9 Alimentos recomendados para a gripe que você pode experimentar

A gripe ou influenza é uma doença que não deve ser subestimada. Embora os sintomas pareçam leves, como tosses e resfriados, essa doença pode causar outros problemas de saúde mais graves. Não há tratamento específico para essa doença, mas você pode acelerar a recuperação escolhendo uma dieta nutritiva. Você está curioso para saber quais alimentos são recomendados para pessoas com gripe? Fique ligado no seguinte artigo!

Lista de alimentos recomendados para quem sofre de gripe

Geralmente, o corpo forma anticorpos como um sistema imunológico quando atacado por um vírus. No entanto, a história é diferente do vírus Influezna.

Os vírus da gripe continuam sofrendo mutações com pequenas mudanças em sua estrutura de DNA. Como resultado, é impossível para nosso corpo criar imunidade contra esse vírus.

Mesmo assim, você pode acelerar a cura e ajudar seu corpo a se livrar do vírus por meio de uma dieta saudável. Vamos dar uma olhada em alguns dos seguintes alimentos para gripe!

1. Sopa de legumes

Já existe há muito tempo como um remédio clássico para resfriado por um bom motivo. O molho picante terá o mesmo efeito benéfico que a água pura e o chá quente.

Além disso, o caldo de galinha nele contido tem um efeito antiinflamatório no corpo que pode ajudar a aliviar o inchaço que ocorre no nariz e nas passagens dos seios da face. Os vegetais adicionados ao caldo de galinha também estão cheios de antioxidantes e fitoquímicos que podem ajudar a acelerar a recuperação.

2. Alho

Um ingrediente alimentar que é conhecido por ter grande poder na comunidade de saúde é o alho. O alho é um alimento para a gripe cheio de antioxidantes.

Esses antioxidantes tornam o alho um poderoso agente antibacteriano e antiviral e podem acelerar o processo de cicatrização em indivíduos que sofrem de gripe.

De acordo com um artigo deCochraneAcredita-se também que o alho contém agentes antimicrobianos e antivirais que são úteis para aliviar os sintomas da gripe.

O alho picante e saboroso pode não ter um gosto muito bom. No entanto, este tempero de cozinha tem o poder de combater bactérias e germes e reduzir a dor causada pela congestão nasal.

3. Bananas

Quando você começar a se recuperar, não decida imediatamente comer muitos alimentos sólidos. Nos dias anteriores, você comeu mais alimentos que, em sua maioria, contêm muitos líquidos. Será necessário um período de transição antes que você possa realmente retornar aos hábitos saudáveis.

Alimentos que facilitam a transição de volta aos hábitos alimentares normais, como bananas, permitirão que seu estômago se ajuste sem sentir náuseas ou inchaço. As bananas também têm muito potássio, o que pode ajudar a aliviar dores e cãibras musculares e os sintomas de resfriado comum (gripe comum).

4. Suco de vegetais

Outra forma de se manter hidratado é consumir sucos de vegetais frescos. Ao contrário dos sucos de frutas, os sucos de vegetais geralmente têm baixo teor de açúcar. Este também é um dos cardápios de alimentos para resfriados, que contém muitos antioxidantes para aumentar a imunidade. Ao transformá-los em sucos, esses vegetais serão mais fáceis de comer, especialmente se você não tiver apetite.

5. Frango ou peru

As aves são uma fonte saudável e boa de proteína para atender às suas necessidades quando seu corpo está fraco. Comer alimentos proteicos durante a gripe pode fornecer ao corpo a energia de que necessita para combater doenças.

Embora o corpo seja muito resistente e possa lidar com a maioria das doenças sem ajuda, o impulso da proteína pode energizar o sistema imunológico, ajudar a acelerar a recuperação e prevenir o retorno da gripe.

6. Temperos

Especiarias como açafrão, cravo e canela são repletas de antioxidantes que podem ajudar a estimular o sistema imunológico. É recomendável consumir uma colher de chá do tempero todos os dias para ajudar a evitar resfriados.

Você pode tentar misturar um pouco de canela em sua aveia matinal. Se você já sente que a gripe o atingiu, pode preparar uma refeição para a gripe para ajudar a suar a febre com uma mistura de vários temperos. Experimente misturar ½ colher de chá de canela e ½ colher de chá de coentro em água fervente para fazer um chá. Você também pode adicionar ¼ colher de chá de gengibre em pó para ajudar a diminuir a temperatura corporal quando estiver com febre.

7. Comida apimentada

Quando você está resfriado, pode não ter apetite porque sua língua não consegue sentir o gosto da comida. Bem, pratos apimentados podem ajudar a fornecer um potencial maior de sabor do que alimentos de sabor suave.

Você pode adicionar pimenta caiena a sopas, chás e outros alimentos. Você também pode desfrutar de vegetais picantes, frango ao curry ou um prato picante frito para reduzir o congestionamento associado à gripe.

No entanto, você deve ter cuidado ao comer alimentos para essa gripe. Você não quer comer muito chili e corre o risco de causar indigestão.

8. Iogurte

O iogurte também pode ser o alimento de escolha para superar resfriados. Não apenas contém boas bactérias, mas o iogurte também é uma grande fonte de proteína.

Um estudo de 2011 na revista Imunofarmacologia Internacional mencionou que o conteúdo do iogurte pode ajudar a combater o vírus da gripe em camundongos. No entanto, é claro que o efeito do iogurte sobre o vírus da gripe no corpo humano ainda precisa de mais investigação.

9. Vegetais e frutas que são ricos em vitamina C

Não é nenhum segredo que a vitamina C tem vários benefícios para a saúde, um dos quais é ajudar a tratar os sintomas da gripe.

Os benefícios da vitamina C para quem sofre de gripe é que ela ajuda a aumentar a resistência, de modo que o corpo pode combater bem o vírus da gripe e se recuperar mais rapidamente.

Portanto, essas são as opções de alimentos que você pode consumir para ajudar a reduzir os sintomas da gripe. Além de comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos, você também pode tomar remédios para resfriado, se os sintomas forem bastante perturbadores. Consulte um médico se os sintomas que você sente não melhorarem, mesmo após ter tomado medicamentos.