Dicas saudáveis ao executar o Hajj & bull; ola saudavel

Existem várias dicas saudáveis que você pode seguir para ficar em forma durante a peregrinação. Enquanto estiver na Terra Santa, você passará por uma série de cultos começando em Wukuf em Padang Arafah, ao redor da Ka'bah, e também escalando o Monte Safa e Marwah.

Para executar a série Hajj sem problemas, você precisa ter certeza de que seu corpo está em perfeitas condições. Portanto, considere dicas saudáveis ao realizar a seguinte peregrinação do Hajj.

Dicas saudáveis ao realizar a peregrinação

Peregrinos vindos de vários países se reúnem na Terra Santa com o mesmo objetivo na realização do Hajj. O grande número de pessoas de várias origens de saúde permite a propagação de vírus ou bactérias que causam doenças. Não descarte, existem várias doenças que podem ser transmitidas de uma pessoa para outra.

Em uma condição corporal fraca, o indivíduo será facilmente infectado com doenças e incapaz de completar a peregrinação do Hajj. Apesar do alto risco de transmissão de doenças, sempre há maneiras de manter o corpo saudável.

Os problemas de saúde que ocorrem frequentemente durante a peregrinação sãoinsolação, desidratação, problemas respiratórios, hepatites B e C, meningites e outros.

Esses problemas de saúde ainda podem ser evitados. Portanto, siga as dicas de saúde abaixo para aumentar sua resistência durante a peregrinação.

1. Beba muita água

O clima quente e o ambiente movimentado fazem você suar mais. Não deixe seu corpo perder muito líquido. A desidratação pode fazer você perder energia, sentir tonturas e enfraquecer os músculos.

Continue bebendo água pelo menos 2 litros por dia para evitar a desidratação, que pode interferir no bom andamento de sua adoração. Além de realizar dicas saudáveis, beba muita água durante a peregrinação, procure caminhar na sombra e evitar o sol escaldante. Este método pode prevenir a desidratação.

2. Durma o suficiente

Não apenas com a comida que você consome, dormir o suficiente também ajuda a aumentar a resistência. Você precisa dormir de 7 a 8 horas todos os dias, pelo menos, para que sua resistência seja mantida. O descanso adequado pode ajudar o corpo a lutar contra bactérias e vírus que causam doenças.

Um corpo cansado pela falta de descanso pode afetar o funcionamento do sistema imunológico, fazendo com que o corpo adoeça facilmente.

3. Coma alimentos nutritivos

Dicas saudáveis para realizar a peregrinação são consumir alimentos nutritivos. Claro, você precisa de energia suficiente para que a adoração possa ser concluída sem problemas.

Coma alimentos ricos em proteínas para mantê-lo satisfeito por mais tempo. Além disso, a proteína pode aumentar sua força e energia. A proteína pode ser obtida de ovos, carne, peixe, nozes, produtos de soja, iogurte e queijo.

4. Não coma demais

Além disso, dicas saudáveis para um sistema digestivo tranquilo durante a peregrinação devem ser exigentes quanto ao que comer. Não se esqueça de comer com moderação. Coma em porções suficientes e não fique muito cheio.

Comer muito pode levar a um aumento do ácido estomacal. Quando isso acontecer, vai atrapalhar suas atividades durante a peregrinação.

5. Mantenha a limpeza

A transmissão da doença pode ser de qualquer lugar, incluindo de objetos para nossas mãos. Portanto, dicas saudáveis que precisam ser seguidas durante a peregrinação são manter a higiene pessoal. Não se esqueça de lavar as mãos antes de preparar e comer.

Quando você estiver prestes a comer frutas, certifique-se de lavar as frutas primeiro para minimizar o risco de intoxicação alimentar.

6. Tome suplementos de vitamina C

A vitamina C pode fornecer proteção contra os perigos dos radicais livres. Você pode obter essa vitamina C de brócolis, morango, tomate, kiwi, pimentão e laranja.

Além disso, você também pode complementar sua ingestão diária de vitaminas tomando suplementos imunológicos contendo vitamina C, vitamina D e zinco em formato efervescente (comprimidos solúveis em água). Este suplemento efetivamente aumenta a resistência e aumenta a ingestão de fluidos corporais para que você evite a desidratação.