7 benefícios para a saúde da toranja (toranja vermelha)

A toranja, ou o que costuma ser conhecido como toranja vermelha, é classificada como uma fruta tropical. Esta fruta é dominada por um sabor doce e ligeiramente ácido, que é envolto por uma polpa vermelha, quase laranja. Os investigadores acreditam que a toranja tem um benefício que consiste em reduzir o risco de pedras nos rins.

Isso não é tudo. Na verdade, ainda há uma variedade de outras boas propriedades dessa fruta que você deve experimentar.

Os benefícios da toranja são bons para a saúde

1. Ajuda a atender às necessidades de fluidos

Fonte: Wide Open Eats

O corpo humano é composto principalmente de água, por isso é importante manter o equilíbrio do conteúdo de água no corpo. Além de água pura, você também pode atender às necessidades de água do seu corpo comendo toranja.

Na verdade, a maior parte do peso da fruta é água. Metade de uma toranja média contém cerca de 118 ml de água ou 88 por cento do peso total da toranja em si.

2. Rico em antioxidantes

Outro benefício da toranja não menos importante é que ela é rica em antioxidantes. Os antioxidantes são substâncias úteis para proteger as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres. Na verdade, o corpo já produz seus próprios antioxidantes, mas a quantidade não é suficiente para combater os efeitos dos radicais livres.

Portanto, a ingestão adicional de antioxidantes na alimentação diária ainda é necessária. Bem, uma maneira de cumpri-lo é comendo toranja. Vários tipos de antioxidantes estão contidos na toranja, a saber:

Vitamina C serve para proteger as células do corpo contra danos, que geralmente resultam em doenças cardíacas e câncer.
Betacaroteno é convertido em vitamina A no corpo, o que pode ajudar a reduzir o risco de algumas doenças crônicas. Por exemplo, doenças cardíacas, câncer e distúrbios relacionados aos olhos.
Licopeno conhecido por sua capacidade de prevenir o desenvolvimento de tipos de câncer, especialmente câncer de próstata; também pode ajudar a desacelerar o crescimento do tumor.
Flavonóides tem propriedades antiinflamatórias que também podem reduzir a pressão arterial e o colesterol alto.

3. Melhorar o sistema imunológico

Como explicado anteriormente, a toranja é capaz de contribuir com um alto teor de vitamina C para o corpo. É por isso que se acredita que a toranja é capaz de proteger as células do corpo de vírus e bactérias. Resumindo, os benefícios da toranja são muito bons para a manutenção do sistema imunológico.

Este fato é reforçado por um estudo da Clinical Infectious Diseases que afirma que o teor de vitamina A na toranja é comprovadamente eficaz na manutenção do sistema imunológico, protegendo o organismo de inflamações e diversas doenças infecciosas.

Além disso, o conteúdo de vitaminas B, zinco, cobre e ferro pode atuar como proteção do corpo contra infecções.

4. Perder peso

Para aqueles que planejam perder peso, comer toranja pode ser uma das melhores escolhas. Isso ocorre porque a toranja contém uma boa quantidade de fibras que podem ajudar a reduzir a ingestão de calorias.

Um estudo publicado no Journal of Medicinal Food estudou um total de 91 pessoas obesas. Os resultados mostraram que as pessoas que comeram toranja vermelha por 12 semanas antes de comer tiveram uma perda de peso de cerca de 1,6 kg. Enquanto isso, as pessoas que não comem toranja só conseguem perder 0,3 kg de peso corporal.

No entanto, isso não significa que apenas comer toranja certamente perderá peso. Recomendamos que você inclua toranja em sua dieta diária com outros alimentos de apoio para obter resultados ideais.

5. Mantenha o cabelo saudável

Existem várias maneiras de obter os benefícios da toranja. Comido diretamente, processado em comida ou processado para se tornar óleo. Sim, a toranja também pode ser processada em óleo, o que não é menos benéfico para a saúde, um dos quais é para o cabelo.

Normalmente, o óleo feito de toranja é usado para embelezar o brilho natural dos cabelos, principalmente nos cabelos oleosos.

6. Manter a saúde do coração

A toranja é rica em vários nutrientes importantes, como potássio e fibras, que são bons para manter a função cardíaca normal.

Isso é evidenciado por um estudo que revelou que as pessoas que comem grapefruit vermelha regularmente três vezes ao dia durante seis semanas experimentam uma diminuição na pressão arterial e no colesterol ruim (LDL) no corpo. Claro, isso pode prevenir o risco de doenças cardíacas e derrames.

7. Previna a resistência à insulina

Por último, mas não menos importante, comer toranja pode ajudar a prevenir a resistência à insulina no corpo. A insulina é um hormônio que atua no controle dos níveis de açúcar no sangue.

Portanto, quando ocorre resistência à insulina, isso significa que a insulina não pode ser usada corretamente, o que levará a um aumento nos níveis de açúcar no sangue. A pesquisa mostrou que pessoas que comem meia toranja antes de comer podem melhorar o funcionamento do hormônio insulina em comparação com pessoas que não comem toranja.

No entanto, isso não se aplica apenas à toranja. Pesquisa publicada no International Journal of Basic and Clinical Endocrinology, comer frutas geralmente é bom para controlar os níveis de açúcar no sangue, de modo que pode reduzir o risco de diabetes.