Índice:
- Vários benefícios para a saúde da ioga aérea
- 1. Aumente a flexibilidade
- 2. Torne-o mais focado
- 3. Fortalece os músculos
- 4. Liberando o estresse
- 5. Como um exercício cardiovascular
- 6. É mais fácil dominar outros movimentos de ioga no tapete
- 7. Superando a escoliose
A ioga aérea ou ioga antigravidade é uma combinação de asanas tradicionais, acrobacias e movimentos de dança executados suspensos no ar. O enforcamento é geralmente usado como um tecido especial, longo e forte, que vai do topo ao chão. A ioga aérea tem vários benefícios que não são necessariamente compartilhados pela ioga comum. Você já sabe quais são os benefícios da ioga aérea? Vamos dar uma olhada na revisão.
Vários benefícios para a saúde da ioga aérea
1. Aumente a flexibilidade
Os movimentos de ioga aérea proporcionam muita liberdade de movimento. Você pode mover seu corpo para novas posições. Normalmente, os exercícios de ioga aérea podem fornecer alongamentos mais profundos e satisfatórios do que os tipos tradicionais de ioga.
2. Torne-o mais focado
Colocando-se em uma posição desafiadora (pendurada) em relação à ioga normal, a ioga aérea força você a estar mais atento e focado em seu entorno. É aqui que você tentará se concentrar mais enquanto pratica.
3. Fortalece os músculos
Neste movimento de ioga, a força da gravidade atua mais fortemente em seu corpo. Os movimentos na ioga aérea exigem que o corpo se segure com ainda mais força contra a gravidade. Agora, como você precisa segurar com mais força, seus músculos ficarão mais fortes ao fazer esta ioga do que a ioga normal.
A ioga aérea também é um ótimo treino para o núcleo, já que todos os músculos do núcleo estão envolvidos para se equilibrar e se estabilizar enquanto estiver pendurado em uma cama de ioga.
4. Liberando o estresse
Outro benefício não menos importante da ioga aérea é controlar o estresse. Assim como a ioga tradicional, a ioga aérea é ótima para aliviar o estresse. Não apenas você usa posturas de alongamento de ioga neste exercício, mas também experimenta a alegria de ser capaz de realizar movimentos mais novos e interessantes que são diferentes do ioga regular.
5. Como um exercício cardiovascular
Em um estudo conduzido por Conselho Americano de Exercício (ACE), verifica-se que a resposta do corpo é encontrada após a prática de esportes como ciclismo ou natação, isso é como um treinamento cardiovascular. Os pesquisadores descobriram que uma sessão de ioga aérea de 50 minutos queimava 320 calorias, o que é comparável a uma caminhada.
6. É mais fácil dominar outros movimentos de ioga no tapete
Você já experimentou exercícios de cabeceira na ioga? Em seguida, iniciar o movimento fixando os pés na parede? Quando você consegue dominar os movimentos de ioga aérea, os movimentos regulares de ioga podem ser realizados com mais facilidade.
O pano que envolve o corpo durante os exercícios de ioga aérea ajuda o corpo a se envolver em posturas difíceis. É como uma alça. Portanto, este movimento de ioga aérea dá a você a experiência de como cada postura é executada, incluindo as difíceis.
À medida que suas habilidades melhoram ao fazer ioga aérea, suas habilidades regulares de ioga geralmente melhoram por conta própria.
7. Superando a escoliose
De acordo com Allan Stewart, MD, diretor da divisão de cirurgia da aorta no centro vascular do Hospital Mount Sinai de Nova York, ele diz que pendurar, invertido, como movimentos de ioga aérea pode aliviar os sintomas de dor em pessoas com escoliose (curvatura irregular da coluna para o lado. normal). Portanto, esse movimento pode alongar os ligamentos e relaxar temporariamente os músculos.
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