Índice:
- Peidos frequentes podem ser evitados escolhendo os alimentos certos
- Escolha de alimentos de proteína animal
- Seleção de vegetais
- Escolha de frutas
- Outras opções de alimentação
Se você tem expelido muito gases ultimamente, pode ser porque está comendo alimentos gasosos. Sim, na verdade, o corpo produz e excreta naturalmente gases (peidos). Mas se você solta um peido com muita frequência, precisa olhar novamente para os tipos de alimentos que tem consumido. O motivo é que os alimentos consumidos podem ser a causa dessa condição.
Peidos frequentes podem ser evitados escolhendo os alimentos certos
Relatórios do Very Well, o gás no estômago consiste de vários tipos, como dióxido de carbono, hidrogênio, metano, nitrogênio e também oxigênio. A presença de gás no estômago causa dor ou flatulência até que o gás passe pelo reto.
O gás é formado a partir do processo de digestão do alimento que não é totalmente absorvido pelo intestino delgado, de modo que entra no intestino grosso e é finalmente fermentado por bactérias no intestino. Este processo faz com que o gás exista.
Para evitar a passagem de gases com muita frequência, a seguir está uma diretriz para as escolhas alimentares que você pode consumir, como:
Escolha de alimentos de proteína animal
O corpo pode digerir proteínas adequadamente. Fontes de proteínas derivadas de animais, não contêm carboidratos para que possam ser digeridas pelo intestino delgado.
Portanto, a escolha de alimentos que contenham proteína animal evita a formação de excesso de gases no estômago. Algumas opções de alimentos com proteína animal, como:
- Carne bovina
- Carne de frango
- Peixe
- Ovo
Certifique-se de que ao alimento não é adicionado açúcar ou vários tipos de cebola. Use outras especiarias para dar sabor aos alimentos.
Seleção de vegetais
Os vegetais são bons para o corpo, mas alguns deles contêm carboidratos em quantidade suficiente e fibras solúveis. Esses vegetais geralmente contêm mais gás.
Para isso, escolha vegetais que contenham menos carboidratos para que sejam facilmente digeridos e não precisem ser fermentados por bactérias no intestino. Alguns desses vegetais incluem:
- Pimentas
- Pepino
- Funcho
- Espinafre
- Tomate
- Sawi
Escolha de frutas
Existem muitas frutas com pouco conteúdo de gás. No entanto, há um limite de quanto você pode comer dessa fruta. Porque, quanto mais frutas, mais gás será coletado. Portanto, você pode comer as seguintes frutas com moderação, como:
- Cantalupo
- Uva
- kiwi
- Abacaxi
- morango
- Melão do mel
- Abacate
Outras opções de alimentação
Bactérias naturais encontradas em alimentos fermentados não causam produção excessiva de gás. Na verdade, essas bactérias ajudam a facilitar o trabalho das bactérias nos intestinos, de modo que são muito boas para a digestão. Alguns alimentos fermentados que podem ser consumidos, como:
- Iogurte natural
- Kefir
- Tempe
- tofu
- Kimchi
Além disso, você deve prestar atenção a vários produtos feitos de trigo. Isso ocorre porque há vários produtos alimentícios em grãos que contêm carboidratos e podem causar a formação de gases. Você pode escolher pão sem trigo, aveia ou quinua.
Além da comida, preste atenção também no que você bebe. Refrigerantes e leite são ricos em lactose, o que pode causar excesso de gases. Portanto, você deve optar por beber água e suco sem adição de açúcar.
Beba muita água para manter o corpo hidratado e ajudar os intestinos a digerir alimentos ricos em fibras.
Se sentir peidos frequentes e persistir os sintomas de desconforto no estômago, deve consultar imediatamente um médico para saber o diagnóstico da doença e também para obter o tratamento adequado.
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