Índice:
- Melhores recomendações de frutas para o alívio da dor de cabeça
- 1. Melancia
- 2. Bananas
- 3. Abacate
- 4. Abacaxi
- 5. Cranberries
- 6. Maçãs
- 7. Cerejas
- Frutas que devem ser evitadas quando você está com dor de cabeça
As dores de cabeça podem atacar a qualquer hora e em qualquer lugar. Bem, além de descansar e tomar remédios para dor de cabeça, você também pode comer frutas para ajudar a se livrar dessa condição ainda mais rápido. Existem pelo menos seis opções de frutas que você pode experimentar como analgésico em casa. Você está curioso sobre o quê? Veja as recomendações a seguir.
Melhores recomendações de frutas para o alívio da dor de cabeça
Um fator dietético pouco saudável é uma das causas mais comuns de dores de cabeça. Citado na Cleveland Clinic, a composição química e o conteúdo dos alimentos podem ser um dos gatilhos para as dores de cabeça. É por isso que é importante seguir uma dieta nutricionalmente balanceada e aumentar a ingestão de vegetais e frutas para tratar dores de cabeça.
Para ajudar a se livrar das dores de cabeça, existem várias recomendações de frutas que você pode experimentar. Aqui estão as opções:
1. Melancia
A melancia é uma fruta que alivia dores de cabeça devido à desidratação. De acordo com um estudo publicado em British Journal of Nutrition, a desidratação pode causar dores de cabeça ou enxaquecas. A melancia é conhecida por conter 92% de água, que pode restaurar os níveis de fluidos corporais.
Além disso, a melancia também contém outros ingredientes benéficos para quem sofre de dores de cabeça, como fibras, vitamina C, vitamina A e magnésio. Em quem sofre de dor de cabeça, o teor de magnésio é necessário. O motivo é que essa deficiência mineral costuma estar associada a quem sofre de dores de cabeça e é considerada um dos gatilhos.
No entanto, deve-se notar que você deve consumir esta fruta analgésica totalmente madura. Não coma melancia que esteja madura demais ou quase podre. A razão é que, no processo de decomposição, essa fruta produz um resíduo chamado tiramina. A tiramina pode potencialmente desencadear enxaquecas em pessoas sensíveis.
2. Bananas
Você também pode usar bananas como fruta para aliviar dores de cabeça, incluindo dores de cabeça em salvas. A razão é que as bananas contêm alto teor de potássio. O potássio pode ajudar a restaurar fluidos e eletrólitos no corpo que são perdidos quando você tem dores de cabeça devido à desidratação.
Além disso, as bananas também são conhecidas por conter magnésio, portanto podem aumentar os níveis de magnésio, que são reduzidos em quem sofre de dor de cabeça. Uma banana média contém 32 mg de magnésio. Além das bananas, o alto teor de magnésio também está presente nas amêndoas, no espinafre ou em outros alimentos que aliviam a dor de cabeça.
3. Abacate
Além da banana, frutas com alto teor de magnésio também são encontradas no abacate. Assim, essa fruta pode ser uma opção para você ajudar a livrar-se das dores de cabeça.
Uma porção de abacate em cubos contém 44 mg de magnésio. Essa quantidade é cerca de 11-15 por cento de sua necessidade diária de magnésio. A quantidade diária recomendada de magnésio é de 400-420 mg por dia em homens adultos e 310-320 mg por dia em mulheres adultas.
4. Abacaxi
O fruto da próxima dor de cabeça é o abacaxi. Você pode usar esta fruta para aliviar tipos secundários de dores de cabeça, especialmente aquelas que ocorrem devido a infecções nos seios da face ou sinusite. O abacaxi contém a enzima bromelaína, que atua na digestão das proteínas.
Um estudo realizado em 2016 e publicado em um jornal Relatórios Biomédicos afirmado, a bromelaína tem o potencial de reduzir a duração da sinusite, especialmente em crianças. Além disso, essa fruta também pode melhorar a respiração e reduzir a inflamação do trato respiratório.
Além disso, o abacaxi também contém vitaminas B, que podem estimular o cérebro a desempenhar melhor suas funções e aumentar a capacidade do corpo de lidar com o estresse de forma eficiente. O estresse é um dos gatilhos para dores de cabeça, especialmente dores de cabeça tensionais. No entanto, consumir essa fruta em excesso também pode causar efeitos colaterais, na forma de dor de estômago ou diarreia.
5. Cranberries
Cranberries (cranberries) são uma fruta popular para o tratamento de infecções do trato urinário. No entanto, você também pode comer cranberries para tentar aliviar as dores de cabeça.
Isso ocorre porque os cranberries são ricos em conteúdo ácido salicílico que funciona da mesma forma que a aspirina para aliviar a dor. Este conteúdo também pode reduzir a inflamação, o inchaço e prevenir a formação de coágulos sanguíneos que são a causa das dores de cabeça.
6. Maçãs
As maçãs são uma fruta segura para consumo por quem sofre de dor de cabeça, incluindo aqueles com sintomas de enxaqueca. A razão é que essa fruta contém baixos níveis de tiramina, de modo que não causa dores de cabeça. Além disso, você também pode experimentar esta fruta para aliviar as dores de cabeça que está sentindo.
Diz-se que as maçãs contêm alto teor de fibras e vitamina C e vários compostos fitoquímicos que atuam como antioxidantes. Todos esses ingredientes podem ajudar indiretamente a aliviar dores de cabeça causadas por indigestão.
Além da fruta que é comida imediatamente, você também pode comê-la vinagre de maçã ou vinagre de maçã para o alívio da dor de cabeça. O vinagre de maçã também é conhecido por ser um dos remédios naturais para dores de cabeça.
7. Cerejas
As cerejas são conhecidas por suas propriedades de reduzir os níveis de ácido úrico de uma pessoa. Além disso, acredita-se que consumir essa fruta também alivia dores de cabeça.
Assim como as maçãs, os níveis de tiramina nas cerejas também são baixos, portanto, essa fruta é segura para consumo por quem sofre de enxaqueca. Além disso, pesquisadores da Michigan State University descobriram que o produto químico que dá às cerejas sua cor vermelha pode reduzir a dor melhor do que a aspirina e fornecer proteção antioxidante comparável a um suplemento de vitamina E.
Essa fruta também pode inibir as mesmas enzimas ciclooxigenase-1 e 2 que a aspirina e o ibuprofeno atuam no alívio da dor em quem sofre de dor de cabeça.
Você pode consumir frutas regularmente para ajudar a aliviar as dores de cabeça que você sente. No entanto, se a dor de cabeça que você está sentindo for realmente incômoda ou desconfortável, você deve consultar um médico para o tratamento adequado.
Frutas que devem ser evitadas quando você está com dor de cabeça
Todos os tipos de frutas são basicamente bons para a saúde do corpo. Uma fileira de frutas acima ainda tem benefícios adicionais como analgésicos.
No entanto, existem outras frutas que podem realmente desencadear certas dores de cabeça. Um exemplo são as frutas cítricas, como limões e laranjas, que provavelmente provocam enxaquecas em algumas pessoas.
Mesmo assim, nem todo mundo que consome essas frutas definitivamente terá dores de cabeça de enxaqueca. Diz-se que você é sensível a certas frutas se sentir dores de cabeça consistentes 20 minutos a 2 horas após comê-las.
A causa da enxaqueca em cada pessoa pode ser diferente. Portanto, se você deseja descobrir a causa de suas enxaquecas, tente manter um diário que registre os horários das dores de cabeça que você experimentou. Dessa forma, será mais fácil entender o que causa a dor de cabeça.
Se certas frutas tendem a causar dores de cabeça, é melhor comê-las esparsamente ou em porções limitadas.
