Índice:
- Quando você deve consultar um médico para dor de garganta?
- Dicas para jejuar quando você tem dor de garganta
- 1. Respire pelo nariz, não pela boca
- 2. Use uma máscara e fale menos
- 3. Evite ar ou sala seca
- 4. Gargarejo com água salgada
- 5. Abra e faça sahur com um menu de comida fácil de engolir
- 6. Inalação de vapores quentes
- 7. Faça pausas
Durante o jejum, seu sistema imunológico pode diminuir, tornando-o mais suscetível a ser atacado por vírus e bactérias. Você também pode ter infecções de garganta devido a uma infecção bacteriana. Então, o que deve ser feito para manter o jejum suave, mesmo que você tenha dor de garganta? Confira abaixo algumas dicas saudáveis para jejuar em caso de dor de garganta.
Quando você deve consultar um médico para dor de garganta?
Basicamente, a dor de garganta não é um tipo de infecção grave. Esta doença será curada em cerca de uma semana. No entanto, em alguns casos, a infecção estreptocócica na garganta pode causar complicações bastante preocupantes. Principalmente se você tiver uma doença que ataca o sistema imunológico, como HIV / AIDS ou câncer.
Você também deve consultar um médico imediatamente se a inflamação não cicatrizar mesmo após algumas semanas, febre alta acima de 38 graus Celsius, dificuldade para engolir ou respirar, urinar ou se sua voz sumir.
Dicas para jejuar quando você tem dor de garganta
Dependendo do estado de saúde de cada um, você pode realmente jejuar quando estiver com dor de garganta. No entanto, preste muita atenção às seguintes diretrizes para que o jejum permaneça suave e a dor de garganta possa cicatrizar rapidamente.
1. Respire pelo nariz, não pela boca
Enquanto estiver em jejum, não respire pela boca. Respirar pela boca deixará a garganta ainda mais seca e dolorida. No entanto, se você também estiver resfriado, poderá respirar inconscientemente pela boca devido ao nariz entupido. Portanto, certifique-se sempre de respirar pelo nariz.
2. Use uma máscara e fale menos
Assim como respirar pela boca, falar muito também deixará sua garganta ainda mais seca. Isso ocorre porque, ao falar, o ar e várias partículas estranhas, como poeira, entram na garganta pela boca.
Portanto, limite o máximo possível de falar durante a laringite. Para evitar que ar, poeira, sujeira, bactérias ou partículas estranhas entrem na boca e irritem ainda mais a garganta, use uma máscara durante o dia.
3. Evite ar ou sala seca
O clima ambiente ou seco reduzirá a produção de saliva e muco na garganta. Como resultado, a inflamação pode piorar. Portanto, evite salas ou locais abertos onde o ar é seco.
Se possível, aplique um umidificador (umidificador de ar) e evite usar um ventilador. Se você estiver usando um ar condicionado (AC), ajuste-o de forma que a temperatura não seja muito fria e o vento não sopre com muita força contra você.
4. Gargarejo com água salgada
A água salgada demonstrou reduzir a irritação e a inflamação na garganta. Assim, você pode gargarejar com sal que foi dissolvido em um copo de água morna ao amanhecer, quebrando o jejum, e antes de ir para a cama.
Ao gargarejar com água salgada, não engula a água. Apenas gargareje enquanto olha para cima por alguns segundos. Certifique-se de que o líquido toque na garganta e descarte a água. Se a água salgada tiver um gosto muito forte para você, misture-a com uma colher de chá de mel.
5. Abra e faça sahur com um menu de comida fácil de engolir
Para que a irritação não piore, escolha um cardápio fácil de engolir, como a canja de galinha. Evite alimentos fritos, biscoitos ou alimentos com leite de coco espesso, que podem fazer sua garganta doer ainda mais. Certifique-se de beber muita água após quebrar o jejum até a hora do sahur.
6. Inalação de vapores quentes
Se sua garganta estiver muito seca e desconfortável, tente inalar o vapor da água quente. Leve água suficiente para ferver e despeje em uma tigela. Em seguida, coloque a tigela sob o rosto e respire normalmente. Deixe o vapor ser inalado pelo nariz.
Para evitar que o vapor se dissipar rapidamente, cubra a cabeça e a tigela com uma toalha ou pano. Repita várias vezes ao dia para deixar sua garganta mais confortável.
7. Faça pausas
Para manter o jejum quando você tem dor de garganta, o descanso pode ser a chave. Um internista, dr. Jeffrey Linder, de Boston, Estados Unidos, diz que para seu corpo trabalhar contra infecções, você precisa descansar o suficiente. Certifique-se de dormir de sete a nove horas por dia. Além disso, primeiro você deve evitar trabalhar horas extras ou ficar acordado até tarde.
