Índice:
- Como os sucos e vitaminas podem aumentar a fertilidade?
- Receita de sucos naturais e vitaminas para aumentar a fertilidade
- 1. Batidos de frutas vermelhas
- 2. Batidos de Geléia Real de Frutas Mistas
- 3. Smoothies de frutas mistos
- 4. Smoothies de manga e pêssego
- 5. Berry Mango Smoothies
- 6. Banana Berry Citrus Smoothies
- 7. Banana Blackberry Smoothies
- 8. Smoothies de espinafre de morango
- 9. Abacate Banana Smoothies
A dieta desempenha um papel importante no aumento da fertilidade. Quanto mais saudável for o seu corpo antes de iniciar a gravidez, melhor capital você terá para se preparar para uma gravidez saudável e para apoiar o desenvolvimento ideal da criança.
Se você e sua parceira estão tentando engravidar, ambos podem se beneficiar ao beber smoothies.
Como os sucos e vitaminas podem aumentar a fertilidade?
Além de sacudir a língua, esses smoothies refrescantes também são enriquecidos com uma variedade de antioxidantes e nutrientes essenciais de vegetais e frutas frescas para ajudar a equilibrar os hormônios, produzir e apoiar a saúde do esperma e do óvulo, bem como aumentar a resistência quando você e seu parceiro estiverem planejando uma gravidez.
Além de frutas e vegetais frescos, esses smoothies especiais que aumentam a fertilidade também são auxiliados por uma série de suplementos hormonais especiais, como pó de raiz de maca, pólen de abelha, geléia real, açaí e goji e óleo de peixe. O pó de raiz de maca, um extrato de plantas crucíferas (uma família da couve-flor, rabanete e brócolis), é conhecido como um Viagra natural que funciona para aumentar a fertilidade e o desejo sexual, além de fortalecer o sistema imunológico.
A geleia real e o pólen de abelha são altamente recomendados para mulheres que estão especificamente tentando engravidar, incentivando a produção de ovos e mantendo sua saúde. A geléia real e o pólen de abelha também são benéficos para melhorar a qualidade do esperma e os níveis de testosterona nos homens.
O óleo de peixe em smoothies é usado como um agente diluente e também como um suplemento natural que pode promover a fertilidade; ajuda a estabilizar o humor, alivia a inflamação no corpo, aumenta o fluxo sanguíneo para o útero, além de promover ciclos menstruais regulares, ovulação e muco cervical e melhora a mobilidade dos espermatozoides nos homens.
Receita de sucos naturais e vitaminas para aumentar a fertilidade
Beba seus smoothies 10-15 minutos antes de servir para aproveitar ao máximo seus nutrientes antes que comecem a oxidar e dourar. Após 20 minutos, seu smoothie perderá todo o seu poder nutricional.
1. Batidos de frutas vermelhas
O que você vai precisar:
- 120 gramas de frutas vermelhas congeladas (morangos, amoras, mirtilos) - você pode comprar a versão fresca e congelar durante a noite antes de misturar
- 2 1/2 colheres de sopa de sementes de chia em pó (esmagadas primeiro)
- 2 colheres de sopa de óleo de coco derretido (ou óleo de peixe)
- 1 colher de sopa de sementes de abóbora
- 1 colher de sopa de bagas de goji
- 125 ml de leite de amêndoa sem sal
- 1 maçã
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes no liquidificador. Processe até que o líquido fique espesso e macio. Dependendo da consistência desejada, você pode adicionar ou reduzir o leite para obter a consistência dos smoothies de sua preferência.
2. Batidos de Geléia Real de Frutas Mistas
O que você vai precisar:
- 120 gramas de frutas vermelhas congeladas (morangos, amoras, mirtilos) - você pode comprar a versão fresca e congelar durante a noite antes de misturar
- 125 ml de leite de amêndoa sem sal
- 1 colher de sopa de proteína em pó
- 2 colheres de sopa de óleo de coco derretido (ou óleo de peixe)
- 1 colher de sopa de pólen de abelha
- 1 colher de sopa de geléia real
- Uma xícara grande de couve ou espinafre
- 1 colher de chá de maca em pó
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de bagas de goji
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes no liquidificador. Processe até que o líquido fique espesso e macio. Dependendo da consistência desejada, você pode adicionar ou reduzir o leite para obter a consistência dos smoothies de sua preferência.
3. Smoothies de frutas mistos
O que você precisa:
- 125 ml de água de coco
- Uma xícara grande de couve ou espinafre
- 1/4 xícara de suco de laranja
- 100 gramas de banana
- 100 gramas de maça vermelha
- 2 colheres de sopa de óleo de coco derretido (ou óleo de peixe)
- 1 colher de sopa de pólen de abelha
- 1 colher de sopa de geléia real
- 1 colher de chá de maca em pó
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de bagas de goji
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes no liquidificador. Processe até que o líquido fique espesso e macio. Dependendo da consistência desejada, você pode adicionar ou reduzir o leite para obter a consistência dos smoothies de sua preferência.
4. Smoothies de manga e pêssego
O que você precisa:
- 125 ml de leite de coco fresco
- Uma xícara grande de couve ou espinafre
- 160 gramas de manga picada
- 200 gramas de pêssegos (pêssegos) enlatados ou frescos - podem ser substituídos por peras
- 2 colheres de sopa de óleo de coco derretido (ou óleo de peixe)
- 1 colher de sopa de pólen de abelha
- 1 colher de sopa de geléia real
- 1 colher de chá de maca em pó
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de bagas de goji
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes no liquidificador. Processe até que o líquido fique espesso e macio. Dependendo da consistência desejada, você pode adicionar ou reduzir o leite de coco para obter a consistência dos smoothies de sua preferência.
5. Berry Mango Smoothies
O que você precisa:
- Copo de 125 ml de leite de amêndoa sem sal
- Uma xícara grande de couve ou espinafre
- 160 gramas de manga picada
- 120 gramas de frutas vermelhas congeladas (morangos, amoras, mirtilos) - você pode comprar a versão fresca e congelar durante a noite antes de misturar
- 2 colheres de sopa de óleo de coco derretido (ou óleo de peixe)
- 1 colher de sopa de pólen de abelha
- 1 colher de sopa de geléia real
- 1 colher de chá de maca em pó
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de bagas de goji
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes no liquidificador. Processe até que o líquido fique espesso e macio. Dependendo da consistência desejada, você pode adicionar ou reduzir o leite para obter a consistência dos smoothies de sua preferência.
6. Banana Berry Citrus Smoothies
O que você precisa:
- 120 gramas de frutas vermelhas congeladas (morangos, amoras, mirtilos) - você pode comprar a versão fresca e congelar durante a noite antes de misturar
- 1 banana inteira média, congelar durante a noite
- 1/2 xícara de iogurte grego puro
- 1/4 xícara de suco de laranja
- 1 colher de sopa de mel natural (opcional)
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes no liquidificador. Processe até que o líquido fique espesso e macio. Dependendo da consistência desejada, você pode adicionar ou reduzir o suco de laranja para obter a consistência dos smoothies de sua preferência.
7. Banana Blackberry Smoothies
O que você precisa:
- 1 banana inteira média, congelar durante a noite
- Uma xícara grande de espinafre
- 125 gramas de amora congelada - você pode comprar a versão fresca e congelar durante a noite antes de misturar
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
- 125 ml de água de coco ou água pura
- 1 colher de sopa de mel natural ou 4 gotas de açúcar Stevia líquido (opcional)
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- Cubos de gelo conforme necessário
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes no liquidificador. Processe até que o líquido fique espesso e macio. Dependendo da consistência desejada, você pode adicionar ou reduzir a água de coco para obter a consistência dos smoothies de sua preferência.
8. Smoothies de espinafre de morango
O que você precisa:
- 150 gramas de morangos frescos, remova as folhas e caules - você pode substituí-los por mirtilos
- 45 gramas de amêndoas
- 1 banana média
- 1 colher de sopa de geléia real
- Copo de 125 ml de água de coco
- 90 gramas de espinafre
- Pitada de canela em pó, se desejar
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes, exceto o espinafre, no liquidificador.
- Bata em potência baixa até o líquido ficar espesso e cremoso, aumentando lentamente a força do liquidificador para alto por 30-45 segundos até que o líquido fique espesso e cremoso.
- Insira o espinafre, processe por 15-20 segundos até que a textura líquida fique espessa e macia. Servir.
9. Abacate Banana Smoothies
O que você precisa:
- 125 ml de leite de amêndoa sem sal
- 90 gramas de espinafre bebê
- 1 banana média
- 1/4 xícara de suco de laranja
- 2 colheres de sopa de óleo de coco derretido (ou óleo de peixe)
- 1 colher de sopa de pólen de abelha
- 1 colher de sopa de geléia real
- 1 colher de chá de maca em pó
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de bagas de goji
- 2 colheres de sopa de abacate
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes no liquidificador. Processe até que o líquido fique espesso e macio. Dependendo da consistência desejada, você pode adicionar ou reduzir o leite para obter a consistência dos smoothies de sua preferência.
