Por que a ansiedade está causando a perda de apetite?

Você já se sentiu nervoso ou ansioso ao tentar lidar com algo de que não gosta e isso realmente te deixa sem apetite? Não precisa se preocupar. Uma das causas da perda de apetite é a ansiedade excessiva. No entanto, por que essa condição ocorreu?

A relação entre ansiedade e falta de apetite

Sentimentos de ansiedade em relação a alguma coisa costumam fazer as pessoas comerem mais do que a porção a que estão acostumadas. No entanto, muitos deles não têm apetite quando se sentem preocupados ou ansiosos.

Essa condição pode ocorrer devido à liberação de hormônios do estresse quando experimentamos sentimentos de ansiedade. Como resultado, esses hormônios podem ativar o sistema nervoso simpático e causar a resposta do corpo para combater esses hormônios.

A resistência do corpo é uma situação perfeitamente normal, pois tenta protegê-lo de ameaças. A liberação desses hormônios do estresse certamente afeta seu corpo.

Pesquisa de periódicos Cureus mostra um dos hormônios, que é fator de liberação de corticotropina (CRF), afeta a digestão. Um dos efeitos bastante visíveis dessa liberação de hormônio é a redução da perda de apetite.

O hormônio CRF acaba eliminando não apenas o apetite das pessoas que sentem ansiedade, mas também outros problemas digestivos, como:

• constipação
• diarréia
• distúrbios do sistema digestivo
• náusea

Esse problema digestivo também causa vários sintomas que, na verdade, também afetam o apetite. Começando pelo aumento do coração, da pressão arterial, até os músculos ficarem tensos.

Enquanto isso, relatado pela Cleveland Clinic, as pessoas que não têm apetite geralmente estão muito focadas no estresse que estão sentindo. Como resultado, eles não prestam muita atenção aos sinais de que o corpo está começando a precisar de ingestão de alimentos, ou seja, eles não se importam com a fome.

Como restaurar seu apetite quando você está ansioso

Pensamentos ansiosos que o impedem de ter apetite são uma condição bastante comum. A coisa mais importante que você precisa lembrar é que esse estresse não afeta sua saúde.

Portanto, para que o corpo continue atendendo às suas necessidades nutricionais, há uma série de coisas que você pode fazer para ajudar a restaurar o apetite.

1. Descubra o que causa ansiedade

Uma maneira de restaurar o apetite durante o estresse é descobrir o que causa a doença. Dessa forma, você pode tentar controlar os fatores de estresse que fazem com que você perca o apetite.

Se esse método funcionar, mas você não souber o que fazer, é melhor ir a um terapeuta ou consultar um profissional para ajudar a controlar a ansiedade e o estresse.

2. Comece a tentar controlar a ansiedade

Depois de descobrir o que o está deixando ansioso e fazendo com que perca o apetite, é hora de colocar seus sentimentos negativos sob controle. Na verdade, existem alguns truques que você pode fazer quando se sentir excessivamente ansioso, como:

• respire fundo
• meditação
• sono suficiente
• relaxe os músculos
• rotina de exercicios

A ansiedade e o estresse podem não desaparecer completamente. No entanto, não custa continuar controlando esses sentimentos para que eles não interfiram na sua saúde.

3. Escolha alimentos que sejam nutritivos e fáceis de digerir

Além de administrar o estresse e a ansiedade, o consumo de alimentos nutritivos e de fácil digestão também é necessário para que o organismo não perca o apetite, a saber:

• alimentos para sopa com alto teor de proteína e vegetais
• iogurtesacode substituto de refeição
• smoothies com o conteúdo de frutas, vegetais e proteínas
• consumir proteína magra e vegetais cozidos no vapor

Este método destina-se a não agravar um sistema digestivo já perturbado. Enquanto isso, as pessoas com transtornos de ansiedade devem evitar alimentos com alto teor de gordura, sal e açúcar.

Não se esqueça de comer regularmente para que seu corpo e cérebro estejam bem conectados quando sentir fome. Além disso, não importa se você só consegue mastigar algumas garfadas ao comer, em vez de não comer nada.

Com o tempo, você pode aumentar suas porções a cada refeição. Dessa forma, você pode atender às necessidades nutricionais e calóricas do corpo.

4. Consulte um médico

Procure consultar um médico se o distúrbio alimentar causado pela ansiedade for muito perturbador.

O médico fornecerá várias opções para superar esse problema, como terapia, consulta com um nutricionista ou tomar remédios e suplementos.

Se você acha que tem controle sobre seus problemas de falta de apetite devido à ansiedade, tente manter a alimentação nutricional e regularmente. No entanto, quando não tratada adequadamente, essa ansiedade pode se transformar em um transtorno de ansiedade e ter efeitos duradouros no corpo.