Viver regularmente e totalmente agendado economize esses 7 benefícios

Existem dois tipos de pessoas neste mundo: as que gostam de fazer as coisas à sua maneira e cumprir prazos, e as que estão habituadas a seguir um calendário detalhado. Qual é você? Hmmm … Se você é o tipo de segunda pessoa que costumava viver regularmente, parece que você deveria se orgulhar. Esses bons hábitos não só facilitam a sua rotina diária, como também leva uma vida arrumada e organizada também traz muitos benefícios para a saúde, sabe!

Vários benefícios de ser pessoas acostumadas a viver regularmente

Ter o hábito de viver regularmente e ser mais organizado é a chave para alcançar um equilíbrio entre a saúde física e o bem-estar mental. Quais são os benefícios para a saúde que você pode obter se estiver acostumado a levar uma vida mais organizada e organizada? A seguir está a revisão.

1. Reduzindo o estresse e a depressão

De acordo com um estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, um estilo de vida mais disciplinado pode fazer com que as coisas sejam feitas de forma mais eficaz. Em última análise, isso tirará sua bagagem mental das sombras dos prazos (e de todas as outras coisas que se seguem).

O efeito de se acostumar a viver regularmente para o corpo é a liberação dos níveis de hormônio do estresse que são mais controlados, para que você se sinta mais relaxado e feliz. Por outro lado, se você está acostumado com a vida Desorganizado(Por exemplo, como deixar sua mesa ou quarto bagunçado) e procrastinar seu trabalho, isso pode realmente manter altos os níveis de cortisol no corpo.

A longo prazo, o cortisol em excesso pode ter um impacto negativo em seu humor, padrões de sono e também em sua saúde geral. Níveis de cortisol muito altos têm sido associados ao desenvolvimento de doenças cardíacas, gordura abdominal acumulada e até depressão.

Portanto, tanto quanto possível, faça um cronograma por escrito de quando você deve começar e terminar todo o trabalho em mãos. Se possível, faça um alarme de lembrete em seu celular ou calendário.

2. Melhor dieta

Estar acostumado a viver com disciplina faz com que você tenha uma dieta mais regular. Faz sentido, porque conhecendo sua programação diária, você pode prever quando são os horários mais ideais para tomar café da manhã, almoçar e jantar, e depois colocá-los entre as rotinas.

Na verdade, quais são os benefícios de ter uma programação alimentar regular? Comer regularmente pode evitar o risco de obesidade, hipertensão e diabetes. Comer de forma irregular, na verdade, interfere no relógio biológico do corpo (ritmo circadiano) para regular o apetite e o trabalho do sistema digestivo para digerir e absorver os alimentos.

Além disso, uma dieta regular também evita hábitos de comer demais e desejos por alimentos doces devido ao estresse. De acordo com um estudo do Journal of Psychological Science, quando duas opções de lanches entre maçãs e chocolate eram fornecidas, as pessoas que trabalhavam em oficinas organizadas tinham mais reflexo para pegar maçãs. Enquanto isso, as pessoas que trabalham na sala bagunçada inconscientemente pegam o chocolate.

3. Exercite mais disciplina

Pessoas acostumadas a serem disciplinadas têm um conjunto de planos e metas diários que não são grandiosos. Por exemplo, o que você quer fazer hoje e como chegar lá. Sem perceber, esse hábito também afeta sua disciplina de se exercitar regularmente.

De acordo com o Journal of Obesity, alguém que tem uma meta e um plano de exercícios específicos, e sempre registra todas as conquistas, tende a ser mais disciplinado nos exercícios e obter melhores resultados do que alguém que vai para a academia sem ter um plano e objetivo claros .

Ter um plano e programa de exercícios detalhados o deixará mais ciente de qualquer progresso que você fez e do que não está funcionando. Isso, por sua vez, o deixará mais motivado para aprovar o plano.

Todas as semanas, escreva o seu plano de exercícios e, em seguida, avalie se todos os dias o fez ou não.

4. Relações sociais mais íntimas e harmoniosas

Sem perceber, os benefícios de ser uma pessoa mais disciplinada também se infiltram em seu mundo social com as pessoas ao seu redor. Acostumar-se a ser organizado significa que você pode priorizar o que é importante para você, para que no final você possa reservar um tempo livre para seus entes queridos.

Relacionamentos felizes com amigos, família e parceiros são essenciais para evitar a depressão e várias doenças. Por outro lado, sua vida desorganizada e desorganizada pode mexer com tudo isso.

Para seu parceiro, a desordem em casa pode criar tensão e conflito que você não esperava. Como um exemplo simples, o tempo que você gasta procurando por itens perdidos pode reduzir o tempo que você passa com seu parceiro. Você pode até discutir com seu parceiro sobre onde o item está e quem o usou da última vez. Uma casa desarrumada também pode impedir você de convidar amigos para uma visita.

5. Seja mais produtivo

Os benefícios desta vida regular não estão mais em dúvida. Os hábitos de vida regulares podem ajudá-lo a se concentrar mais em completar uma tarefa por vez, sem medo de ser apressado pelos prazos. Em vez disso, a vida é biscates em vez disso, ele o torna vulnerável ao trabalho multitarefa, que pode ser uma arma para sua produtividade.

Quando você está mais organizado no trabalho, trabalhará com mais eficiência e será mais produtivo. Isso significa que não há mais horas extras porque você pode chegar em casa mais cedo e, assim, ter mais tempo livre para relaxar e descontrair.

6. Peso corporal ideal

Ter o hábito de viver regularmente e ser organizado irá ajudá-lo a se tornar mais consciente e a organizar o que você come. Além disso, viver regularmente também o torna mais disciplinado para praticar exercícios, conforme explicado acima.

Viver uma vida saudável requer planejamento ou preparação. Quando você está mais organizado, é mais provável que faça planos de refeições saudáveis, compre mantimentos saudáveis ​​ou outras coisas relacionadas ao seu plano de vida saudável. No final, isso pode ajudá-lo a atingir o peso ideal dos seus sonhos.

7. Durma melhor

Ter hábitos regulares significa que você sabe exatamente quando ir para a cama, quanto tempo para dormir e quando acordar de manhã. Um padrão de sono mais limpo e organizado pode fazer você dormir melhor e evitar vários riscos de doenças.

Na verdade, uma vida irregular tende a fazer com que você fique acordado até tarde para fazer coisas que antes eram adiadas. A falta de sono pode não apenas prejudicar sua saúde física, mas também ter um impacto negativo em sua saúde mental.

Mantenha seu quarto arrumado. Pessoas que dormem em quartos arrumados dormem melhor, de acordo com uma pesquisa realizada pela National Sleep Foundation.

Quão? Pronto para viver uma vida mais organizada e disciplinada?