8 dicas para se preparar mentalmente antes de se tornar um novo pai

O nome está pronto, a maleta hospitalar foi arrumada, até a decoração do quarto das crianças é bonita como um palácio. Você acha que todos estão prontos para dar as boas-vindas ao tão esperado aniversário. Mas o novo pai está pronto física e espiritualmente?

O trabalho do futuro pai na sala de parto não é apenas o de um fotógrafo que se desdobra na mão de sua esposa para segurá-lo (ou apertar). A aura que você emite enquanto acompanha sua esposa terá um efeito direto sobre o estado do bebê e da mãe. Estar lá tão calmo, confiante e alerta ajudará muito sua esposa a relaxar durante o trabalho de parto, do início ao fim.

Relaxe, existem várias maneiras fáceis de preparar mentalmente um novo pai para enfrentar o parto de sua esposa mais tarde.

Quais são alguns preparativos mentais que um novo pai deve fazer antes do dia do parto?

1. Discuta suas preocupações com sua esposa

É dever do marido, como chefe da família, tornar-se uma figura forte e constante. Mas, no dia do parto, fazer uma cara de macho destemido não fará muito bem à sua esposa.

Se você tiver alguma preocupação, preocupação ou preocupação em ser um novo pai, seja honesto com seu parceiro. Compartilhando seus pensamentos um com o outro, vocês dois podem alinhar seus pontos de vista e encontrar uma saída com a cabeça fria e descobrir a melhor forma de apoiar um ao outro. Quando você e seu parceiro conhecem as ansiedades um do outro, vocês podem se preparar mentalmente para as mudanças que ocorrem quando seu filho nasce. Isso pode protegê-la da depressão pós-parto, que também pode acontecer com o pai.

2. Não há problema em chorar

As mães não são as únicas pessoas que experimentam flutuações hormonais durante a jornada parental. Meu pai também experimentou hormônios flutuantes, particularmente uma diminuição nos níveis de testosterona. Suprimir as emoções que surgem da mudança nos níveis desses hormônios pode causar sintomas de depressão pós-parto.

Permita-se o mais livre possível para realmente sentir todas as emoções que surgem para poder iniciar uma nova página. Chorar na frente de outras pessoas é provavelmente uma pena, se você quiser, pode encontrar um lugar para ficar sozinho e deixar as lágrimas rolarem - você também pode ler ou ouvir algo para mexer com suas emoções.

3. Exercício para liberar o estresse

Às vezes, não é suficiente abandonar as emoções negativas por meio de sessões de ventilação ou registro no diário - o lixo pode precisar ser descartado por meio de atividades físicas. Faça uma lista de todos os medos que você teve em relação ao nascimento de seu filho e de todas as áreas de sua vida que serão afetadas pelo parto. Todos os dias, ou em dias alternados, escolha um dos medos da lista e faça algum exercício. Quando você está correndo (ou andando de bicicleta, ou alguma outra opção de exercício), imagine todos os seus medos se dissolvendo nas gotas de suor.

4. Pratique exercícios de meditação ou respiração

Se você está realmente ansiosa e nervosa para entrar em trabalho de parto, é importante encontrar maneiras de manter a calma. Feche os olhos, respire fundo, concentre-se em uma memória ou imaginação feliz e expire lentamente.

Você pode achar um pouco estranho fazer isso, mas no final, você pode voltar à sua melhor condição e ser o melhor suporte para sua esposa durante o parto.

5. Mostre seu apoio

Uma mãe ao dar à luz pode ser dominada pelo pânico. E a melhor pessoa que pode contar com ela de volta à realidade é você, o marido. Você é quem mais o entende, certo?

Assim que suas contrações ficarem mais fortes, convença-a de que ela está fazendo o melhor que pode até agora e de que você a ama. Você também pode ajudar seu parceiro aplicando uma bolsa de gelo ou enxugando o suor da testa. E embora algumas mulheres possam não gostar de ser tocadas durante o trabalho de parto, outras apreciam carícias suaves no pescoço ou nas costas.

O trabalho de parto pode ser longo e tedioso. Na verdade, você pode até passar a noite inteira esperando. Distraia sua mente do estresse e do nervosismo do parto, mantendo-a ocupada. Configure um reprodutor de música com suas músicas favoritas, tenha um bate-papo casual ou convide-o para jogar cartas ou outros jogos de tabuleiro.

6. Faça uma cara grossa

Uma mulher que está dando à luz pode usar palavras ásperas, mais do que o normal, como sua maneira de lidar com a dor excruciante. Tente não levar isso para o lado pessoal. Mas se você realmente ficar ofendido, peça à enfermeira para cuidar de sua esposa por um tempo, enquanto você dá uma volta ao ar livre para tomar um pouco de ar fresco e um pouco de paz de espírito.

7. Seja um porta-voz da esposa

Não espere seu parceiro uivar de dor por causa de contrações dilacerantes para descobrir que ajuda ele ou ela quer de você. Discuta os planos de parto com antecedência - descubra como ela se sente sobre a episiotomia e as esperanças ou recomendações de seu médico. Investigar todos os detalhes do parto permitirá que você e seu parceiro discutam todas as questões e preocupações nas quais nunca pensaram.

Desta forma, "quando a mãe está com dor, o pai geralmente é capaz de entender melhor suas necessidades e certificar-se de que seus desejos sejam atendidos", disse Sarah Kilpatrick, professora de obstetrícia / ginecologia da Universidade de Illinois.

Ao mesmo tempo, seja flexível quando o trabalho de parto começar - seu parceiro pode mudar de ideia ou a situação pode exigir um novo plano de ação. "Ninguém quer fazer uma cesariana, mas lembre-se de que as coisas não podem correr conforme o planejado", disse a enfermeira do trabalho Lisa Castillo, do George Washington University Hospital. Ainda assim, não hesite em perguntar sobre suas opções - especialmente se sua esposa estiver doente demais para perguntar.

8. Cuide de si mesmo

Talvez você esteja se perguntando: por que um pai tem que cuidar de si enquanto sua esposa está passando por uma provação tão difícil?

Sua vida mudará 180 graus assim que o bebê nascer neste mundo mais tarde. Isso faz com que uma xícara de café casual ou um passeio matinal de bicicleta pela cidade seja uma experiência memorável. Reservar um tempo para nutrir seu bem-estar interno e externo antes do nascimento do bebê o ajudará a entrar no mundo de seu novo pai com mais confiança.

Por último, saiba que nenhum plano é perfeito. Mas dê um tapinha no ombro você mesmo, porque você fez o possível para ajudar sua esposa a dar as boas-vindas ao nascimento do bebê; em seguida, siga em frente sabendo que sua preparação não será em vão. A força emocional que você construiu do zero o ajudará muito no futuro.