso de peso.

Em muitos casos, não é incomum que crianças com sobrepeso tenham pais também com sobrepeso. Em vários estudos, afirma-se que uma alimentação inadequada dos pais a um hábito de atividade física mínima, de fato, pode ser "passado" para a criança.

2. Dieta

A maioria das crianças geralmente gosta de fast food doce, gorduroso e embalado. É tão saboroso que não poucos podem comê-lo em grandes porções ou mesmo em excesso. O horário apertado para a escola, atividades extracurriculares ou aulas adicionais às vezes é outro fator que faz as crianças tenderem a comer qualquer coisa sem pensar saudável ou não.

Além disso, algumas crianças preferem ficar em casa brincandogadget. Como resultado, seu corpo não está ativo em várias atividades.

3. Atividade física

Todas as crianças devem ser fisicamente ativas, pelo menos algumas horas por dia, e evitar muito silêncio. A razão é que se divertir constantemente e relaxar fará com que a energia dos alimentos se estabeleça no corpo.

A falta de atividade física dificulta a queima do excesso de energia do corpo da criança. Essa condição, então, provoca o acúmulo de gordura no corpo, tornando a criança acima do peso.

Vários riscos à saúde em crianças com sobrepeso

Uma criança com sobrepeso tem maior risco de desenvolver várias doenças, como:

Problemas ósseos e articulares.
Enfrentando a puberdade mais cedo do que amigos de sua idade.
Problemas respiratórios, incluindo asma grave, dificuldade em respirar durante o sono (apneia obstrutiva do sono) e falta de ar durante os exercícios.
Se não for abordado imediatamente, o excesso de peso em crianças pode torná-los obesos quando adultos.
Quando adulto, sofre de problemas cardíacos e hepáticos.
O excesso de peso em meninas adolescentes tem a oportunidade de tornar os ciclos menstruais irregulares, assim como problemas de fertilidade na idade adulta.

O excesso de peso pode ter efeitos psicológicos em algumas crianças. Além disso, isso resulta no surgimento de uma falta de autoconfiança, especialmente quando a criança já entrou na adolescência. Porque na adolescência, as crianças geralmente começam a ter suas próprias percepções dos julgamentos das outras pessoas sobre si mesmas.

Se o excesso de peso que eles experimentam torna as crianças inseguras, elas podem se tornar vítimas de bullying por causa de seu peso. Provavelmente, a criança pode se retrair e evitar o contato social. Isso pode causar mau humor e, em casos graves, depressão.

Como tratar o excesso de peso em crianças?

Tratar o excesso de peso em crianças desde cedo pode ajudar a controlar melhor a doença ou até mesmo a voltar ao peso normal. Como resultado, os riscos graves que espreitam a saúde podem ser evitados.

Porque, se não for imediatamente reconhecido, o excesso de peso em crianças pode evoluir para obesidade posteriormente. Aqui estão algumas maneiras de controlar o sobrepeso em crianças:

1. Ajude a criança a ter um estilo de vida mais saudável

Comece fazendo pequenas mudanças na dieta e estilo de vida de seu filho. Por exemplo, fornecendo opções de alimentos saudáveis que consistem em vários nutrientes, comendo conforme necessário e aumentando a atividade física.

Seria melhor discutir com um médico ou nutricionista infantil, a fim de obter as regras ou orientações corretas no controle de peso.

2. Dê porções de comida suficientes

Evite dar às crianças refeições principais com porções muito grandes. Normalmente, o médico e o nutricionista irão ajudá-lo a limitar as porções diárias das refeições do seu filho.

Por outro lado, evite, tanto quanto possível, o uso de pratos de grandes dimensões. O motivo é que as crianças podem se interessar em comer mais porções, pois percebem que ainda há espaço no prato.

3. Coma na mesa de jantar

Se seu filho está acostumado a comer na frente da TV, agora convide-o para comer junto na mesa de jantar todos os dias. Em vez de comer enquanto assiste à TV, comer na mesa de jantar ajuda as crianças a administrar com mais regularidade as porções e os horários das refeições.

Dessa forma, as porções de alimentação das crianças geralmente ficam mais controladas e os horários das refeições são mais limitados para que elas não aumentem suas porções.

4. Forneça uma fonte de alimentação saudável

Alimentos processados, junk food e alimentos fritos são alguns exemplos de alimentos que crianças com sobrepeso não devem comer com frequência. Além disso, limite os alimentos com alto teor de açúcar e gordura.

Por exemplo, doces, bolos, biscoitos, cereais doces e refrigerantes. A razão é que esses tipos de alimentos e bebidas contêm um grande número de calorias, mas são pobres em nutrientes.

Em vez disso, sirva uma dieta diária que inclua as necessidades de macro e micronutrientes da criança. Inclui carboidratos, proteínas, menos gordura, fibras, vitaminas e minerais.

5. Aumente a atividade física diária da criança

Aumente lentamente a atividade física de seu filho por pelo menos uma hora por dia. Simplificando, deixe as crianças serem fisicamente ativas, seja jogando ou praticando esportes.

Se necessário, em vez de usar carro ou moto, você pode levar a criança a pé ou de bicicleta quando ela quiser visitar um lugar próximo.

Esse método ajuda o corpo da criança a queimar o excesso de calorias obtidas na alimentação diária. Dessa forma, a ingestão de calorias equivale ao que é gasto, para controlar o excesso de peso das crianças.

6. Seja um bom exemplo para as crianças

Uma maneira de começar a incutir bons hábitos nas crianças é tentar dar-lhes um bom exemplo. A maioria das crianças geralmente imita todo o comportamento de seus pais, e sem perceber isso como um modelo de vida.

É por isso que, quando você pede a seu filho para fazer várias mudanças para superar sua condição de excesso de peso, ele pode recusar. Porque? Porque ver os pais não era a mesma coisa.

Veja este exemplo, você pede à criança para fazer exercícios leves com mais frequência, como brincar de bicicleta pela casa. Mas, na realidade, você não está fazendo a mesma coisa ou está apenas entretido em assistir TV.

É isso que faz os filhos sentirem que estão "tentando" por conta própria, sem o apoio e o exemplo direto dos pais. Em vez de ficar animado com a mudança para hábitos melhores, seu filho pode relutar em ouvir seus comandos e sugestões.

Na verdade, você pode envolver todos os membros da família fazendo a mesma coisa. Faça uma caminhada tranquila em uma manhã de domingo, por exemplo.

Quaisquer mudanças que você fizer na dieta e estilo de vida de seu filho são geralmente mais fáceis de aceitar se toda a família estiver envolvida.

Amostra de cardápio diário para crianças com sobrepeso

Definir o menu de comida diária é uma etapa para controlar o peso corporal em crianças com excesso de peso. Além disso, dar o cardápio certo também visa manter ou reduzir o peso das crianças até que estejam de acordo com sua altura.

Seu médico ou pediatra pode recomendar uma dieta de baixa energia (1700 kcal). No entanto, a ingestão diária de energia da criança geralmente será reajustada com base em seu peso corporal ideal.

Não precisa se confundir, aqui está um exemplo de um menu de um dia que pode ser oferecido a crianças com sobrepeso:

Café da manhã (café da manhã)

1/2 prato de arroz branco (100 gramas)
1 xícara de guisado (20 gramas)
1 xícara de espinafre (100 gramas)
1 copo de leite branco (200 ml)

Interlúdio (lanche)

3 pedaços grandes de mamão (300 gramas)

Almoço

1 prato de arroz branco (200 gramas)
1 prato de pepes de peixinho dourado (40 gramas)
1 xícara de tempeh frito (50 gramas)
1 xícara de tamarindo (100 gramas)

Interlúdio (lanche)

1 manga grande (300 gramas)

Jantar

1 prato de arroz branco (100 gramas)
1 xícara de molho de soja sem pele (40)
1 xícara de brotos de feijão refogados (100 gramas)
1 fatia de tempeh (50 gramas)

Seguindo as recomendações alimentares corretas, o excesso de peso em crianças com sobrepeso mudará para a faixa normal de acordo com sua faixa etária.