7 perigos da dieta cetônica aos quais você deve prestar atenção antes de experimentá-la

A dieta cetogênica ou a dieta ceto é uma dieta que faz com que você limite severamente a ingestão de carboidratos. Como substituto, aumente a ingestão de proteínas e gorduras. Embora muitos digam que essa dieta cetogênica é poderosa o suficiente para perder peso, você deve primeiro conhecer os perigos dessa dieta. Então, quais são os perigos da dieta cetônica a serem observados?

Vários perigos da dieta ceto que podem ocorrer

Na verdade, a dieta cetogênica é especificamente para pessoas com distúrbios de epilepsia. Pessoas com esse problema têm dificuldade para digerir carboidratos no corpo, portanto, sua ingestão é muito limitada.

No entanto, atualmente a dieta cetogênica está realmente sendo adotada como uma dieta para perda de peso. Sim, as restrições estritas de carboidratos fazem com que você coma mais proteína e gordura do que o normal. Na verdade, a ingestão de carboidratos permitida neste princípio de dieta não é inferior a 30% do total de calorias diárias.

Obviamente, a adoção de uma dieta cetogênica pode interferir na digestão e nas funções corporais, podendo até causar vários problemas de saúde. Aqui estão os perigos da dieta cetônica, dos quais você deve estar ciente.

1. Perda de peso rapidamente

Basicamente, as pessoas que seguem a dieta cetônica realmente desejam perder peso. Na verdade, a perda de peso ocorrerá se você fizer esta dieta. Isso ocorre porque os carboidratos, que são a principal fonte de energia, são em número muito pequeno no corpo. Isso é o que faz você perder peso com o tempo.

Mas não seja feliz ainda. Perder peso não é um sinal de que seu corpo está saudável. Essa perda de peso geralmente não dura muito e é apenas temporária. Porque? Porque no início o corpo perde sua energia principal e, eventualmente, usa a gordura como reserva de energia.

Portanto, desde que você aplique uma dieta cetogênica, os alimentos que você ingere são proteínas e alimentos gordurosos. Sim, quanto mais gordura você consome, mais ela se acumula no corpo. Com o tempo, o peso aumentará novamente.

2. Não se sentir "bem" no corpo

Nas primeiras semanas, as pessoas que seguem a dieta cetônica geralmente apresentam sintomas de gripe. Essa condição é chamada de ceto gripe e dura vários dias. Você pode sentir vários sintomas, como dor de cabeça, fadiga, coriza e náuseas.

Essa condição se deve à adaptação do corpo por perder sua principal fonte de energia. O cérebro também não funciona adequadamente porque não obtém seu alimento, que é o açúcar. Portanto, esta dieta causa dores de cabeça, sensação de cansaço e o corpo se sente mal.

3. Músculo encolhe

Quando o corpo entra em cetose, ele queima gordura para obter energia. Mas também pode causar a perda de tecido adiposo e o encolhimento muscular. Citado em Women's Health, Victoria Linday, nutricionista de Washington, revelou que os carboidratos desempenham um papel importante na construção muscular.

Quando auxiliado por proteínas, o processo de recuperação das células musculares danificadas ocorrerá mais rapidamente. Fazer uma dieta cetônica pode fazer com que o tecido muscular encolha ou mesmo quebre, se você não tiver calorias suficientes.

4. Os níveis de açúcar no sangue caem

Além disso, a adaptação do corpo à dieta cetônica pode causar sintomas de hipoglicemia, que é um problema de saúde quando os níveis de açúcar no sangue estão abaixo dos limites normais. A hipoglicemia pode causar dificuldade de concentração, cansaço rápido, batimentos cardíacos anormais, distúrbios do sono e síndrome de ansiedade.

5. Cãibras nas pernas

Outro perigo da dieta ceto são cãibras nas pernas. Isso geralmente está associado à desidratação e deficiência mineral no corpo, uma das quais é o sódio. Quando em uma dieta cetônica, os níveis de insulina ficam tão baixos que não conseguem estimular os rins a reter sódio. Mesmo que seja um simples aborrecimento, a sensação de cãibras pode ser muito irritante.

6. Indigestão

Os efeitos colaterais comuns que freqüentemente ocorrem devido à dieta cetônica são indigestão, como flatulência, gases frequentes ou prisão de ventre. Isso acontece porque o corpo não obtém fibras suficientes de certas frutas, grãos e vegetais. Em alguns casos, também há quem tenha diarreia.

7. Mau hálito

Quando em uma dieta cetônica, o corpo que processa cetonas (substâncias produzidas a partir do metabolismo da gordura) aumenta a acetona no sangue, no suor, na urina e também na respiração. Principalmente, isso causará mau hálito.

Portanto, se você pretende fazer uma dieta cetogênica, deve consultar o seu médico e nutricionista. Isso evita que os perigos da dieta cetônica aconteçam com você. Dessa forma, a equipe médica saberá o estado exato e a dieta certa para você.