7 Um sinal de que você está usando os sapatos errados & bull; ola saudavel

O calçado errado pode ter um impacto negativo na saúde, especialmente na saúde dos pés. Muitas pessoas não percebem que usar os sapatos errados pode se machucar. Problemas triviais, como usar sapatos que caibam muito bem nos pés, comprar sapatos pela manhã, etc., podem ser fatais, como perder as unhas. Como isso aconteceu? Vamos dar uma olhada nos vários sinais de que você está usando os sapatos errados.

Como saber se está usando os sapatos errados?

1. Você usa os mesmos sapatos desde o ensino médio

Com o tempo, a curva de suas pernas ficará gradualmente mais reta, fazendo com que se alargem. De acordo com Katherine Dux, DPM, um podólogo, os pés de uma pessoa ficam maiores com a idade. Pelo menos uma vez por ano, meça seus pés na sapataria local.

2. Dedos dobram na ponta do sapato

Deve haver algum espaço entre os pés e a ponta dos sapatos. E certifique-se de que consegue mexer os dedos dos pés dentro do sapato. Lembre-se de que seus pés estão ficando maiores ao longo do dia, por exemplo, se seus sapatos cabem de manhã, eles ficam um pouco estreitos à noite. Portanto, compre sapatos quando seus pés estiverem maiores.

3. As solas dos pés estão doloridas

Se os seus sapatos forem muito grandes ou se não suportarem os pés o suficiente, os músculos da perna ficarão rígidos à medida que o pé pisar, em um esforço para manter o arco erguido. Isso pode causar lesões nas costas, como a fascite plantar, na qual o tendão da fáscia plantar que se estende ao longo da planta do pé, do pé ao calcanhar, está cronicamente inflamado.

4. Você tem uma fratura por pressão

Essas pequenas fraturas podem acontecer com qualquer pessoa, mas às vezes estão associadas ao calçado errado. Algumas pessoas têm problemas no calcanhar e outras no antepé. Para quem pressiona os calcanhares, o calçado errado não oferece amortecimento suficiente para absorver o choque, que pode causar fraturas por pressão, inflamação das articulações e outros ferimentos.

5. Você tem tendinite

Os tendões inflamados podem ocorrer em vários locais do pé, mas o mais comum é na parte interna do tornozelo ou na borda externa do pé. O primeiro caso é causado pela curvatura dos dedos do pé para dentro, enquanto o segundo é causado pela sola do pé fornecendo muito suporte.

6. As solas dos seus sapatos são finas

Se você conseguir sentir a calçada ou estrada com os sapatos que está calçando, isso significa que está usando sapatos que não oferecem mais suporte suficiente. Se você usar esses sapatos até 16 km por semana, precisará trocá-los a cada 9-12 meses. Se você usar o dobro dessa distância, deverá substituí-lo a cada 4-6 meses. Outros sinais de que seus sapatos precisam ser substituídos são quando eles parecem enrugados ou quando as bordas dos sapatos se alargaram ao colocá-los em uma superfície plana.

7. Você tem as unhas dos pés soltas ou machucadas

Se a ponta do sapato for muito pequena, você colocará muita pressão sobre os dedos e isso pode fazer com que suas unhas escurecem ou até mesmo caiam. Para evitar isso, é necessário deixar um espaço extra entre a ponta do dedo mais comprido e a frente do sapato. Portanto, não tenha medo de aumentar o tamanho do seu calçado.

Seis dicas para comprar um bom par de sapatos

Quando você perceber que está usando os sapatos errados, substitua-os com as seguintes dicas antes de comprá-los:

Use o tipo de meia que você usa ao comprar sapatos novos. Meias grossas ou finas podem afetar o ajuste do sapato mais do que você pensa.
A largura do calçado é tão importante quanto o comprimento, portanto, sempre certifique-se de que o calçado se ajuste em todas as direções.
Compre sapatos à noite, quando seus pés estiverem aumentados.
Se você gosta de um par de sapatos um pouco grandes, tente adicionar mais palmilha.
Se você tiver tamanhos diferentes de dois pés, escolha o maior tamanho de pé para escolher o calçado.
Se você não tiver certeza do ajuste de uma determinada marca de sapatos ao comprar online, não tenha medo de comprar dois e planeje enviar um de volta. Nesse ponto, a empresa de calçados quase sempre tem um custo extra, de modo que as devoluções geralmente são gratuitas.