Índice:
- Por que dormimos tanto?
- 6 doenças que surgem devido ao sono muito longo
- Como você não consegue dormir muito?
Quem não gosta de dormir? Deitar em um colchão macio, abraçar um travesseiro, juntamente com o ar condicionado frio nos deixa confortáveis e parece que queremos continuar dormindo, ao invés de ter que trabalhar ou fazer atividades.
No entanto, se seguirmos nosso coração e continuarmos a dormir além das horas normais de sono recomendadas por especialistas, descobrimos que existem muitos perigos que podem ameaçar.
Em geral, o sono é a melhor maneira de restaurar a forma do corpo. Principalmente quando dorme à noite, para poder fazer atividades no dia seguinte. A falta de sono pode dificultar nossa concentração, reduzir nosso poder de análise, inibir a criatividade e desencadear certas doenças.
No entanto, dormir demais também tem um efeito que é mais ou menos o mesmo que não dormir o suficiente. Além disso, a falta de sono também aumenta o risco de várias doenças, até mesmo a morte. Por quê?
Por que dormimos tanto?
Os pesquisadores explicaram que existem dois fatores que nos fazem dormir muito (muito tempo aqui é mais de 9 horas), ou seja, depressão e baixo nível socioeconômico. Ambos têm um efeito direto ou indireto em nossa condição de saúde.
Pessoas de baixo nível socioeconômico ou pobres costumam evitar ir ao hospital ou ao médico por causa dos altos custos. Como resultado, eles tendem a ignorar os sintomas corporais que sugerem outras doenças graves, uma das quais pode estar fazendo-os dormir por muito tempo.
Mas, basicamente, nosso tempo de sono também depende de nossa idade e nível de atividade, bem como de nossa condição corporal e hábitos de vida. Para as pessoas que sofrem de hipersonia, dormir muito tempo não é resultado de preguiça, mas é um distúrbio médico.
A hipersonia faz com que as pessoas precisem dormir muito, o que não pode ser substituído por cochilos. Portanto, ao dormir à noite, as pessoas que sofrem de hipersonia demoram mais do que as pessoas normais. Como resultado, eles podem apresentar sintomas de ansiedade, lentidão e problemas de memória devido ao sono prolongado.
Apnéia do sono Os distúrbios obstrutivos, que fazem com que uma pessoa pare de respirar brevemente durante o sono, também podem aumentar a necessidade de dormir. Isto é porque apnéia do sono interrompe o ciclo normal de sono.
Mas acalme-se, não tenha medo. É claro que nem todo mundo que gosta de dormir muito (incluindo você) tem distúrbios do sono. Outras causas possíveis para o sono prolongado podem ser certas substâncias, como álcool e alguns medicamentos prescritos. Outras condições médicas, como depressão, podem fazer com que as pessoas durmam demais.
6 doenças que surgem devido ao sono muito longo
Quando você dorme muito e sente algo "errado" com seu corpo, fazendo com que suas atividades sejam perturbadas, é uma boa idéia consultar seu médico. Quem sabe você está sofrendo de alguma doença, como está escrito em Kompas.com abaixo, porque muitas vezes você dorme muito tempo.
- Diabetes
Vários estudos mostraram que pessoas que dormem muito ou não dormem o suficiente têm maior probabilidade de desenvolver diabetes.
- Doença cardíaca
No WebMD.com, descreveu o Nurse Health Study envolvendo cerca de 72.000 mulheres. A análise mostrou que das mulheres que dormiam de 9 a 11 horas por noite, 38% delas sofriam de doença coronariana, em comparação com mulheres que dormiam 8 horas por noite. No entanto, os pesquisadores não conseguiram identificar uma razão para a associação de doenças cardíacas com dormir demais.
- Esquece rápido
O sono é bom para fortalecer as habilidades de memória. No entanto, se você dormir mais de 9 horas por dia, na verdade sentirá o efeito oposto. O sono excessivo ou prolongado diminui a função das células cerebrais, mostrando sinais de senilidade.
- Depressão
Muitos estudos estudaram este problema, mesmo os especialistas dizem que 15% das pessoas com depressão gostam de dormir muito. Alguns deles afirmaram que as pessoas com depressão tendem a dormir mais do que as pessoas normais. Infelizmente, dormir muito também agrava os problemas de depressão da pessoa.
- Dor nas costas
Pessoas que dormem muito tendem a sofrer dores nas costas com mais frequência, exceto quando dormem em um colchão especial, feito sob medida para sua condição corporal. No entanto, se você se sentir desconfortável e temer que as coisas piorem, consulte imediatamente um médico.
- Obesidade
Quando dormimos, o metabolismo do corpo fica mais lento, por isso, quando dormimos muito, mais cedo ou mais tarde podemos ser ameaçados de obesidade. Em um estudo, pessoas que dormiram muito tiveram um risco 21% maior de obesidade do que pessoas normais.
Como você não consegue dormir muito?
Pode ser um pouco difícil no início, mas se você começar devagar, com certeza poderá vivê-lo. Sim, se você começar a praticar dormir na hora certa ou dormir saudavelmente por 7 a 8 horas por dia, seu corpo se acostumará a essas horas de sono e acordará por conta própria após 8 horas.
Os especialistas recomendam que você defina a hora de dormir e acordar no mesmo horário todos os dias. Eles também recomendam que você reduza o consumo de cafeína e álcool na hora de dormir.
Praticar exercícios regularmente e deixar seu quarto confortável pode fazer com que você durma melhor e com melhor qualidade, além de ajudar a dormir normalmente.
