Como levantar o corpo na idade adulta que você pode experimentar

A altura humana cresce rapidamente durante a puberdade e pára no final, que é por volta dos 16-18 anos. Então, você está satisfeito com sua altura atual? Ele disse que é impossível levantar o corpo na idade adulta. Sério?

O que afeta a altura?

Antes de discutir como elevar seu corpo na idade adulta, você deve primeiro saber o que afeta sua altura atual.

A genética, também conhecida como hereditariedade, é o principal fator que determina sua altura atual. Observe a postura de sua mãe e de seu pai.

Se vocês dois são altos, é muito provável que tenham a mesma altura. Por outro lado, se apenas um lado for alto enquanto o outro é baixo, sua estatura será determinada por qual gene é mais forte.

Isso significa que você pode ser alto seguindo a altura de seu pai, altura média porque a mistura genética herdada de seu pai e sua mãe é igualmente forte, ou pode ser baixo porque herdou os genes para seu pequeno corpo do lado de sua mãe.

Outros fatores que podem determinar sua altura são a adequação de nutrientes essenciais e a atividade física durante o período inicial de desenvolvimento até o final da puberdade.

Como elevar naturalmente o corpo

Segundo ele, para levantar o corpo na idade adulta basta usar certos medicamentos ou equipamentos que são vendidos no mercado. Espere um minuto.

Existem muitas maneiras naturais de elevar o corpo, você sabe, mesmo sendo uma idade muito madura.

1. Coma alimentos nutritivos

Geralmente, os ossos que se tornam mais frágeis na idade adulta podem fazer nosso corpo parecer curvado e mais curto do que deveria ser. Isso ocorre porque nossos ossos não são fortes o suficiente para suportar o peso do corpo, que de fato continua a crescer.

Alimentos fontes de proteína, vitamina D e cálcio são as melhores escolhas para manter os ossos fortes. Leite de vaca, por exemplo. Além de ser rico em cálcio e proteínas, o leite também contém um hormônio de crescimento chamado fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1), que é importante para apoiar o crescimento do comprimento dos ossos.

No entanto, você certamente precisa de uma quantidade maior de ingestão nessa idade. O Ministério da Saúde da Indonésia, por meio da divulgação da Taxa de Adequação Nutricional de 2013, recomenda que os adultos consumam 1.200 miligramas de cálcio por dia. Isso pode ser obtido com alimentos saudáveis ​​e suplementos de cálcio.

2. Durma o suficiente

Citado de Healthline, dormir o suficiente todas as noites pode ser uma forma indireta de elevar o corpo.

Durante o sono noturno, o corpo libera o hormônio do crescimento humano (HGH). A produção desse hormônio diminuirá se você "gostar" de ficar acordado até tarde ou dormir pouco.

O adulto médio é aconselhado a dormir de 7 a 8 horas todas as noites.

3. Melhore a postura

A postura humana irá encurtar naturalmente à medida que ele envelhece. Isso ocorre porque a densidade óssea também diminui, de modo que a estrutura do corpo não é mais tão forte como costumava ser para suportar a carga.

Vários maus hábitos que você faz todos os dias sem perceber também podem fazer sua postura parecer curta. Por exemplo, sentar, ficar de pé e andar curvado.

Portanto, melhore sua postura para que a espinha dorsal fique mais alinhada, de modo que a estatura pareça mais alta e esguia.

Corrigir sua postura também pode evitar que você tenha dores de cabeça e nas costas. Como?

• Puxe os ombros para trás, mantendo-os retos e paralelos.
• Contraia os músculos abdominais em direção à coluna
• Cabeça para cima seguindo a postura do ombro
• Fique em linha reta com os pés na largura dos ombros
• Não dobre os joelhos quando estiver de pé.
• Deixe seus braços pendurados naturalmente nas laterais. Não abaixe os ombros.

Enquanto isso, para ajustar a postura sentada de uma pessoa, você pode fazer o seguinte:

• Tente sentar-se em uma cadeira de escritório com os pés apoiados no chão.
• Ajuste-o de forma que suas coxas fiquem paralelas e seus pés ainda estejam apoiados no chão
• Evite cruzar as pernas ao sentar.
• Apoie suas costas com um pequeno travesseiro para não se curvar sem perceber.
• Descanse o ombro se estiver dolorido, inclinando-o contra o resto do assento.

4. Pratique ioga

Praticar ioga também pode ser uma forma de aumentar o peso corporal. O ioga move todas as partes do corpo para fortalecer os músculos, além de endireitar e ajudar a manter a postura ereta.

Você pode praticar ioga em sua própria casa ou participar de uma academia de ioga. Para iniciantes que desejam praticar ioga, siga os movimentos e etapas de ioga nos vídeos da internet.

5. Fortalece os músculos do corpo

Você também pode fortalecer seus músculos como uma forma de elevar lentamente seu corpo.

A barriga forte pode ajudar uma pessoa a manter uma boa postura e parecer mais alta. Os músculos que precisam ser fortalecidos são os músculos do estômago e os músculos ao longo da coluna.

Esses músculos ajudarão a apoiar a coluna vertebral. Quando esses músculos estão muito fracos e a coluna não está bem apoiada, seu corpo pode se curvar gradualmente.

Aperte seu núcleo com pranchas regulares, flexões ou abdominais.

6. Natação

A natação é uma forma de elevar o corpo em que se confia desde os tempos antigos e que realmente funcionou.

Ao nadar, o corpo se move contra a gravidade e as correntes de água para treinar a força geral dos músculos do corpo.

A natação ajuda a melhorar e manter sua postura ereta para que sua estatura pareça cada vez mais alta.

7. Jogue basquete

Muitos jogadores de basquete que têm um corpo alto oscilando acima da média. Isso ocorre porque é verdade que jogar basquete pode torná-lo mais alto.

Ao jogar basquete, seu corpo vai correr muito e saltar contra a força da gravidade, de modo que os músculos das costas e a coluna vertebral fiquem ao máximo.

Além das sete maneiras de elevar o corpo acima, também é importante manter um estilo de vida saudável para evitar a perda de altura na velhice. Tente beber bastante água todos os dias e evite fumar.