Índice:
- Quais são os efeitos negativos de estar muito longe?
- 1. Aumenta o açúcar no sangue
- 2. Falta de sono
- 3. Aumento do peso corporal
- 4. Aumenta a pressão arterial
- 5. Risco de dor crônica no pescoço
- 6. Propenso a depressão
- 7. Sua felicidade e satisfação com a vida despencaram
- 8. Exposição ao excesso de poluição
A longa jornada de ida e volta para o trabalho não é um momento feliz para a maioria das pessoas. Mas acontece que um escritório remoto pode impactar mais do que apenas o tempo. O tempo que você passa nas ruas tem mostrado ser prejudicial para sua saúde física e mental. Aqui estão alguns dos efeitos adversos de longas viagens para o trabalho - em veículos particulares, ônibus urbanos ou trens - sobre sua saúde.
Quais são os efeitos negativos de estar muito longe?
1. Aumenta o açúcar no sangue
Dirigir mais de 16 quilômetros todos os dias, indo e voltando do trabalho, está relacionado ao alto nível de açúcar no sangue. Isso é o que uma equipe de pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Saint Louis e do Instituto Cooper em Dallas descobriram e publicaram no The American Journal of Preventive Medicine. Níveis elevados de açúcar no sangue podem causar pré-diabetes e diabetes.
2. Falta de sono
O Índice Regus de Equilíbrio Trabalho-Vida de 2012 revelou que pessoas que levam mais de 45 minutos para ir e voltar do trabalho todos os dias relataram sono de qualidade inferior e níveis mais elevados de fadiga do que pessoas com tempos de deslocamento mais curtos.
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3. Aumento do peso corporal
Quanto mais longe você se desloca para o trabalho a cada dia, maiores são as chances de estar acima do peso. Isso ocorre porque as longas viagens de trânsito fazem com que muitas pessoas tenham que sair cedo de manhã e pular o café da manhã, então elas preferem comprar fast food improvisado e com alto teor calórico durante a viagem.
E, claro, ficar no carro ou espremido no trem ou ônibus deixa pouco tempo para você fazer atividade física suficiente - o que pode contribuir para um aumento no índice de massa corporal e pressão alta.
4. Aumenta a pressão arterial
Longos deslocamentos durante a hora do rush - juntamente com a ansiedade de chegar atrasado ao escritório ou reuniões importantes - podem resultar em aumento do estresse que pode aumentar sua pressão arterial. Isso foi evidenciado em um experimento da equipe de pesquisa da Universidade de Utah, no qual os participantes foram informados de que estavam atrasados para uma reunião e que receberiam um incentivo monetário para atingir seus objetivos o mais rápido possível.
Pessoas que dirigiam em um trânsito mais intenso relataram níveis mais elevados de estresse e pressão arterial do que o grupo de participantes que dirigia em ruas informais. A pressão alta ao longo do tempo é um importante fator de risco para doenças cardíacas e derrame.
Se você acha que está sempre com pressa, pode valer a pena pensar em sair para o escritório pelo menos uma hora antes da hora do rush - mesmo que chegue ao trabalho no mesmo horário de costume. Desta forma, você certamente se sentirá menos ansioso durante a viagem.
5. Risco de dor crônica no pescoço
Um terço dos trabalhadores que gastam mais de 90 minutos no trajeto para o trabalho por dia dizem que sentem dores no pescoço e nas costas que persistem, de acordo com uma pesquisa Gallup de 2010. No entanto, de todos os funcionários que levam apenas 10 minutos ou menos para ir para casa, para trabalhar, apenas uma em cada quatro pessoas relatou dor nas costas. O tempo extra gasto curvado em uma cadeira ou em um ônibus ou trem desempenha um grande papel na promoção desse problema.
A solução é uma só: tente sempre sentar-se ereto, com um bom apoio para a coluna e a cabeça reta na altura dos ombros. Uma boa postura pode ajudá-lo a reverter esse problema e é uma escolha de estilo de vida que exige que você se lembre disso todos os dias para se tornar um hábito automático.
6. Propenso a depressão
Trabalhadores que dirigem sozinhos ou usam transporte público são relatados como sendo menos capazes de desfrutar das atividades diárias e têm mais dificuldade de concentração do que pedestres ou ciclistas, de acordo com um estudo de 2014 da Universidade de East Anglia. Curiosamente, os pesquisadores descobriram que as pontuações de bem-estar mental diminuíram para aqueles que embarcaram em carros conforme o tempo passado ao volante aumentava. Para os pedestres, é exatamente o contrário: aqueles que faziam o longo trajeto para o trabalho a pé tiveram melhores escores de saúde mental.
Além disso, pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Saint Louis e do Instituto Cooper em Dallas também observaram em seu relatório que pessoas com pelo menos 10 milhas de tráfego em cada sentido tinham uma tendência maior à depressão, estresse, ansiedade e isolamento social do que aqueles com menor tempo de deslocamento ou nenhum deslocamento.
Embora não haja muito a fazer para encurtar ou eliminar o tempo de viagem, você pode ser mais esperto fazendo algo como ouvir uma ótima música ou podcast de áudio. Você também pode tentar bater um papo com a pessoa ao seu lado. De acordo com um estudo publicado no Journal of Experimental Psychology em 2014, passageiros em ônibus e trens relatam experiências mais positivas quando se comunicam com outros passageiros do que quando se fecham.
7. Sua felicidade e satisfação com a vida despencaram
Trabalhadores cujos escritórios são muito mais propensos a se sentirem nervosos e ansiosos, insatisfeitos, deprimidos e mais propensos a sentir que sua vida não tem sentido do que aqueles que não precisam passar muito tempo se deslocando para o trabalho. Estas são as conclusões do Office for National Statistics do Reino Unido, analisando o impacto das viagens pendulares no bem-estar pessoal. Ele também descobriu que cada minuto a mais no tempo de deslocamento fazia você se sentir pior.
Tomar um ônibus por 30 minutos ou mais está associado aos níveis mais baixos de satisfação com a vida e felicidade, mas mesmo se você tiver a sorte de pedalar para trabalhar e desfrutar da bela natureza, sua satisfação também diminuirá se a distância percorrida for muito longa .
8. Exposição ao excesso de poluição
Em um estudo de 2007 com residentes de Los Angeles, descobriu-se que até a metade de sua parcela de exposição à poluição do ar prejudicial ocorreu quando eles estavam viajando em seus veículos. Os autores do estudo disseram que dirigir com as janelas fechadas, usar ar condicionado recirculado e dirigir a menos de 30 km por hora pode reduzir a exposição, mas ainda não tanto se você reduzir o tempo de direção.
O mesmo acontece com o ciclismo para o trabalho, disse um estudo da Holanda em 2010. No entanto, os benefícios do ciclismo, que pode melhorar o trabalho cardíaco, ainda superam os riscos à saúde da exposição à poluição do ar.
