Índice:
- O que é inteligência emocional?
- Treine a inteligência emocional
- 1. Reconheça as emoções que você está sentindo
- 2. Peça a opinião de outras pessoas
- 3. Observe todas as mudanças em suas emoções e humor
- 4. Escreva um jornal ou diário
- 5. Pense antes de agir
- 6. Vá à raiz do problema
- 7. Faça uma introspecção ao receber críticas
- 8. Compreenda o seu próprio corpo
- 9. Continue a praticar o hábito
Para alcançar o sucesso na carreira e na vida pessoal, a inteligência intelectual não é suficiente. Você também precisa ser bom em construir e gerenciar relacionamentos positivos com outras pessoas. Isso, é claro, começa com você. Você precisa ter uma personalidade positiva para poder lidar com qualquer situação difícil. É por isso que você precisa de inteligência emocional. No entanto, praticar a inteligência emocional não é algo que você possa fazer da noite para o dia. Você precisa moldá-lo lentamente. No entanto, você não precisa se preocupar porque aprimorar a inteligência emocional é basicamente muito simples. Basta seguir o guia fácil abaixo.
O que é inteligência emocional?
Antes de praticar sua inteligência emocional, você deve primeiro entender o que é inteligência emocional, que também é frequentemente chamada de inteligencia emocional ou Quociente emocional (EQ). De acordo com especialistas em psicologia e desenvolvimento mental, inteligência emocional é a capacidade de reconhecer e gerenciar as emoções que você e outras pessoas sentem.
Assim como em numeramento, linguagem e habilidades de trabalho, essa habilidade também precisa ser aprimorada. Compreender as emoções das outras pessoas e reagir a elas de maneira adequada é uma habilidade útil para que você possa negociar e cooperar com seus colegas de trabalho. Além disso, a sensibilidade emocional também é muito útil na vida social, familiar ou quando tem um caso com um parceiro.
Treine a inteligência emocional
Existem princípios importantes que precisam ser cumpridos para treinar a inteligência emocional. Consulte as 9 dicas que você pode copiar abaixo.
1. Reconheça as emoções que você está sentindo
Sempre pergunte a si mesmo como está se sentindo. É bom quando você passa por acontecimentos desagradáveis, recebe boas notícias, mesmo quando está entediado e sem brilho. Não subestime este processo. Conhecer seus próprios sentimentos pode ajudá-lo a prever que ação tomará ao se deparar com uma situação específica. Você também pode se controlar e evitar ações das quais se arrependerá no futuro.
Por exemplo, quando acaba de ser repreendido por seu chefe. Tente se perguntar se o que você sente predominantemente é ficar desapontado consigo mesmo, ficar com raiva dos outros membros da equipe ou simplesmente não sentir nada. A partir daqui, você pode descobrir as próximas etapas e garantir que esse incidente não aconteça novamente.
2. Peça a opinião de outras pessoas
Às vezes, você precisa da opinião de outras pessoas para se compreender. Não tem problema, você pode tentar perguntar às pessoas mais próximas de suas opiniões sobre você. Por exemplo, quando está cansado, o que costuma fazer ou reclamar? Como isso afeta as pessoas ao seu redor? Isso o ajudará a reconhecer seus próprios padrões de comportamento e a compreender os sentimentos das pessoas próximas a você.
3. Observe todas as mudanças em suas emoções e humor
Adquira o hábito de observar e sentir quaisquer mudanças em suas emoções, humor ou padrões de comportamento. Você não vai mais sentir isso alteração de humor suas origens não são claras. Dessa forma, você pode resolver problemas dos quais não estava realmente ciente. Por exemplo, suponha que você acorde de repente mal-humorado. Se você está acostumado a observar a dinâmica de sentimentos e eventos em sua vida, pode descobrir que o nervosismo é a causa, porque precisa apresentá-lo na sua frente. Supervisor Você esta tarde.
4. Escreva um jornal ou diário
Para que você domine rapidamente várias técnicas de gerenciamento de emoções, registre todas as suas atividades e sentimentos em um diário ou diário. Dessa forma, você se tornará cada vez mais hábil em detectar as emoções que está sentindo, suas causas e como lidar com elas. Isso também se aplica às emoções que outras pessoas sentem. Ao escrever a dinâmica de lidar com outras pessoas, você se treinará para descobrir o que a outra pessoa está sentindo, por que e a melhor maneira de lidar com ela.
5. Pense antes de agir
Para treinar sua inteligência emocional, não se precipite em decisões ou ações. Você precisa de tempo para considerar as possibilidades. Além disso, você também poderá ver o impacto que suas ações têm sobre você e os outros. Pode parecer mais fácil falar do que fazer, mas o truque é aprender a ouvir mais do que falar. Dessa forma, você se acostumará a se controlar antes de dizer ou fazer algo.
6. Vá à raiz do problema
Às vezes, o desafio mais difícil na prática da inteligência emocional é compreender as outras pessoas. Então, o que você precisa fazer é aprimorar a empatia. Você pode desenvolver empatia fazendo estas quatro perguntas importantes:
- Que sentimentos ele está transmitindo por meio de suas ações ou palavras?
- Por que ele se sente assim?
- O que ela pode estar experimentando ou pensando que eu não sei?
- Por que não sinto o que ele sente?
Ao compreender as outras pessoas, você também pode desenterrar a raiz dos problemas enfrentados por você e pela outra pessoa. Portanto, resolver problemas será mais fácil e suave.
7. Faça uma introspecção ao receber críticas
Também é importante praticar a inteligência emocional ao passar por um incidente desagradável, como ser criticado por outras pessoas. Sem você saber, a crítica é algo que você precisa para se desenvolver. Portanto, em vez de ficar desanimado ou com raiva, é melhor aproveitar esta oportunidade para uma introspecção. Mesmo que você seja criticado de forma desrespeitosa ou desrespeitosa, tente focar no conteúdo da crítica, não na forma como ela é feita. Pergunte a si mesmo o que faria outras pessoas criticá-lo dessa forma? Tente deixar de lado a mágoa ou o constrangimento que o envolveu por um momento e pense se a crítica tem algum mérito. Depois disso, pense também em como melhorar a si mesmo.
8. Compreenda o seu próprio corpo
A inteligência emocional está diretamente relacionada à condição do seu corpo. Isso ocorre porque todos os nervos e células do corpo têm efeito uns sobre os outros. Se você está estressado, pode perder o apetite ou ter problemas para dormir. Ou talvez você sinta náuseas porque está nervoso. Aprender a compreender seu próprio corpo o ajudará a tomar consciência de seus sentimentos e reações a certas situações.
9. Continue a praticar o hábito
A melhor maneira de treinar a inteligência emocional é continuar praticando as etapas acima. O processo de exercitar a inteligência emocional pode continuar por toda a sua vida. Porém, quanto mais você se esforça, melhor e os resultados serão sentidos no dia a dia, sem ter que esperar anos. Você também não precisa se preocupar em participar de seminários de terapia ou autodesenvolvimento que não são baratos. Se você realmente acredita que a habilidade de gerenciar emoções pode melhorar a qualidade de vida, você só precisa de uma chave simples, que é continuar a se encorajar a praticar a inteligência emocional.
