9 maneiras de prevenir doenças cardíacas durante a gravidez (cardiomiopatia peripertum)

A cardiomiopatia periparto é uma doença rara do músculo cardíaco. Essa condição geralmente ocorre em mulheres no final da gravidez ou pode ocorrer cinco meses após o parto. Até agora, não se sabe ao certo o que o causa. Então, como você previne doenças cardíacas durante a gravidez? A seguir está a revisão.

Por que as mulheres grávidas têm cardiomiopatia periparto?

Até agora, não foi encontrado o que causa a cardiomiopatia periparto. No entanto, conforme relatado pela American Heart Association, acredita-se que essa condição ocorra devido ao alto desempenho do músculo cardíaco. Durante a gravidez, o músculo cardíaco bombeia até 50% mais sangue do que o coração em geral quando a mulher não está grávida.

Isso ocorre porque seu corpo tem a carga adicional de um feto, que deve obter um suprimento de oxigênio e nutrientes essenciais através da corrente sanguínea da mãe. O risco de desenvolver distúrbios do músculo cardíaco durante a gravidez também aumenta devido a vários fatores.

Com que frequência essas complicações cardíacas ocorrem em mulheres que dão à luz? Felizmente, não com muita frequência. A cardiomiopatia periparto ocorre em 1 em 3.000 partos. Até 80 por cento desses casos ocorreram dentro de três meses após o parto, 10 por cento ocorreram no último mês de gravidez e os 10 por cento restantes ocorreram entre o quarto e o quinto mês de gravidez. Esta doença pode ocorrer em mulheres de qualquer idade, mas mais comumente na casa dos 30 anos.

Previna doenças cardíacas durante a gravidez, como cardiomiopatia periparto

1. Realize verificações regulares

O exame de gravidez é uma agenda obrigatória que deve ser feito pela gestante. Um deles é útil para prevenir doenças cardíacas durante a gravidez. Com exames regulares, o médico pode monitorar o seu estado de saúde e o do bebê no útero.

Idealmente, você deve passar uma vez por mês com seu médico durante os primeiros seis meses de gravidez. Ao entrar na idade de sete e oito meses de gravidez, verifique a cada duas semanas. A intensidade da visita é aumentada para uma vez por semana quando a gravidez atinge a idade de nove meses.

O médico geralmente fará um exame físico. Esse teste consiste em verificar o peso e a altura, a pressão arterial, o estado das mamas, do coração e dos pulmões da gestante. Seu médico provavelmente examinará sua vagina, útero e colo do útero para ver se há alguma irregularidade em sua gravidez.

2. Coma peixe

As mulheres grávidas geralmente devem comer alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 para ajudar a prevenir doenças cardíacas durante a gravidez. Peixe como fonte de alimento nutritivo, inclusive rico em ácidos graxos ômega-3. Você pode escolher sardinhas, atum ou salmão.

Comê-lo duas vezes por semana regularmente é suficiente para as gorduras ômega-3. No entanto, certifique-se de comer peixe bem cozido, sim!

3. Consumir mais fibra

As mulheres grávidas devem comer muitas fibras. A fibra pode ser obtida do trigo e dos cereais, vegetais e frutas, bem como das batatas comidas com casca. Comer mais fibras pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas durante a gravidez. Consuma pelo menos 30 gramas de fibra por dia.

Também deve ser observado que o consumo regular de alimentos fibrosos deve ser feito de forma gradual. É melhor não comer muitos vegetais de uma vez porque pode causar prisão de ventre (dificuldade em defecar) ou cólicas estomacais. É aconselhável equilibrar a combinação com outros nutrientes igualmente importantes. Não se esqueça de consumir líquidos suficientes para ajudar no processo digestivo.

4. Reduza o consumo de gordura saturada

As gorduras saturadas e trans têm um papel importante na formação do excesso de colesterol no sangue. O colesterol que se acumula tem o potencial de obstruir as artérias do coração, comprometendo assim o fluxo sanguíneo. Portanto, limite o consumo de gordura saturada de carne vermelha, alimentos processados, frituras e laticínios com alto teor de gordura.

5. Durma o suficiente todos os dias

Adultos com sono adequado e de qualidade apresentam melhores condições arteriais do que pessoas privadas de sono. Se as artérias estiverem em boas condições, o coração pode ser ajudado a evitar doenças.

6. Manter a pressão arterial

Evite que sua pressão arterial fique muito alta durante a gravidez. A hipertensão pode danificar as paredes das artérias e causar cicatrizes. Se isso acontecer, será mais difícil que o sangue e o oxigênio fluam de e para o fígado, de modo que o coração deve trabalhar mais para que os órgãos do corpo não sejam privados de oxigênio.

Gerenciar o estresse, praticar exercícios regularmente, reduzir a ingestão de sal e não beber bebidas alcoólicas são algumas das maneiras de manter a pressão arterial e prevenir doenças cardíacas durante a gravidez.

7. Previna diabetes

Condições de açúcar elevado no sangue no corpo também podem colocar você em risco de doença cardíaca durante a gravidez. Porque, quando os níveis de açúcar no sangue estão altos, isso pode causar danos às artérias. Portanto, verifique sempre seus níveis de açúcar no sangue, especialmente se você tiver mais de 45 anos de idade, estiver grávida e estiver com sobrepeso (obesidade). Para evitar o diabetes, mude seu estilo de vida para ser mais saudável.

8. Pare de fumar

Esta etapa é a melhor coisa que você pode fazer se quiser evitar doenças cardíacas durante a gravidez. O tabagismo é uma das principais causas de doença coronariana. Se você parar de fumar com sucesso por um ano, seu risco de desenvolver doenças cardíacas será reduzido à metade do risco para fumantes ativos.

Mulheres que querem tentar engravidar também devem parar de fumar agora, não espere até que a gravidez comece para reduzir o tabagismo.

9. Exercite-se regularmente

Ser fisicamente ativo ou praticar exercícios regularmente pode reduzir o risco de doenças cardíacas durante a gravidez. Você só precisa fazer exercícios de intensidade moderada por cerca de 30 minutos cinco vezes por dia ou 150 minutos por semana.

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