Os 8 tipos de ioga mais populares: qual é o mais adequado para você? & touro; ola saudavel

Quando você está experimentando ioga pela primeira ou segunda vez e ainda está se perguntando qual ioga é a mais adequada para você, talvez este artigo possa ajudá-lo a escolher ou talvez até mesmo tentar todas elas como parte da ioga. jornada Vocês. Neste artigo, descreveremos os tipos de ioga estilo populares que você pode ouvir ou encontrar em seu estúdio de ioga local.

1. Hatha Yoga

A maioria dos tipos de ioga que existem hoje podem ser categorizados como Hatha Yoga, porque geralmente se concentra na harmonização (alinhamento) exercício físico com respiração. Se você já ouviu falar de Ashtanga, Vinyasa, Iyengar e Power Yoga, este tipo também pode ser classificado como Hatha Yoga, embora na prática seja geralmente o ritmo ou ritmo de Hatha Yoga é mais calmo ou mais lento.

Adequado para: Para aqueles que estão apenas começando com a ioga, a prática do Hatha tornará mais fácil reconhecer as posturas básicas e reconhecer os nomes das posturas com mais facilidade. E por causa do andamento tranquilo, você também pode ficar melhor em cada postura.

2. Vinyasa Yoga

Este tipo de ioga geralmente flui dinamicamente e requer coordenação entre o físico, a postura e a respiração. Vinyasa Yoga geralmente tem um ritmo mais rápido e mais estilo livre aka não há um padrão definido, mas geralmente o professor ou instrutor sempre orienta a classe do início ao fim com um objetivo específico. Por exemplo, a sessão de hoje para fortalecer os músculos do braço, a próxima sessão de aula, foco em backbend, ou em uma sessão você encontra poses que são úteis para todas as partes do seu corpo.

Adequado para: Você é espontâneo, dinâmico e não gosta de rotina. Em cada sessão de Vinyasa Yoga, você sempre sentirá que terá uma surpresa devido às diferentes séries de posturas.

Vários tipos de ioga estão incluídos na categoria Vinyasa ioga porque os movimentos são dinâmicos e conectam movimentos de postura e respiração, entre outros Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Ashtanga Yoga

Quando comparado ao Hatha, Ashtanga Yoga é um tipo de ioga muito dinâmico, muito intenso e, muitas vezes, muito atlético. No Ashtanga Yoga, há uma série de posturas a serem seguidas, comumente chamadas de Ashtanga Series. Existem 2 métodos de prática de Ashtanga Yoga com a orientação de um professor ou instrutor comumente referido Classe Led e existem métodos Mysore onde você pratica seguir uma série de posturas, por exemplo Série primária sem orientação do professor, mas seu professor de ioga está na sala para observá-lo e ajudar a ajustando suas posturas de ioga. Praticar Ashtanga Yoga requer muita dedicação, por isso é ótimo se você deseja experimentar os benefícios imediatos da prática de ioga tanto física quanto mentalmente.

Adequado para: Você é uma personalidade comprometida e dedicada, especialmente se também for uma pessoa atlética.

4. Iyengar Yoga

Este tipo de ioga se concentra na postura precisa e presta muita atenção à anatomia corporal detalhada. Muitas vezes você ficará em uma postura por um longo tempo, e geralmente também haverá modificação de postura usando acessórios (blocos e cinta / corda de parede) Este método de ioga é muito sistemático e geralmente visa aumentar a força corporal, flexibilidade e estabilidade. Iyengar Yoga também pode ser útil como terapia para certas condições corporais.

Adequado para: Você que gosta de fazer algo nos detalhes, ou que quer fazer terapia para o seu estado de saúde.

5. Hot Yoga

Ou seja, praticar ioga em uma sala aquecida (sala aquecida). O mais popular deles é Bikram Yoga ou seja, ioga que é feita em uma sala quente em torno de 42 graus Celsius com uma série de 26 posturas fixas. Quando você viaja muito ou viajando e quiser praticar ioga paralelamente à sua viagem, em qualquer lugar do mundo, você pode praticar Bikram Yoga com as mesmas situações de sala quente e conjunto de posturas.

Adequado para: Para aqueles de vocês que gostam da sensação de suor escorrendo durante o exercício porque a temperatura ambiente é alta, parece que tem um efeito desintoxicante que é benéfico para sua saúde e também torna seu corpo mais flexível ao fazer uma série de 26 Bikram Yoga posturas. Isso geralmente faz você querer voltar à sua rotina regular de ioga para aumentar sua força e flexibilidade.

Além do Bikram Yoga, existem vários outros tipos de ioga que também podem ser feitos praticando em uma sala quente, como Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power Yoga, HotBarre Yoga.

6. Kundalini Yoga

Este tipo de ioga combina elementos físicos e espirituais, combinando postura com técnicas de respiração dinâmica, meditação, bem como mantras de aprendizagem (cantando) que visa aumentar a vitalidade do corpo e a autoconsciência (autoconsciência).

Adequado para: Aqueles que gostam de meditação desejam explorar mais sobre sua energia, intuição e pensamentos, ou saber mais sobre si mesmos espiritualmente.

7. Yoga pré-natal

Projetado especialmente para a gravidez, esse tipo de ioga pode ajudar as gestantes física e mentalmente. Normalmente, a ioga pré-natal ou a ioga da gravidez se concentra na prática de respiração, exercícios para a região do quadril e posturas restauradoras que são úteis para repor a energia quando você se sente cansado devido a mudanças hormonais no corpo.

Para aquelas que estão grávidas, praticar regularmente este tipo de ioga a fará se sentir mais forte, permanecerá ativa durante a gravidez e beneficiará o bebê. Além de praticar sozinha durante a gravidez, também existem estúdios que oferecem aulas de Yoga Pré-natal para casais praticarem juntos e compartilharem conhecimentos para que você e seu parceiro estejam mais preparados para se apoiarem no processo de nascimento.

Adequado para: Para aquelas que estão grávidas, embora nunca tenham feito ioga ou mesmo nunca tenham feito exercício antes da gravidez, porque a ioga pré-natal está especialmente preparada para a sua condição de ser um corpo de dois.

8. Yin Yoga

Se todo o yoga acima é composto principalmente de exercícios dinâmicos, o Yin Yoga se concentra mais em exercícios passivos, em que você fica em uma postura por um longo período de cerca de 3-5 minutos, e a postura que é feita é uma posição sentada, torção suave, ou deitar-se. Este método de ioga também pode ser útil para treinar o seu lado meditativo, além de ser muito bom para a saúde, pois visa dar alongamento nas articulações e também no revestimento do tecido do corpo, comumente chamado de fáscia.

Adequado para: Você tem uma personalidade tranquila, ou mesmo você que é ativo, dinâmico e muitas vezes é atingido por cargas de trabalho intermináveis. O Yin Yoga é muito útil para restaurar as energias e tornar o seu sono com mais qualidade, pois durante a prática seu corpo é levado a relaxar e sua respiração fica de melhor qualidade.

Existem ainda muitos outros tipos de ioga além dos 8 tipos de ioga acima, mas parece que de alguns dos tipos mais populares de ioga, você já tem muitas opções. Meu conselho é que praticar diferentes tipos de ioga com uma variedade de professores fará com que você entenda melhor qual tipo de ioga você mais gosta e se adapta à sua personalidade ou rotina, e fazer vários tipos diferentes de ioga regularmente também é bom para você, porque sua prática pode ser melhor. Boa exploração!