8 tipos de alimentos que são bons para esperma e touro; ola saudavel

Se você deseja aumentar a qualidade do esperma naturalmente, pode fazê-lo aumentando sua ingestão nutricional. No entanto, não de qualquer nutrição, mas de alimentos que são bons para o esperma ou alimentos que podem melhorar a qualidade de seus espermatozoides. Esses tipos de alimentos também são fáceis de encontrar todos os dias. Quer saber o que são os alimentos? A seguir estão as informações completas.

Vários tipos de alimentos são bons para o esperma

Os alimentos que você pode escolher para melhorar a qualidade do esperma incluem o seguinte:

ostra

Um dos alimentos que podem melhorar a qualidade do esperma são ostras. A razão é que neste alimento existe um bom nutriente para melhorar a qualidade do esperma. Esse nutriente é o zinco.

A razão é que, além de melhorar a qualidade, o zinco também pode ajudá-lo a aumentar o número de espermatozoides que você produz. Portanto, os homens inférteis geralmente têm níveis mais baixos de zinco do que os homens férteis. Aumentando a ingestão de zinco para a saúde do esperma, você pode aumentar sua fertilidade.

Além das ostras, você também pode encontrar zinco em vários outros alimentos, como carne vermelha, cereais fortificados, caranguejo e laticínios.

Vegetal verde

Outros alimentos que você pode consumir para melhorar a qualidade do esperma são vegetais verdes. O motivo é que nos grãos inteiros existem outros nutrientes que são bons para o esperma, um dos quais é o folato ou a vitamina B9. Os nutrientes dos alimentos que são bons para o esperma podem ser consumidos pelas mulheres, tanto no preparo para a gravidez quanto durante a gravidez.

Enquanto isso, os homens precisam de ácido fólico para melhorar a qualidade do esperma a fim de fertilizar um óvulo. Para obter uma boa nutrição para esse esperma, você também pode encontrá-lo em vários tipos de alimentos, incluindo frutas como laranjas, nozes e sementes.

Além disso, você pode encontrar um bom conteúdo de folato para melhorar a qualidade do esperma em outros alimentos, como cereais fortificados e grãos inteiros.

Frutos do mar

Outro alimento que você pode consumir para melhorar a qualidade do esperma são frutos do mar, especialmente peixes. Nos frutos do mar, há um bom nutriente para melhorar a qualidade do esperma, a saber, a vitamina B12.

Se a vitamina B9 ou o folato são bons para aumentar os espermatozoides, você também pode comer alimentos ricos em vitamina B12. Por que é que? Isso ocorre porque a vitamina B12 que você pode encontrar nesses alimentos também pode melhorar a qualidade geral do esperma.

Um estudo publicado em um jornalBiomoléculas também afirma que comer alimentos ricos em vitamina B12 pode aumentar a quantidade, a motilidade e reduzir os danos ao DNA do esperma.

Além de frutos do mar, você pode comer alimentos ricos em vitamina B12, desde carne até laticínios.

Frutas

Para melhorar a qualidade do esperma, você também pode comer uma variedade de frutas. No entanto, não qualquer fruta, hein. Em vez disso, escolha frutas que sejam ricas em vitamina C. O motivo é que os nutrientes que não são menos importantes do que outros nutrientes nos alimentos que podem melhorar a qualidade do esperma são a vitamina C.

Como antioxidante, a vitamina C tem um papel importante na fertilidade masculina. O motivo é que, ao consumir vitamina C em alimentos que são bons para melhorar a qualidade do esperma, você pode aumentar a motilidade, o número e a morfologia das células espermáticas.

Para obter a ingestão de vitamina C em alimentos que são bons para o esperma, você pode comer frutas cítricas, como laranjas e limões. Além disso, você também pode comer outras frutas como kiwi e morangos. Além disso, consumir pimentas e outros vegetais como tomate, brócolis e batata também é bom para a saúde do esperma.

Cogumelo

Comer cogumelos também pode ajudar a melhorar a qualidade do esperma. Nesse tipo de alimento, existe uma vitamina boa para o esperma, a vitamina D.

A vitamina D não é necessária apenas para ossos e dentes saudáveis, mas também para melhorar a qualidade do esperma. Aparentemente, a vitamina D está incluída em uma boa nutrição para que os espermatozoides apoiem o movimento dos espermatozoides.

Você pode obter vitamina D com o sol da manhã. No entanto, você também pode obter vitamina D de outras fontes. Existem muitos outros alimentos além de nozes e sementes que são ricos em vitamina D e você pode consumi-los.

Entre eles estão peixes gordurosos, margarina rica em vitamina D, queijo, gemas de ovo e cogumelos.

Nozes e sementes

Em nozes e sementes, existem nutrientes que são bons para o esperma, um dos quais é a vitamina E. Você sabia que a vitamina E também é um tipo de antioxidante que pode ser encontrado nos alimentos e é bom para aumentar a fertilidade do esperma no corpo masculino ? Sim, a vitamina E é um dos nutrientes dos alimentos que podem ajudar a prevenir danos ao esperma.

Você também pode obtê-lo de vegetais verdes, como brócolis e espinafre, e outros alimentos igualmente saudáveis.

Legumes

Os vegetais são um tipo de alimento rico em nutrientes que são bons para aumentar os espermatozoides. Por exemplo, em vegetais existem vários antioxidantes que são bons para a saúde do esperma, como vitaminas C e E.

Na verdade, não são apenas a vitamina C e a vitamina E que podem ser encontradas nos alimentos e podem melhorar a saúde dos espermatozoides. Os antioxidantes em geral são bons para melhorar a qualidade do esperma e podem ser encontrados em alimentos que você pode consumir.

Os antioxidantes ajudam a melhorar a qualidade do esperma, ajudando o corpo a combater os radicais livres que podem causar danos às células do corpo. Além das vitaminas C e E, você pode encontrar antioxidantes que são bons para melhorar a qualidade do esperma em outros alimentos, como frutas.

Ovo

Você sabia que os ovos contêm ácidos graxos ômega-3 nutricionais? Se você comer alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, que são bons para a saúde do esperma, há várias coisas que você pode melhorar. Entre outras coisas, você pode ajudar a aumentar o número, a motilidade e a morfologia dos espermatozoides.

Além disso, consumir ácidos graxos ômega-3 também pode aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos reprodutivos do corpo. Você pode comer alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 e bons para os espermatozoides, além dos ovos. Por exemplo, você pode comer peixes, principalmente salmão, cavala, atum e sardinha.

Além disso, outros alimentos que também são bons para o esperma e contêm ácidos graxos ômega-3 são grãos inteiros, comosementes de chiae linhaça. Então, o óleo que vem de plantas, como o óleo canola, soja e tambémlinhaça. Em seguida, você também pode aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3 comendo alimentos que podem melhorar a qualidade do esperma, como ovos e iogurte.

x