8 Como remover toxinas do corpo (desintoxicação) & bull; ola saudavel

Todos os dias, nossos corpos são expostos a toxinas, tanto de fora como de dentro do corpo. Dos alimentos que comemos, podemos obter toxinas, por exemplo, dos resíduos do metabolismo ou das funções que o corpo desempenha. Por esse motivo, a desintoxicação é necessária para ajudar a remover as toxinas do corpo. O corpo precisa descansar um pouco para se limpar.

No próprio corpo, existe um mecanismo especial para se livrar das toxinas, por exemplo, através do suor ou da urina. No entanto, é uma boa ideia também ajudar o corpo a limpar as toxinas. Depois de desintoxicar, você se sentirá mais revigorado e em forma.

Como remover toxinas do corpo?

Existem muitas maneiras de remover as toxinas do corpo. Começando com um método fácil e barato ou um método que exige pouco esforço e dinheiro. Você pode escolher qual é o mais adequado para você.

1. Jejum

Sim, talvez você já tenha jejuado com frequência e, sem perceber, está na verdade limpando seu corpo das toxinas durante o jejum. Durante o jejum, você não bebe e não come por várias horas. Esse tempo pode ser usado pelo corpo para se purificar e também para fazer uma pequena pausa. Esta é a oportunidade do corpo para redefinir suas funções e realizar a recuperação e o refresco.

Nesse ponto, você também deve evitar o estresse. Assim, você pode dar ao seu corpo tempo para descansar mental e emocionalmente, não apenas fisicamente. Você pode tentar este método um dia por semana.

2. Beba mais água

Nossos corpos contêm 80% de água, então certamente precisamos de água para ajudar o corpo a realizar suas funções. Quando você bebe, não está apenas saciando a sede, mas também ajudando a eliminar as toxinas do corpo. Quando você deseja eliminar as toxinas do corpo, pode precisar de mais água do que a recomendação normal.

Beber de 8 a 10 copos de água por dia é suficiente para fornecer água para o corpo, mas você precisa aumentar o consumo de água durante a desintoxicação. No entanto, as necessidades de água de todos variam dependendo do sexo e do tamanho do corpo. As necessidades de líquidos de uma pessoa também aumentam quando ela faz mais atividades físicas.

3. Faça atividades que podem suar

Uma das maneiras de o corpo se livrar das toxinas é através do suor. Um estudo descobriu que arsênio, cádmio, chumbo e mercúrio são encontrados no suor que você excreta. Como suar? Claro, você pode fazer isso se exercitando ou indo à sauna. Sim, os exercícios são uma forma saudável de manter o corpo em forma e também de ajudá-lo a eliminar as toxinas. Para aqueles que não gostam de esportes, vamos começar a se exercitar agora pelo menos 30 minutos por dia.

4. Consumir mais vegetais e frutas

Como você já sabe, vegetais e frutas contêm muitas substâncias importantes que podem ajudar o funcionamento do corpo. Ao comer mais vegetais e frutas todos os dias, você também pode ajudar a eliminar as toxinas do corpo. Sim, o conteúdo de fibras em vegetais e frutas pode ajudar o corpo a se livrar das toxinas.

Algumas maneiras de comer mais vegetais e frutas todos os dias são:

• Adotando uma dieta de alimentos crus (dieta crua) Essa dieta pode ajudar os intestinos e o fígado a remover as toxinas. Nesta dieta, você deve comer frutas e vegetais crus, incluindo nozes e sementes cruas. Alguns alimentos que podem ajudar a desintoxicação do corpo incluem alho, limão, feijão verde e vegetais crus.
• Sucos de frutas e vegetais. Se você acha que não pode se dar ao luxo de terminar muitos vegetais e frutas em um dia, talvez possa transformá-los em sucos. Faça um suco com uma mistura de seus vegetais e frutas favoritos, especialmente aqueles que contêm muita fibra e vitamina C. Essa é uma maneira fácil de fazer.

5. Livre-se de maus hábitos

Se você é fumante, deve primeiro parar de fumar enquanto faz uma desintoxicação. Os cigarros e a fumaça do cigarro que você inala são certamente tóxicos para o seu corpo. Da mesma forma, se você está acostumado a beber álcool, também deve deixar esse hábito. O álcool pode ser prejudicial ao fígado, o que certamente não é bom quando você está tentando eliminar as toxinas do corpo.

Se você é um fã de café, também deve parar por um momento para saborear seu café. O café contém cafeína, que pode ser tóxica para o corpo. Recomendamos que você substitua sua bebida de café todas as manhãs por uma xícara Chá verde. Embora o café e o chá contenham cafeína, eles são de tipos diferentes. O chá verde também contém polifenóis, um tipo de antioxidante, que pode ajudar a eliminar as toxinas do corpo.

6. Beba água com limão todas as manhãs

Você pode beber água com limão todas as manhãs com o estômago vazio; isso pode ajudar a desintoxicar o corpo antes que outros processos no corpo comecem a funcionar. Água com limão pode ajudar a manter o equilíbrio do corpo, limpar seu corpo de toxinas e também melhorar a digestão. Você pode sentir os resultados depois de fazer essa rotina a longo prazo.

7. Reduza o consumo de açúcar

Reduzir o consumo de açúcar, incluindo adoçantes artificiais, também é uma tentativa de reduzir as toxinas em seu corpo. Consumir muito açúcar também pode sobrecarregar o trabalho do pâncreas na produção de insulina. Recomendamos que você escolha fontes de açúcar (carboidratos) que também contenham fibras, como trigo, aveia e arroz integral, para obter mais benefícios.

8. Durma o suficiente

O sono é um momento para o corpo descansar, para que o corpo seja revigorado no dia seguinte. Dormir o suficiente todas as noites ajuda o corpo a reduzir as toxinas que se formam no corpo, porque durante o sono os órgãos do corpo não trabalham tanto como quando você acorda. A falta de sono pode enfraquecer o sistema imunológico, deixando você doente com facilidade.