Índice:
- Benefícios das folhas de hortelã para a saúde
- 1. Contém muitos nutrientes
- 3. Alivia os sintomas de IBS (Síndrome do intestino irritável)
- 4. Superando os mamilos irritados devido à amamentação
- 5. Alivia resfriados e gripes
- 6. Refresca o mau hálito
- 7. Melhore a função cerebral
- Preste atenção a isso antes de tentar consumir folhas de hortelã
- Seleção e processamento de hortelã
As folhas de hortelã são um tipo de folha das espécies de plantas herbáceasMentha que é amplamente utilizado em alimentos, bebidas ou mesmo em óleos de massagens e aromaterapia. Estas pequenas folhas têm um sabor ligeiramente picante com um aroma refrescante. Não raro, essas folhas também são usadas como mistura em chicletes e chás. Além de tudo isso, você também não deve subestimar os vários benefícios para a saúde das folhas de hortelã, você sabe!
Benefícios das folhas de hortelã para a saúde
1. Contém muitos nutrientes
Duas colheres de sopa de folhas de hortelã fresca contêm:
- 2 calorias
- 0,12 gramas de proteína
- 0,48 gramas de carboidratos
- 0,03 gramas de gordura
- 0,30 gramas de fibra.
Além disso, as folhas de hortelã contêm pequenas quantidades de potássio, magnésio, cálcio, fósforo, vitamina C, ferro e vitamina A.
3. Alivia os sintomas de IBS (Síndrome do intestino irritável)
IBS é um distúrbio digestivo comum. Os sintomas podem incluir dor abdominal, gases, distensão abdominal e hábitos intestinais alterados.
Para tratar a síndrome do intestino irritável geralmente requer-se medicação de um médico e seguir a dieta correta. No entanto, um estudo mostra que usar óleo de folha de hortelã pode ser útil como um remédio à base de plantas para a SII.
O óleo de folha de hortelã contém um composto chamado mentol. Acredita-se que este composto ajude a aliviar os sintomas da SII por meio de seu efeito relaxante nos músculos do trato digestivo.
4. Superando os mamilos irritados devido à amamentação
Os mamilos com bolhas são uma das muitas queixas das mães que amamentam, pois podem ser superados com folhas de hortelã. A pesquisa mostrou que aplicar hortelã na pele pode ajudar a aliviar dores associadas à amamentação.
Em uma pesquisa citada no Healthline, mães que amamentam são encorajadas a usar vários óleos ou produtos feitos de folhas de hortelã ao redor dos mamilos após a amamentação. Como resultado, água ou óleo de folha de hortelã são mais eficazes na prevenção de mamilos rachados e esfolados do que aplicar leite materno na área dos mamilos da mãe.
5. Alivia resfriados e gripes
Muitos medicamentos para resfriado e gripe no mercado contêm extrato de mentol de folha de hortelã. Acredita-se que o extrato de mentol tenha um efeito descongestionante que pode aliviar a congestão nasal. A sensação de calor do mentol também aumenta o fluxo de ar no trato respiratório.
6. Refresca o mau hálito
Em média, goma de mascar, chiclete, pasta de dente ou enxaguatório bucal oferecem um sabor de menta como variante. Isso ocorre porque os benefícios das folhas têm um sabor fresco quando mastigadas.
Os especialistas concordam que a maioria dos produtos à base de menta podem tratar o mau hálito por algumas horas.
No entanto, o cheiro de menta só pode mascarar o cheiro do mau hálito, não reduz as bactérias ou outros compostos que causam o mau hálito.
Por outro lado, outros estudos afirmam que beber chá de hortelã ou mascar folhas de hortelã cruas pode matar as bactérias que causam o mau hálito. Isso ocorre porque há um efeito antibacteriano nas folhas de hortelã.
7. Melhore a função cerebral
Há alegações de pesquisas que dizem que inalar o aroma do óleo essencial da planta de hortelã pode fornecer benefícios à saúde ao melhorar a função cerebral.
Este estudo britânico testou 144 pessoas que sentiram cheiro de óleo de hortelã-pimenta por cinco minutos antes do teste. Como resultado, há um aumento significativo na atividade da memória no cérebro.
No entanto, nem todos os estudos concordam que o óleo de folha de hortelã pode beneficiar a função cerebral. Mais pesquisas são necessárias para ajudar a entender como funciona e se as folhas de hortelã melhoram ou não a função cerebral.
Preste atenção a isso antes de tentar consumir folhas de hortelã
Como muitas outras ervas, as folhas de hortelã também podem ter efeitos colaterais no corpo. Usar muito óleo essencial de hortelã-pimenta pode ser tóxico. Não use hortelã para aliviar problemas digestivos relacionados a úlceras estomacais ou refluxo ácido (DRGE), pois isso piorará os sintomas.
Não aplique óleo de menta no rosto de um bebê ou criança pequena, pois pode causar espasmos que bloqueiam a respiração.
Tenha cuidado ao usar produtos de folha se você tiver ou já teve cálculos biliares antes. Consulte seu médico antes de usar qualquer tipo de ervas.
Seleção e processamento de hortelã
Para escolher quais folhas de hortelã são boas e adequadas para consumo, escolha folhas que tenham uma superfície verde brilhante e não estejam manchadas. Para durar mais tempo, guarde a hortelã em um saco plástico ou recipiente plástico na geladeira por até uma semana.
Basicamente, você também pode cultivar ou cultivar sua própria hortelã em casa. A hortelã é uma planta que não necessita de grande área ou vaso. Plante sementes de hortelã em pequenos vasos, coloque-as na janela da cozinha onde haja luz solar.
Regue com cuidado, dentro de algumas semanas a hortelã está pronta para ser colhida e usada. Plantar hortelã em seu ambiente doméstico também pode ajudar a repelir formigas e moscas, pois esses animais tendem a não gostar do cheiro de hortelã.
