8 coisas para não dizer às pessoas que estão deprimidas & bull; ola saudavel

Quando alguém em sua vida está deprimido, o que você diria para ajudá-lo? Aqueles de vocês que conhecem e amam alguém que está deprimido geralmente não querem nada além de ajudar, e não há nada de errado nisso. No entanto, em tempos de depressão, muitas vezes até os esforços mais bem-intencionados podem sair pela culatra.

"As pessoas ainda não têm uma ideia clara sobre a doença mental", disse Kathleen Brennon, representante da Depression Alliance, citada pela Health. Às vezes, as pessoas ao redor dirão: "Não fique triste o tempo todo, seja um pouco forte." Para quem está deprimido, não há nada pior do que ouvir comentários como esses. É importante que você saiba que depressão não é apenas sentir-se aborrecido ou triste.

Tristeza e tristeza são sentimentos humanos e todos nós os temos. Mas a depressão é uma condição médica real - algo que dura semanas ou até anos, que pode até colocar uma pessoa em risco de suicídio. A depressão não é apenas uma questão de mudanças de humor temporárias.

Sabemos que você quer ajudar, mas existem maneiras certas e erradas; dar um passo em falso, brincar com a depressão de alguém pode piorar ainda mais a situação - mais isolamento e exacerbar a sensação de ser incompreendido por comentários tolos ou perguntas de amigos ou familiares.

Aqui estão 8 comentários que você definitivamente deseja evitar - mesmo que sejam bem-intencionados - para evitar piorar as coisas para alguém que já está se sentindo mal.

Não diga isso se quiser ajudar alguém que está deprimido

1. "Sempre há pessoas lá fora que estão sofrendo mais do que você"

Ou "Bem, o que posso fazer. A vida não é justa ", ou" Olhe pelo lado bom, pelo menos você ainda tem um corpo saudável ".

Isso é verdade, mas saber que algumas pessoas têm queimaduras de terceiro grau não faz com que os pacientes com queimaduras de primeiro grau sintam menos dor; os problemas que outras pessoas têm não apenas fazem os seus desaparecerem.

"A depressão é um distúrbio muito comum", disse o dr. Harold Koenigsberg, psiquiatra e professor de psiquiatria da Escola de Medicina Icahn em Mount Sinai, Nova York, relatado por Upworthy. Iia explicou que cerca de 1 em cada 4 mulheres e 1 em cada 6 homens sofrem de depressão grave em algum momento de suas vidas. Essas estatísticas significam que é bem possível para todos nós sabermos de alguém que lidou com a depressão em algum momento de sua vida.

Basta dizer o seguinte: "Você não está sozinho. Estou aqui por você. "

2. "Ah .. são apenas seus sentimentos."

Sim, a depressão está ligada a mudanças de humor. Mas não é tão simples. A depressão não é apenas uma flutuação temporária de mudanças de humor; essa condição é causada por um desequilíbrio hormonal no cérebro. Esses comentários mostram que as pessoas que sofrem de depressão têm controle sobre seu sofrimento - que, se fizerem um pouco de esforço para pensar positivamente, se sentirão melhor. Também subestima a dor física real que a depressão pode causar.

Basta dizer o seguinte: “Vejo que você está passando por um momento difícil e sua situação me preocupa. Há algo que eu possa fazer para ajudar? "

3. "Não há nada com que se preocupar, tudo ficará bem."

Uma pessoa deprimida se sente triste ou mal com muitas coisas, mas essas coisas não causam sua depressão. A depressão nem sempre é causada por certos eventos traumáticos ou tristeza. Às vezes, a depressão simplesmente acontece; não o torna menos sério.

Esse conselho pode desencadear uma explosão de ansiedade na pessoa. Novamente, presumir que a depressão está relacionada a um evento específico ou desencadeada por um evento / trauma específico torna-a uma arma mestre em seu desejo de tentar compreender e ter empatia com as pessoas de quem você gosta.

Basta dizer o seguinte: "Desculpe, não percebi que você estava sofrendo. Eu adoraria passar um tempo com você e estou mais do que disposto a ser sua “lata de lixo” para tirar suas entranhas. Café, vamos? ", Ou" Você já quis pedir ajuda? "

4. "É a mesma coisa, eu costumava ficar deprimido por causa disso

Se você realmente esteve deprimido e conseguiu sair, ouvir esses comentários de alguém que teve a mesma experiência pode significar muito para alguém que sente que ninguém o entende ou que tem vergonha de falar sobre sua situação.

No entanto, se você simplesmente disser para "se acalmar", sem saber exatamente o que uma pessoa deprimida está passando, esse comentário pode realmente soar humilhante. Sentir-se deprimido como um indivíduo saudável é muito diferente da depressão clínica: um é uma condição crônica que pode durar de meses a anos, enquanto o outro é um incidente separado, tornando impossível generalizar entre os dois. Você já passou por situações que achava serem semelhantes / desencadeadas por depressão, luto, por exemplo, mas não enfrentou de fato o "fantasma" que reprime a pessoa deprimida todos os dias.

Embora muitas vezes se sobreponham, tristeza durante o luto e depressão não são a mesma coisa. Pessoas deprimidas lutam para ter um vislumbre de esperança por meses e anos, algo que você realmente sente se já teve depressão clínica.

Basta dizer o seguinte: “Eu só posso imaginar o que você passou, mas vou tentar entender isso o melhor que puder. Nós podemos e iremos libertá-lo deste sofrimento. "

5. "Ah, por que você está deprimido? Você parece bem / feliz, de verdade! "

Assim como quando você escolhe filtros, ângulos e iluminação para seus selfies, pessoas deprimidas também ajustam sua "máscara" quando estão em público, com as pessoas mais próximas a elas. Algumas pessoas são muito boas em disfarçar sua depressão. É fácil fingir felicidade, então só porque seu amigo / membro da família está sorrindo amplamente, não significa que ele não esteja sofrendo por dentro.

Basta dizer o seguinte: "Recentemente, vi que você é um pouco diferente. O que está errado? Como posso ajudar? " ou "Estou com saudades, vamos tomar um café, vamos conversar!"

6. "Basta dizer sim, se precisar de ajuda."

Comentários como esse costumam ser bem-intencionados, mas resultam em um final ruim. Se você realmente quer ajudar, suas ações devem corresponder às suas palavras. É muito importante para ele saber que você está 100% disposto a apoiá-lo e ajudá-lo, que está fazendo o que promete. Se vocês não acompanharem as consultas no shopping juntos ou não ficarem na casa dela, pedir a ela para verificar sua condição só fará com que sua depressão piore (porque ela pensa que você está "apenas brincando com ela").

Basta dizer o seguinte: "Você já pensou em obter ajuda?", "Diga-me o que posso fazer agora para ajudá-lo.", Ou "Calma, eu me importo com você e estarei aqui com você para resolver tudo isso, "

7. "Saia de casa frequentemente!" ou "Sorria, vovô, de vez em quando".

Isso mostra que você tem uma opinião simples - e errada - sobre a depressão. Um comentário como este é como dizer a alguém com uma perna quebrada: "Por que você não tenta andar?" Não trate a depressão como uma escolha de vida, como se a pessoa estivesse escolhendo estar em constante sofrimento. Ninguém escolhe ficar deprimido.

Basta dizer o seguinte: "Eu odeio ver você sofrer. Vamos, experimente uma nova cafeteria perto do escritório. Eles dizem, delicioso! "

8. "Ele disse que exercícios ou dieta alimentar podem curar a depressão. Você já experimentou? "

Muitas vezes pensamos que a depressão passa facilmente, mas a depressão é uma condição congênita. Embora os exercícios possam ajudar a suprimir o mau humor, quando uma pessoa está lutando contra a depressão pode ser muito difícil até mesmo sair da cama por alguns dias.

Sugerir dicas fáceis como correr ou comer para curar a depressão implica que uma pessoa deprimida pode não estar fazendo tudo o que pode para se recuperar, diz Nikki Martinez, PsyD, psicóloga e conselheira clinicamente licenciada. “Comentar assim é como dizer que o que aconteceu não foi o resultado de um desequilíbrio no corpo ou um problema de saúde trivial, quando a depressão é na verdade uma condição crônica”, acrescentou Martinez.

Fazer escolhas diferentes no futuro pode ajudá-los a lidar com a depressão, mas, primeiro, eles precisam se recuperar para tomar decisões informadas.

Basta dizer o seguinte: "Você é muito importante para mim. Sua vida é importante para mim. Quando você sentir vontade de desistir, diga a si mesmo que vai durar mais um dia, mais uma hora, mais um minuto - quanto tempo você pode pagar "ou" Eu confio em você e sei que você pode superar tudo isso. Eu estarei ao seu lado em todos os momentos. "

O que lembrar ao lidar com alguém com depressão?

Existem muitas outras palavras ou comentários que podem ter um impacto negativo sobre alguém que está deprimido. Lembre-se de que a depressão não é apenas uma mudança passageira de humor. A depressão é uma condição médica séria que requer tratamento profissional. Me dê uma mão. Ser solidário envolve oferecer encorajamento e esperança. Muitas vezes, o apoio é uma questão de comunicar-se com a pessoa em uma linguagem que ela compreenda e seja capaz de responder quando estiver sob pressão.

Ao manter essas dicas em mente, não apenas podemos evitar dizer as coisas erradas, mas podemos ficar perto de alguém que está deprimido, dizendo e fazendo as coisas certas.