Índice:
- Como diminuir o açúcar elevado no sangue
- 1. Injeção de insulina e medicamento para açúcar no sangue
- 2. Beba água imediatamente
- 3. Esportes
- 4. Regular a ingestão de alimentos
- 5. Evite o estresse
- 6. Durma o suficiente
- 7. Verifique o açúcar no sangue
Açúcar elevado no sangue ou hiperglicemia é uma condição comumente encontrada no diabetes. No entanto, a hiperglicemia também pode ocorrer em qualquer pessoa com distúrbios de insulina ou hormônio pancreático. Se não for tratado, o açúcar elevado no sangue pode levar à desidratação grave e até mesmo levar ao coma. A única maneira de prevenir essa complicação, tanto em diabéticos quanto em não diabéticos, é reduzir o açúcar elevado no sangue de volta aos níveis normais.
Como diminuir o açúcar elevado no sangue
Os níveis de açúcar no sangue podem flutuar, ou seja, caindo do limite normal de açúcar no sangue ou vice-versa, aumentando acima do limite normal.
A causa do aumento do açúcar no sangue está principalmente relacionada a distúrbios do hormônio insulina e a um estilo de vida pouco saudável.
Bem, um aumento do açúcar no sangue também pode ser acompanhado por sinais como sede frequente, micção frequente, fadiga, visão turva e boca seca.
Se você tiver sintomas de níveis elevados de açúcar no sangue, tente estas maneiras de diminuir o açúcar no sangue rapidamente, que incluem testes precoces, medicação e formas naturais por meio de mudanças no estilo de vida.
1. Injeção de insulina e medicamento para açúcar no sangue
Para pessoas com diabetes tipo 1 que não têm suprimento de insulina, a maneira mais eficaz de baixar rapidamente os níveis elevados de açúcar no sangue é por meio de injeções de insulina.
A insulina adicional injetada no corpo ajudará a controlar os níveis de açúcar no sangue no corpo.
A forma como essa insulina adicional funciona é a mesma do hormônio insulina natural, que ajuda na absorção do açúcar do sangue nas células do corpo para processamento posterior em energia ou armazenado como reserva de energia.
Para aqueles de vocês que não têm condições de deficiência de insulina, por exemplo, pessoas com diabetes tipo 2 ou pré-diabetes, o tratamento com injeções de insulina não é necessário. Na verdade, você é mais encorajado a adotar um estilo de vida saudável como forma de reduzir o açúcar no sangue.
No entanto, de acordo com um estudo da American Diabetes Association, o tratamento com medicamentos para diabetes, como a metformina, também pode ser necessário para que o açúcar elevado no sangue caia mais rapidamente antes que surjam complicações.
Agora, para obter um tratamento para baixar o açúcar no sangue por meio de injeções de insulina ou medicamentos de metformina, você ainda precisa consultar seu médico primeiro.
2. Beba água imediatamente
A próxima maneira de reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue é beber água imediatamente. Isso é feito para aliviar os sintomas, bem como prevenir a desidratação grave quando houver níveis elevados de açúcar no sangue
O motivo é que o aumento dos níveis de açúcar no sangue fará com que o corpo tente neutralizar o excesso de açúcar do sangue removendo-o pela urina. Como resultado, você pode urinar constantemente. Portanto, seu corpo precisará de mais líquidos para se manter hidratado.
Também é importante lembrar que quanto mais intensa a atividade física que você pratica, mais água seu corpo precisa. Isso significa que você precisa beber com mais frequência se estiver fazendo atividades físicas que consumam mais energia.
3. Esportes
Não só beber água, mas também reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue pode ser feito aumentando os movimentos e a atividade física, uma das quais é praticar exercícios regularmente.
O exercício é uma ótima maneira de reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue, porque pode aumentar a sensibilidade à insulina ou tornar as células do corpo mais sensíveis à insulina.
Além disso, os exercícios também estimulam o coração a bombear sangue pelo corpo. Ao bombear o sangue, a glicose é usada na corrente sanguínea para produzir mais energia.
Tente se exercitar 5 vezes por semana durante 30 minutos cada sessão. No entanto, escolha o tipo de exercício para reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue de forma que seja mais eficaz e seguro para o seu estado de saúde. Os exemplos incluem caminhada, ioga ou aeróbica.
Se estiver pesado, você pode fazer aos poucos, como se exercitar por 10 minutos, mas feito em 3 sessões por dia.
4. Regular a ingestão de alimentos
Níveis elevados de açúcar no sangue podem ocorrer como resultado de padrões alimentares pouco saudáveis, causando acúmulo de gordura e excesso de peso. Portanto, uma das principais maneiras de reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue é regular a ingestão de alimentos.
Você pode consultar um médico ou nutricionista para determinar uma dieta que possa manter os níveis de açúcar no sangue, naturalmente, ajustados às suas condições de saúde e atividades diárias.
Pois bem, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes, uma alimentação saudável com nutrição balanceada para baixar o açúcar no sangue também pode se referir às seguintes regras:
- Escolha fontes de proteína de alimentos com baixo teor de calorias, gordura saturada, gordura trans, açúcar e sal
- Concentre-se em comer alimentos que contenham carboidratos ricos em fibras, como grãos inteiros (trigo), arroz (seria melhor se você usar arroz para diabetes, que tem um índice glicêmico mais baixo) ou macarrão.
- Completo com frutas, vegetais e leite desnatado.
- Dê prioridade à água pura ao invés de bebidas processadas adoçadas ou refrigerantes.
- Servir comida em um prato pode seguir regras como: 1/4 prato para alimentos ricos em carboidratos, 1/4 prato para proteínas e 1/2 prato para vegetais e frutas.
5. Evite o estresse
É inegável que níveis elevados de açúcar costumam nos deixar estressados e frustrados. No entanto, deve-se notar que quanto mais estressado você está, mais o açúcar no sangue aumenta.
É por isso que você precisa lidar com o estresse como forma de reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue. O corpo produz muitos hormônios glucagon e cortisol quando está sob estresse. Bem, esses hormônios fazem com que os níveis de açúcar no sangue aumentem drasticamente.
As maneiras possíveis de reduzir o nível alto de açúcar no sangue relacionado ao estresse que você pode fazer são contando o seu problema à pessoa mais próxima, caminhando, meditando, relaxando em casa com um hobby ou apenas fazendo exercícios respiratórios para se livrar de ansiedade.
6. Durma o suficiente
Outra maneira de reduzir o açúcar elevado no sangue é dormir o suficiente. Lembre-se de que a falta de sono pode, na verdade, aumentar o açúcar no sangue e reduzir a sensibilidade à insulina.
Além disso, a falta de sono também pode levar ao ganho de peso, embora as pessoas com altos níveis de açúcar no sangue precisem manter seu peso corporal ideal. Portanto, certifique-se de descansar ou dormir o suficiente, que é de 7 a 8 horas por dia.
7. Verifique o açúcar no sangue
A primeira coisa que você precisa fazer para detectar níveis elevados de açúcar no sangue é verificar regularmente o seu açúcar no sangue em casa. Com esse método, você pode dizer se o seu nível de açúcar no sangue está normal, se as alterações estão estáveis, aumentando ou até mesmo diminuindo.
Verificar o açúcar no sangue em casa é útil para monitorar os níveis diários de açúcar no sangue ou açúcar no sangue em casa (GDS). A seguir estão os critérios para os resultados mostrados pela verificação de açúcar no sangue quando:
- Normal abaixo de 200 mg / dl
- Condições de hiperglicemia acima de 200 mg / dl
No entanto, os níveis de açúcar no sangue podem realmente mudar com o tempo, especialmente antes e depois das refeições. Portanto, verifique seus níveis de açúcar no sangue todas as manhãs, antes e depois de comer e antes de ir para a cama.
Se você não tiver um instrumento de verificação de açúcar no sangue, pode verificar o seu açúcar no sangue na clínica, centro de saúde ou hospital mais próximo.
Se o seu médico suspeitar que você tem sintomas de diabetes ou hiperglicemia, você precisará fazer um teste completo de açúcar no sangue, que inclui:
- Teste de açúcar no sangue em jejum
- Teste de açúcar no sangue 2 horas depois de comer
- Teste instantâneo de açúcar no sangue
Por último, um teste de HbA1c também pode ser feito para diagnosticar se você tem diabetes ou não.
Em um esforço para reduzir os níveis elevados de açúcar no sangue, nem todos os métodos acima precisam ser executados. Claro, você precisa ajustá-lo ao seu estado de saúde.
No entanto, é importante saber se o aumento do açúcar no sangue está ficando fora de controle, você precisa consultar um médico imediatamente. Se você tiver hiperglicemia que o faça ficar gravemente desidratado, como fraqueza e quase perder a consciência, procure ajuda médica de emergência imediatamente.
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