6 hábitos que inconscientemente causam dor nas costas

A dor nas costas impede que você se mova livremente. Às vezes, apenas sentado lá, muitas vezes surge a dor. Realmente torturante, certo? O aparecimento de dor nas costas pode ser causado por uma doença, como um disco escorregadio (deslocamento do disco ao redor da coluna) ou um tumor ao redor da área da coluna.

Além disso, ter certos hábitos também pode ser a causa. Quais são alguns hábitos que fazem suas costas doer? Venha, descubra quais são esses hábitos para ajudá-lo a prevenir o retorno da dor nas costas.

Hábitos que te dão dor nas costas

Quase todo mundo já sentiu dores nas costas. Na verdade, essa condição é causada, na maioria das vezes, por hábitos diários que tornam os músculos ou as articulações tensos e estressados.

Se você costuma ter dores nas costas, deve evitar alguns hábitos, como:

1. Sente-se curvado

De alunos a funcionários de escritório geralmente passam algum tempo sentados. Infelizmente, muitas pessoas se sentam na posição errada, por exemplo, sentadas curvadas. Se você se sentar nesta posição com frequência, a curva normal da coluna pode mudar.

Além disso, o disco intermediário também pode ser danificado. Se você permitir que esse hábito persista, o risco de desenvolver artrite (dor nas articulações) será maior. Além da postura curvada, a postura inadequada, como ficar em pé e andar incorretamente, pode causar lesões e aumentar o risco de dores nas costas.

Para evitar isso, faça alongamentos leves na cintura e no pescoço para reduzir a pressão nos músculos a cada meia hora. Que alongamentos podem ser feitos no escritório? Verifique neste link, vamos lá.

2. Coma descuidadamente

O corpo precisa de vitamina D, cálcio e fósforo todos os dias para construir músculos, ossos e tecidos moles fortes nas costas.

Se você não for cuidadoso na escolha dos alimentos, principalmente comer alimentos com baixo teor de minerais, mas ricos em açúcar, a saúde da coluna pode ser ameaçada. O peso aumenta, a pressão sobre os ossos nas costas também aumenta. Pior ainda, a inflamação ao redor das articulações e dos ossos é mais provável de ocorrer. Essa condição pode causar dores nas costas e várias doenças nos ossos.

Qual é a solução? Você deve prestar muita atenção ao que come e bebe. Expanda para comer vegetais e frutas e outros alimentos que contenham proteínas e gorduras saudáveis.

3. Preguiçoso para se mover e raramente se exercita

Você está mais propenso a sentir dores nas costas se tiver preguiça de se mover e raramente se exercitar. Nancy E. Epstein, presidente de neurocirurgia e educação especial da coluna vertebral do Winthrop-University Hospital em Nova York, citada na página Everyday Health.

Portanto, para evitar dores nas costas, tente não ter preguiça de se mover. Ocasionalmente, faça movimentos de alongamento entre o horário de expediente, opte por caminhar ou suba as escadas se a distância for próxima o suficiente. Então, a escolha de esportes que você pode experimentar é bastante. Começando com pilates, levantamento de peso, natação, caminhada saudável e ciclismo para tonificar os músculos abdominais e aumentar a estabilidade dos músculos das costas.

4. Fumar

Os produtos químicos nos cigarros podem bloquear o fluxo sanguíneo na coluna. Além disso, a absorção de cálcio no corpo também é interrompida. Como resultado, o processo de formação de novos ossos é dificultado. Essa condição fará com que seus ossos sejam facilmente danificados e corram o risco de desenvolver osteoporose mais rapidamente.

Mesmo que não seja fácil, você deve se livrar do hábito de fumar. Além de danificar os ossos, quase todos os órgãos do corpo também são gravemente afetados. Reconsidere esse hábito e consulte um médico se tiver problemas para parar de fumar.

5. Freqüentemente levantando ou carregando objetos pesados

A causa deste é semelhante ao excesso de peso. Se você levantar coisas muito pesadas, também poderá sentir dores nas costas. Por exemplo, se você costuma carregar mercadorias ou alunos que costumam carregar malas pesadas.

A pressão repetida na coluna vertebral torna os músculos facilmente estressados ​​e, em última análise, causa dor. Especialmente se a posição do corpo ao levantar coisas também estiver errada, é muito provável que ocorram lesões na coluna.

Se o seu trabalho exigir o levantamento de itens, certifique-se de que a posição do corpo esteja correta ao levantar o item. O truque é não se curvar para pegar o item e segurá-lo com as duas mãos. No entanto, dobre os joelhos ao pegar o item (agachamento) e posicione-se reto. Carregue muitas coisas menos de uma vez.

6. Use saltos altos

Embora eles possam melhorar sua aparência e torná-lo muito mais alto, você pode não ser capaz de evitar o risco de feridas ou arranhões nos pés causados ​​pelos saltos altos. Não só isso, use sapatos salto alto por muito tempo, também pode causar dores na região lombar.

Para evitar dores nas costas, certifique-se de trazer ou fornecer sapatos rasos ou sandálias. Sobre salto alto Você está a caminho de casa, indo para o trabalho ou durante os intervalos.