Índice:
- 1. Limite o consumo de bebidas açucaradas e carboidratos
- 2. Coma mais gorduras e proteínas tradicionais
- 3. Limite a quantidade de glúten em sua dieta
- 4. Beneficie-se de alimentos e bebidas fermentadas
- 5. Comer caldo de osso
- 6. Experimente vinagre de maçã
- Outros alimentos que podem ajudar a aliviar úlceras estomacais
Você tem azia? Você está preocupado com o fato de que o que você coloca no estômago pode causar azia? É verdade que alguns alimentos podem fazer com que o estômago produza mais ácido estomacal, o que pode provocar azia.
Além de fazer pequenas refeições e evitar deitar logo após comer, aqui estão algumas dicas para aliviar os sintomas de azia.
1. Limite o consumo de bebidas açucaradas e carboidratos
Comer alimentos que contenham muitos carboidratos e açúcar é a principal causa da azia. A azia pode ser facilmente aliviada com uma dieta pobre em carboidratos. Ácido estomacal baixo e muitos carboidratos são a causa raiz da dor no abdome superior. Os carboidratos podem fermentar no estômago e criar gases, o que aumenta a pressão no estômago e causa inchaço, gases, mau hálito e indigestão. Também pode piorar outros problemas digestivos nos intestinos.
O que deve ser bebido? Chás, smoothies, sucos e milkshakes, especialmente bebidas feitas de frutas naturais não ácidas.
2. Coma mais gorduras e proteínas tradicionais
As gorduras e proteínas tradicionais têm muito mais nutrientes. Eles também reduzem seu desejo por alimentos açucarados e carboidratos refinados. A gordura contém um efeito antiinflamatório mágico no revestimento do trato digestivo e a proteína contribui para auxiliar a digestão. O ácido clorídrico ativa enzimas que ajudam na digestão de proteínas, como a pepsina.
Ao comer mais proteínas, o excesso de ácido gástrico em seu estômago pode ser usado para digerir proteínas, não para o esôfago.
O que você deve comer?
- Carne de animais selvagens ou de pasto
- Peixe
- Ovos orgânicos
- Resultados reais do leite e da cultura (se tolerado)
- Nozes e grãos inteiros
- Óleos de boa qualidade (óleo de coco, óleo de palma, azeite de oliva extra virgem)
3. Limite a quantidade de glúten em sua dieta
Comer alimentos sem glúten pode ser uma escolha suficiente se as dicas acima não ajudarem. O glúten é a proteína básica, que você pode encontrar no trigo. O glúten contém várias proteínas complexas que são difíceis para o sistema digestivo. Algumas pessoas dizem que os produtos de trigo e glúten assumiram muitas formas, o que pode causar efeitos adversos em nossos corpos. Uma dieta sem glúten pode levar à diminuição da energia. Você pode começar com um teste de duas semanas com uma dieta sem glúten. Isso significa não comer cereais, panquecas, pão, macarrão, pizza, muffins, bagels, batatas fritas e bolos.
Quais são os alimentos para substituir o glúten? A aveia é mais tolerável para o estômago. Esses alimentos têm quase a mesma textura dos alimentos sem glúten e são muito satisfatórios.
4. Beneficie-se de alimentos e bebidas fermentadas
Sua digestão pode melhorar se você consumir mais alimentos e bebidas fermentadas. Seu estômago está cheio de bactérias benéficas que ajudam na digestão dos alimentos. Existem bilhões de bactérias benéficas vivendo em alimentos fermentados que decompõem os alimentos em nosso estômago para facilitar a digestão. Essas bactérias criam reações químicas que podem aliviar os sintomas de azia e outros problemas digestivos.
Quais alimentos têm bactérias benéficas?
- Rabanetes em conserva, beterrabas em conserva, cenouras em conserva, pepinos em conserva e assim por diante. Se estiver em conserva, é uma boa comida.
- Kimchi
- Iogurte sem açúcar.
5. Comer caldo de osso
Você pode usar caldo de osso caseiro para acalmar e aliviar o revestimento do trato digestivo. Os ossos têm minerais e aminoácidos e gelatina antiinflamatória, que pode fornecer uma quantidade saudável de proteína. Se você enfrentar algumas dificuldades digestivas ao consumir gordura e proteína, o caldo de osso irá aliviar o fardo em seu estômago.
Que outros alimentos proteicos posso comer? Peixe, marisco e frango, desde que se livre da pele gordurosa.
6. Experimente vinagre de maçã
Se estiver tomando medicamentos que podem interagir com antiácidos, ou se não quiser tomá-los, experimente beber vinagre de maçã ou vinagre de banana. O vinagre é ácido, então é natural que você pense: "Por que estou adicionando mais ácido ao meu estômago?" Bem, o vinagre não reduz o ácido do estômago, mas pode reduzir as contrações do estômago que causam o refluxo ácido do estômago.
Antes de comer, misture 1-2 colheres de chá de vinagre na água e beba. Você pode se surpreender com a eficácia do vinagre para aliviar os sintomas de azia.
Outros alimentos que podem ajudar a aliviar úlceras estomacais
Quais são os outros alimentos calmantes do estômago? Alguns alimentos que podem aliviar o estômago são chás de gengibre, banana e ervas.
No entanto, se você tem azia, deve evitar alimentos gordurosos, açúcar e cafeína. Em vez disso, alivie o trabalho do estômago com alimentos com baixo teor de gordura e ricos em fibras que podem absorver o ácido no estômago. Este tratamento, quando combinado com o uso de medicamentos, pode reduzir significativamente os sintomas de azia em caso de recaída.
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