Índice:
- Acalme um cóccix dolorido com este remédio caseiro
- 1. Compressa quente ou banho quente
- 2. compressa fria
- 3. Use travesseiros extras
- 3. Tome AINEs
- 4. Mudança de dieta
- 5. Elimine hábitos prejudiciais à saúde
- 6. Alongamento
Você já sentiu dor no cóccix? A dor geralmente é muito aguda e interfere nas atividades. Mesmo os movimentos intestinais, sexo e menstruação serão mais dolorosos quando você tiver problemas com o cóccix. Quando o cóccix dói, você pode aliviá-lo das seguintes maneiras.
Acalme um cóccix dolorido com este remédio caseiro
O cóccix está precisamente localizado na parte inferior da coluna (cóccix). Dor nessa parte do corpo geralmente é causada por trauma no cóccix durante uma queda, ficar sentado por muito tempo em uma superfície dura ou estreita, trabalho de parto normal e mudanças nas articulações devido à idade.
Quando o cóccix dói, aqui estão algumas maneiras que podem ajudar a aliviá-lo:
1. Compressa quente ou banho quente
A temperatura quente pode ajudar a aliviar a tensão muscular que está causando a dor no cóccix. Normalmente, um cóccix dolorido é acompanhado por músculos tensos. Como resultado, a dor que você sente está piorando.
Quanto às fontes de calor que podem ser fornecidas, como garrafas cheias de água quente, almofadas de aquecimento, adesivos, para imersão em água morna. Você também pode tentar um banho de assento (mergulhar a região das nádegas em água morna) para o alívio da dor. Escolha uma fonte de calor que seja mais confortável para você.
2. compressa fria
Fonte: Ambição de Saúde
Uma bolsa de gelo pode ajudar a aliviar a dor no cóccix devido a lesões ou traumas. Essa sensação de frio é muito eficaz para ajudar a reduzir a inflamação no início da lesão. Se a inflamação foi aliviada no início, geralmente a dor nos dias seguintes será menos aguda.
Você pode comprimir o cóccix com cubos de gelo. O truque é embrulhar os cubos de gelo em uma toalha e colocar na parte que dói. Além disso, você também pode usar bolsa de gelo de plástico (Bolsa de gelo) que são vendidos livremente no mercado.
3. Use travesseiros extras
O suporte da almofada pode ajudar a reduzir a pressão ao sentar-se quando o cóccix dói. No entanto, não é usado um travesseiro comum. Almofadas em forma de U ou V geralmente são suficientes para ajudar a aliviar a dor.
Você pode usar este travesseiro extra enquanto dirige, no trabalho, na aula ou em casa. Sempre que estiver sentado e precisar de algum apoio nas nádegas, use um travesseiro extra confortável.
3. Tome AINEs
Os AINEs são antiinflamatórios não esteróides usados para ajudar a tratar distúrbios musculoesqueléticos. Essas drogas, em particular, atuam de maneira bastante potente no alívio da dor, febre e inflamação. Para isso, você também pode tomar AINEs para ajudar a reduzir a inflamação ao redor do cóccix.
Os medicamentos ibuprofeno (Advil), naproxeno (Aleve) e inibidores da COX-2 podem ser boas opções para reduzir a dor.
4. Mudança de dieta
Se a dor no cóccix for causada ou agravada pela constipação, tudo o que você precisa fazer é mudar sua dieta. A partir de agora, você deve comer mais fibras e beber água. Dessa forma, seus problemas digestivos podem ser resolvidos aos poucos.
5. Elimine hábitos prejudiciais à saúde
Mudar seus hábitos diários pode ajudar a aliviar a dor. Então, quais hábitos precisam ser mudados? É claro que vários hábitos que colocam pressão excessiva no cóccix, por exemplo, ficar sentado por muito tempo.
Se você está sentado em frente ao computador há muito tempo, levante-se e mova-se a partir de agora. Você também pode começar a usar travesseiros extras enquanto está sentado para aliviar um pouco o peso do cóccix enquanto descansa na parte superior do corpo. Além disso, você também pode ajustar sua postura enquanto está sentado para não ficar muito doente.
6. Alongamento
Fonte: Gower Street Practice
Uma pesquisa publicada no Journal of Bodywork and Movement Therapies descobriu que o alongamento ajuda a aliviar a dor ao sentar. Além disso, o alongamento ajuda a aumentar a quantidade de pressão que pode ser mantida na parte inferior das costas para que não doam facilmente.
Os movimentos realizados devem ser focados na coluna vertebral, nos músculos piriformes (músculos das nádegas que se estendem até a parte superior das coxas) e no iliopsoas (músculos na região do quadril). O alongamento dos ligamentos ligados ao cóccix ajuda a reduzir a tensão muscular nessa área.
Se você tentou todos os métodos acima, mas a dor não diminuiu ou piorou, consulte um médico imediatamente.
