Superando a dor nas costas de forma natural, sem precisar consultar um médico

Você provavelmente sentirá dores nas costas em algum momento de sua vida. Às vezes, essa condição pode ser grave: suas costas doem tanto que irradia para as pernas, o que o deixa entorpecido. Como resultado, você não pode realizar suas atividades diárias como de costume. Nesta situação, você deve consultar um médico primeiro. No entanto, nem todas as condições de dor nas costas exigem receita médica. Você pode tratar a dor nas costas naturalmente.

Várias maneiras de lidar com a dor nas costas sem consultar um médico

Compressa traseira

Quando você acorda de manhã, a dor nas costas pode se tornar mais séria. Você vai se sentir dolorido e rígido, e não consegue nem se levantar para se sentar.

Você pode tentar colocar uma compressa quente sob as costas enquanto estiver deitado de costas ou de barriga para cima. O calor ajudará a aquecer os músculos, aliviará a rigidez e permitirá que o sangue flua para as costas com mais facilidade. No entanto, não use calor muito alto, pois pode danificar o tecido da pele.

Faça ioga do riso

A ioga do riso é um tipo de ioga que ajuda as pessoas a melhorar sua saúde rindo. Quando você ri, seu corpo pode obter mais oxigênio, reduzir o estresse e produzir mais endorfinas (hormônios que ajudam a aliviar a dor naturalmente).

Além disso, a ioga do riso é um exercício físico suave que você pode fazer se outros exercícios forem muito dolorosos e difíceis para suas costas.

Massagem nas costas

Você pode receber massagens regulares em casa ou em um centro de saúde. A massagem ajuda a reduzir o estresse, relaxa os músculos e estimula o corpo a produzir mais endorfinas. Você pode considerar fazer uma massagem em uma mesa de massagem ou cadeira de massagem. Isso depende de suas necessidades. Apenas relaxe e uma massagem ajudará com suas dores nas costas.

Mudar a posição de dormir

A posição de dormir pode afetar a condição de dor nas costas. Algumas posições aumentam a dor e outras reduzem a dor. Você terá que experimentar várias posições para descobrir o que funciona melhor para você. Dormir em uma posição reclinada pode ajudar. Você também pode tentar dormir em uma cadeira ou cama especial para melhor suporte.

Esticar

As demandas da vida muitas vezes forçam as pessoas a ficar muito tempo sentadas em suas mesas durante o dia para terminar o trabalho ou estudar. No entanto, não mantenha a posição sentada por muito tempo. A cada 20 minutos, você deve se levantar e se alongar, como costas, pernas ou braços. O exercício moderado é uma ótima opção porque ajuda a relaxar os músculos e aquecer o corpo.

Mantenha a força muscular

Manter a força muscular é uma ótima maneira de tratar a dor nas costas. Músculos fortes do quadril e da pelve fornecem melhor suporte para as costas.

Você pode sentir sua dor nas costas reduzida ao fazer os métodos acima. Mas para casos mais sérios de dor nas costas, os métodos para lidar com a dor nas costas acima podem não ser muito eficazes. Portanto, buscar ajuda médica é a melhor opção.

Olá Grupo de Saúde não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.