6 erros que costumam ser cometidos ao perder peso

Você é uma das muitas pessoas que sempre não conseguem perder peso, embora tenham feito o possível? Se seus esforços para perder peso não tiveram sucesso, pode ser por causa de sua maneira errada de perder peso.

Relaxe, você ainda tem esperança de perder peso, de verdade! Contanto que os seguintes métodos não sejam repetidos, sim

A maneira errada de perder peso

Aqui estão algumas das maneiras erradas de perder peso, que podem ser a causa da falha na resolução de magreza este ano.

1. Escolhe-se uma dieta

Com que frequência você escolhe a popular dieta radical porque está saindo com amigos, celebridades ou outra coisa? Algumas dietas podem ser adequadas para algumas pessoas e ter um efeito significativo na perda de peso. No entanto, você precisa entender que as necessidades, estilo de vida e escolhas alimentares deles podem ser muito diferentes dos seus.

Portanto, primeiro conheça suas próprias razões pelas quais você deve perder peso antes de fazer uma dieta. Isso é para que seu programa de dieta não seja em vão e possa fornecer resultados significativos para você emagrecer.

2. Espere que o final seja muito alto

Quem de vocês já esteve determinado a cortar 20 quilos de gordura e formar um pacote de seis em apenas um mês, depois de perder apenas 5 quilos de peso?

Embora possa queimar ainda mais a motivação, essa é a maneira errada de perder peso. Definir metas grandiosas e sem sentido pode, na verdade, fazer com que você ganhe peso por causa do estresse, se você não conseguir atingir essas metas.

Parece amargo, mas o processo de perder peso não é fácil e leva tempo. Se desde o início você estabeleceu expectativas altíssimas, o sentimento de tédio que às vezes surge depois de comer e fazer as mesmas atividades vai realmente fazer você relaxar e ficar tentado a violar os tabus que você mesmo estabeleceu. A razão, claro, é porque você se sente cansado com todas as rotinas que foram realizadas e que ainda não foram realizadas.

Portanto, a partir de agora, estabeleça pequenos objetivos que você possa realmente alcançar. Aos poucos, com o tempo, foi se transformando em uma colina. Lembre-se deste ditado, certo? Quando você conseguir atingir cada pequena meta, terá um impulso de confiança para se manter motivado no caminho para sua meta final.

3. Não deixando tempo suficiente

Não ter tempo suficiente é uma das razões clássicas pelas quais você pode optar por pular as rotinas de exercícios. Um estudo descobriu que 41% das mulheres disseram que sua "falta de tempo" significava que não podiam comer alimentos saudáveis e 73% das mulheres disseram que não se exercitavam porque suas agendas estavam muito ocupadas.

Seja qual for o motivo, se você quer perder peso, você tem que encontrar uma maneira de arranjar tempo para que possa fazer todo o tipo de atividades saudáveis. Faça uma programação regular para exercícios. Por exemplo, fazer aulas de ioga ou pilates várias vezes por semana após o trabalho.

4. Comer alimentos "saudáveis" que não são necessariamente saudáveis

Pare de acreditar que alimentos "saudáveis" levam à perda de peso. Vários estudos mostraram que as pessoas têm maior probabilidade de comer alimentos gordurosos que consideram saudáveis. Na verdade, um estudo da Universidade de Michigan descobriu quando os alimentos eram rotulados como "orgânicos", "com baixo teor de gordura" e "menos açúcar" fazendo com que muitas pessoas que estão de dieta realmente comam esses alimentos em grandes quantidades. Consideram que a alimentação é muito saudável.

Embora não seja assim. Lanches que você acha que são "saudáveis" podem realmente ser a causa do seu ganho de peso. Alguns tipos de alimentos que consideramos saudáveis não são tão saudáveis quanto pensamos. Isso significa que se queremos emagrecer ou uma nutrição melhor, existem vários alimentos com rótulos saudáveis que não devemos consumir em excesso. Por exemplo, cereais com adição de açúcar, iogurte congelado, bebidas energéticas, smoothies e sucos embalados, frutas secas e assim por diante.

5. Exercício pesado em troca de comer mais

Mais uma maneira errada de perder peso é se dar ao luxo de Beliscando lanches não saudáveis ou comer mais como recompensa pelo exercício que você faz. Na verdade, essa é uma das causas do ganho de peso significativo, você sabe!

Se você quiser Beliscando, escolha um lanche saudável com poucas calorias para comer logo após o exercício. Além disso, combine a ingestão de alimentos com proteínas e carboidratos saudáveis para satisfazer a fome e repor os nutrientes perdidos durante o exercício. Por exemplo, beber um copo de leite com chocolate desnatado após o treino é a escolha certa.

6. Vergonha de pedir ajuda

Muitas pessoas relutam ou até têm vergonha de procurar ajuda para perder peso. Na verdade, para que seu plano de perda de peso funcione de maneira ideal, você deve envolver muito apoio do ambiente ao seu redor. Por exemplo, você pode se inscrever em uma aula particular na academia com um personal trainer ou fazer exercícios com seus amigos mais próximos ou uma determinada comunidade esportiva para obter mais entusiasmo e intenção de perder peso.