6 Sua causa sempre chega

É natural acordar à noite sem se lembrar disso. No entanto, acordar de um sono profundo e ficar inquieto pode ser um sinal de um problema específico. “A maioria de nós acorda regularmente à noite. No entanto, se você estiver totalmente acordado, isso não deve ser ignorado ", disse o Dr. Neil Stanley, da Sociedade Britânica do Sono. Então, o que nos faz acordar à noite?

Porque acordar à noite

1. Urinar

A noctúria (micção noturna) tem muitos gatilhos. No entanto, se você acordar duas a quatro vezes durante a noite para urinar, mesmo quando você limita o consumo de água à noite, pode tentar reduzir a ingestão de água antes de dormir. De acordo com Jonathan Steele, RN, diretor executivo da WaterCures.org, nossos corpos tentam manter um equilíbrio interno de água e eletrólitos. Como há muita água sem sal suficiente, seu corpo tenta se livrar de um pouco de H2O, o que pode explicar por que você acorda no meio da noite apenas para urinar.

2. Sudorese

O álcool pode causar a dilatação dos vasos sanguíneos da pele, fazendo com que você se sinta mais quente. A sudorese também pode ser um efeito colateral dos antidepressivos, que podem aumentar os níveis de hormônios do estresse, como a noradrenalina, de acordo com o Dr. Ramlakhan. E nas mulheres, a transpiração pode ser resultado de baixos níveis de estrogênio, que geralmente ocorrem antes ou durante a menstruação, ou após a menopausa. Se um homem suar à noite, mesmo quando não está quente, ele pode ter níveis baixos de testosterona. Suores noturnos podem indicar problemas como câncer ou doenças cardíacas. Portanto, se isso acontecer continuamente, consulte um médico imediatamente.

3. Estresse

Seja por problemas de trabalho ou familiares, o estresse pode sequestrar seu sono profundo. "A meditação e o relaxamento mostraram alguma eficácia para lidar com distúrbios do sono, incluindo o despertar frequente do estresse", diz Lekeisha A. Sumner, PhD, psicóloga clínica certificada da Universidade da Califórnia, em Los Angeles. Sumner diz que a prática de meditação e coisas semelhantes podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar humor, que apoia um sono saudável.

4. Cãibras nas pernas

O exercício excessivo pode reduzir os níveis de cálcio e magnésio, que são necessários para ajudar no desenvolvimento e na contração muscular, de acordo com John Scurr, cirurgião vascular consultor do Hospital Middlesex. Além disso, outro gatilho para cãibras é quando as artérias periféricas que suprem as pernas são danificadas por depósitos de gordura dos alimentos que você ingere ou por altos níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes.

Seu coração pode agradecer por tomar uma estatina para baixar o colesterol, mas um estudo nos Estados Unidos descobriu que essa droga causava um risco 20% maior de cólicas. E não se esqueça do codinome síndrome das pernas inquietas síndrome da perna inquietaTambém pode causar cãibras nas pernas devido aos baixos níveis de dopamina, que controla o movimento muscular.

5. Tosse

Isso ocorre quando a válvula que fecha o esôfago do estômago não funciona, permitindo que o ácido gástrico escape. Ficar deitado deixa você propenso a refluxo ácido. Sem gravidade, o ácido pode subir pelo tórax, irritando a garganta e causando tosse. "É mais comum em pessoas com excesso de gordura ao redor do estômago e do peito", disse o Dr. David Forecast, gastroenterologista da London Clinic and St Mark's Hospital, em Middlesex. Leva mais tempo para ser digerido principalmente no trato digestivo.

6. Dificuldade em respirar

Se você tem asma, dormir pode fazer você se sentir pior, porque deitar pode acumular muco nas vias respiratórias, criando pressão nos pulmões. Na verdade, muitas pessoas têm dificuldade para respirar somente depois que isso as acorda à noite. No entanto, o que é mais preocupante é quando você acorda com dificuldade para respirar, pois isso pode indicar problemas cardíacos graves.