Índice:
- 1. É normal fumar, desde que você seja diligente em se exercitar e comer alimentos saudáveis
- 2. Os cigarros leves têm um risco menor
- 3. E-cigarros podem ajudar a parar de fumar
- 4. Parar de fumar deixa você gordo
- 5. Fumo há muito tempo, os danos já são graves. É inútil parar
- 6. Parar de fumar deixa você estressado
- 7. Se você parou de fumar antes e depois falhou, isso significa que eu realmente não consigo parar
Parar de fumar é difícil, não apenas na Indonésia, mas em todo o mundo. Na verdade, conforme relatado WebMD, em média, os fumantes morrem 14 anos mais cedo do que os não fumantes, e metade de todos os fumantes que não param de fumar acabam morrendo por fumar.
As razões para alguém fumar são variadas. Parar de fumar também é muito difícil, especialmente por causa dos falsos mitos que, em última análise, fazem os fumantes decidirem continuar fumando em vez de parar. Esses mitos enganosos às vezes deixam as pessoas preguiçosas ou com medo de parar de fumar, ou até mesmo pensam que parar de fumar é uma atividade fútil porque, afinal, os pulmões estão danificados.
Isso está certo? Confira os 7 mitos mais comuns sobre fumar e parar de fumar e por que todos eles são invenções em que não se pode confiar.
1. É normal fumar, desde que você seja diligente em se exercitar e comer alimentos saudáveis
Alguns fumantes acham que seus hábitos saudáveis, como boa alimentação e exercícios regulares, podem equilibrar e manter sua saúde, mesmo fumando. Ainda de acordo com Ann M. Malarcher PhD, uma cientista consultora sênior do escritório do CDC na área de Fumo e Saúde, os resultados mostram que consumir nutrição saudável e praticar exercícios regularmente não reduzem os riscos à saúde causados pelo fumo.
"Os cigarros afetam todos os sistemas orgânicos do corpo. É irreal para alguém pensar que um estilo de vida saudável pode prevenir os efeitos negativos do fumo ", disse Ann.
Michael C. Fiore, MD, professor de medicina e diretor do Centro de Pesquisa e Intervenção do Tabaco da Universidade de Wisconsin, em Madison, acrescenta: "Você pode tomar muitas vitaminas por dia e isso ainda não vai eliminar o que é mortal efeitos colaterais do tabaco. "
2. Os cigarros leves têm um risco menor
Fumantes que estão cientes dos perigos de fumar, mas ainda fumam mudando os produtos para "suaveOu mais leve, muitas vezes acho que o risco será menor. Mesmo assim, fumar ainda é perigoso porque o conteúdo nele é muito perigoso. Não importa o quão pouco, ainda será ruim para o nosso corpo.
Michael Fiore disse que muitas pessoas que fumam obterão a mesma quantidade de conteúdo assassino em cada tabaco. “Há muitas pessoas que morrem de câncer de pulmão, derrame, ataque cardíaco e enfisema todos os dias, e muitas delas são fumantes. suave,"Disse Fiore.
Os cigarros naturais ou orgânicos, de acordo com Fiore, são iguais e não são mais seguros do que os cigarros comuns.
3. E-cigarros podem ajudar a parar de fumar
Muitos fumantes que começam a parar de fumar substituindo seus cigarros por cigarros eletrônicos ou o que costuma ser conhecido comoCigarro eletrônico. Infelizmente, conforme citado Bússola, um estudo recente da Universidade da Califórnia, em San Francisco, Estados Unidos, descobriu que os cigarros eletrônicos não são eficazes para ajudar os fumantes a parar de fumar.
Os resultados de uma análise de pesquisa de 82 estudos mostraram que, de todas as pessoas que usavam cigarros eletrônicos, muito poucas realmente pararam de fumar.
4. Parar de fumar deixa você gordo
Vários estudos científicos mostraram que as pessoas que param de fumar tendem a engordar. No entanto, esse ganho de peso não é causado pela cessação do tabagismo, mas porque as pessoas que fumam tendem a ter um estilo de vida pouco saudável, como comer muitos alimentos não saudáveis e raramente praticar exercícios.
5. Fumo há muito tempo, os danos já são graves. É inútil parar
Essa suposição está errada. Segundo Fiore, os benefícios que você terá após parar de fumar serão enormes e já podem ser percebidos no primeiro dia em que você parar de fumar.
“Em um mês, você sentirá que pode inalar mais ar em seus pulmões. Dentro de um ano, o risco de ter um ataque cardíaco será reduzido em 50% ", disse Fiore.
De acordo com a American Cancer Society, os fumantes que param antes dos 35 anos podem prevenir um risco de 90% de problemas de saúde devido ao fumo. Os fumantes que pararam de fumar antes dos 50 anos diminuíram suas chances de morrer nos próximos 15 anos do que aqueles que continuaram fumando.
6. Parar de fumar deixa você estressado
Há um ponto, se você já está no estágio de dependência, parar de fumar vai te estressar porque parece que algo está "faltando". Mas não há evidências de que o estresse possa ter efeitos negativos duradouros.
Na verdade, vários estudos mostraram que os fumantes que param de fumar começam a se alimentar bem, a se exercitar mais e a se sentir melhor. “Eles têm uma mentalidade melhor. “Há muitos fumantes hoje que realmente odeiam o fato de serem viciados e de gastarem uma porcentagem de seu dinheiro com esses cigarros mortais”, diz Fiore.
7. Se você parou de fumar antes e depois falhou, isso significa que eu realmente não consigo parar
Muitos fumantes tentam parar de fumar várias vezes até que finalmente conseguem parar de fumar por um longo tempo. No entanto, não desista mesmo se você falhar, continue tentando parar. Se você tentou algumas vezes e está começando a ficar desanimado, Edelman diz: “Digamos que a primeira vez que você tenta parar é prática, a segunda vez também é prática e na terceira ou quarta vez você começa para entender isso. Quanto mais tempo você ficará melhor em parar de fumar, até que com o tempo você possa parar completamente. "
